6 Dejavniki, ki vplivajo na presnovo vašega telesa & bull; zdravo zdravo

Presnova je celoten kemični proces, ki se v telesu pojavi pri pretvorbi vaše hrane v energijo. Ves ta kemični proces je tisto, kar proizvaja in kroži energijo, ki jo vaše telo potrebuje za preživetje.

Vendar nimajo vsi različne stopnje presnove. Nekateri so hitri, nekateri počasni. Ta hitrost presnove vpliva tudi na to, kako hitro ste spet lačni in kako hitro vaše telo porabi kalorije. Kaj vpliva na človekov metabolizem?

Dejavniki, ki vplivajo na presnovo

1. Čas spanja

Čas spanja lahko vpliva na vaš metabolizem, saj mu pomaga ostati stabilen. Vaše telo bo zagotovo težko proizvajalo energijo, ko je telo utrujeno in prisiljeno delati v času, ko bi moralo počivati. Ta bolezen lahko sproži tudi bolezni, ki lahko posredno vplivajo na telesno presnovo, kot sta diabetes in debelost.

Na Univerzi v Pensilvaniji je bila 5 dni izvedena študija za 36 odraslih. Spati smejo le 4 ure na noč. Posledica tega je pomanjkanje spanja ponoči, zato telesni metabolizem upočasni 50 do 60 kalorij na dan.

2. Hormoni

Številni hormoni lahko vplivajo na hitrost presnovnih procesov v telesu. Primeri so nekatera stanja, kot so diabetes in prekomerno ali morda premalo delujoča ščitnica. Stres lahko upočasni tudi hitrost v vašem telesu z sproščanjem hormona kortizola. Prisotnost tega hormona lahko zavira uporabo insulina, ki je potreben v presnovnem procesu.

3. Starost

Od 40. leta se bo vaš metabolizem vsako leto naravno upočasnil za približno 5 odstotkov. To je zato, ker s staranjem ponavadi izgubljate mišice in pridobivate na teži, zato bo treba manj kalorij. Staranje vpliva tudi na ščitnico, ki ima pomembno vlogo pri hitrem in počasnem metabolizmu.

4. Uživana hrana

Vaše telo potrebuje zadosten prehranski vnos, da ga pretvori v energijo in opravlja dnevne aktivnosti. Ščitnična žleza v telesu potrebuje tudi dovolj joda za upravljanje presnove, ki se pojavi. Poleg zdravja kosti je kalcij potreben tudi kot hranilo v presnovnem procesu. Prisotnost ogljikovih hidratov v določenih odmerkih je prav tako potrebna v presnovnem procesu za proizvodnjo insulina.

5. Tekočina v telesu

Prisotnost tekočin v telesu vpliva na presnovo v telesu. To je zato, ker so tekočine v procesu presnove potrebne za izgorevanje energije in kot gorivo za zmanjšanje telesne mase. Pomanjkanje tekočine v telesu lahko dejansko zavre presnovne procese.

6. Zdravila

Zdravstveno stanje je eden od dejavnikov, ki vplivajo na presnovo. Ko jemljete nekatera zdravila, kot so antidepresivi, lahko to dejansko sproži upočasnitev presnovnih procesov, ki se pojavijo v telesu.

x