Jejte večinoma jajca? Tu je 6 možnih neželenih učinkov

Ali imate radi jajca? Koliko jajc zaužijete v enem dnevu? Za Indonezijce se jajca pogosto uporabljajo kot priloga k jedi. Jajca lahko najdete v meniju za zajtrk v obliki omlet ali govejih jajčnih očes ali v meniju za kosilo. Kaj pa se zgodi, če pojeste preveč jajc?

Stranski učinek uživanja večinoma jajc

Jajca so živilske sestavine, ki imajo veliko popolne prehrane. Poleg tega, da vsebujejo veliko beljakovin, vsebujejo tudi ogljikove hidrate in osem vrst aminokislin, tako da so koristne za telo, zlasti za otroke, ki še rastejo.

Toda ali ste vedeli, da se izkaže, da ima škodljiv učinek na telo, če jeste večinoma jajca? Kaj se zgodi, če pojeste preveč jajc? Tu je razlaga.

1. Povečajte holesterol

Eno jajce vsebuje približno 185 mg holesterola na jajce. Poraba 6 zrn na teden je največja dovoljena meja. Vendar je treba ta znesek uravnotežiti tudi s športnimi aktivnostmi.

Raven holesterola morate vzdrževati pod 200 miligrami na dan. Če pojeste preveč jajčec, boste imeli presežek holesterola, posledično bo telo povišalo holesterol in povečalo tveganje za bolezni srca.

2. Tveganje za diabetes

Vsebnost maščob v jajcih lahko sproži tudi diabetes, zlasti pri ženskah. Raziskave kažejo, da uživanje piščančjih jajc vsak dan predstavlja 55-odstotno tveganje za razvoj diabetesa tipa 2. Med ženskami je tveganje približno 77% večje kot pri moških.

3. Akne

Čeprav ne povzročijo aken takoj, lahko jajca nekaterim akne poslabšajo. Prehrana z veliko mesa in mesnih izdelkov, vključno z jajci, običajno vsebuje rafinirane ogljikove hidrate in predelano hrano, ki lahko povečajo vnetje v telesu.

Vnetje bo povečalo hitrost nastajanja oljnih žlez, s čimer bo koža mastna, vabila bakterije in sprožila pojav mozoljev na koži.

4. Prekomerna telesna teža

Jajca vsebujejo 75 kalorij na jajce. Če jedo umešana jajca za meni z zajtrki s tremi jajci, imaš 225 kalorij. Zaradi visokih kalorij v jajcih se lahko še bolj zredite.

Zaradi visoke vsebnosti maščob v jajcih se lahko tudi zredite.

Če želite biti bolj zdravi, jejte jajca 2-3 dni za ženske, ki imajo prekomerno telesno težo.

5. Hormonsko neravnovesje

V neekološka jajca pticam običajno dajejo injekcije hormonov. Ti hormoni lahko motijo ​​hormonsko aktivnost v telesu. Če zaužijete preveč jajčec, hormoni zlahka nihajo. Še posebej pri ženskah. Porabo živalskih beljakovin je treba nadomestiti z več zelenjave in sadja, da se nadomestijo neželeni učinki.

6. Povzročajo alergije

Za tiste, ki ste nagnjeni k alergijam na hrano, lahko nekatere vrste jajc povzročijo alergije. Če želite zaužiti varna jajca, vedno bodite pozorni na to, ali so vaša jajca kakovostna, ne gnijejo, imajo razpokane lupine itd. To zmanjšuje nehigienske učinke jajc, ki lahko povzročijo alergije na hrano.

Jajca so dobra za zdravje. Toda pravi del lahko vedno zagotovi največje rezultate v primerjavi s prekomernimi porcijami, ne dovolite, da bi pojedli preveč jajc in škodovali svojemu zdravju.

x