Kako zdraviti boleča kolena, ki jih je enostavno narediti doma

Koleno je sestavljeno iz različnih sklepov in kosti, ki olajšajo gibanje nog. Zato vam, ko imate bolečine v kolenih, bodisi zaradi vnetih sklepov ali zvinov, težko hoditi, kaj šele teči. No, obstajajo različni načini zdravljenja bolečih kolen, ki jih lahko opravite doma, s katerimi lahko dopolnite zdravstveno oskrbo.

Različni načini zdravljenja bolečih kolen doma

Zdravljenje vnetih kolen dejansko ne more biti samovoljno. Če je primer precej hud, je najboljša pot zdravljenja.

Če pa je vzrok bolečine v kolenu blag in ne preveč nevaren, lahko funkcijo kolena obnovite z uporabo preprostih domačih tretmajev. Tu je seznam načinov, kako to lahko storite:

1. Uporabite toplo ali hladno blazino za stiskanje

Vroče ali hladne obkladke pogosteje uporabljamo za zdravljenje bolečin v hrbtu ali hrbtu. Vendar pa je ta metoda varna tudi za lajšanje bolečin v kolenu in predelu okoli njega.

Razlog je v tem, da je učinek toplote sposoben sprostiti mišice in sklepe v kolenu, kar lahko zmanjša togost, ki povzroča bolečino. Medtem lahko občutek mraza iz ledene vrečke zmanjša otekanje, vnetje in bolečino.

Lahko uporabite vroč obkladek iz grelna blazinica , ali hladen obkladek iz ledenih kock, ki so bile po vrsti zavite v krpo.

2. Uporabljajte naravne sestavine

Študija, objavljena v pakistanskem Journal of Biological Sciences, je pokazala, da ima mazilo, ki vsebuje različne naravne sestavine iz cimeta, ingverja, sezamovega olja in mastike, zdravilni učinek, ki se ne razlikuje veliko od mazil za lajšanje bolečin ali krem, ki se prodajajo. prost.

Drugi načini zdravljenja bolečih kolen, ki jih lahko uporabite, so naravne sestavine, ki jih lahko zdravite sami. Vzemimo na primer čaj iz ingverja ali ingverjeve korenine same.

Raziskave New England Journal of Medicine dokazujejo, da lahko naravne sestavine ingverja v kombinaciji z zdravili na recept zmanjšajo bolečine v kolenu zaradi artritisa.

Poleg tega lahko izveste tudi prednosti eteričnih olj. Da, eterična olja, ki vsebujejo ingver in pomarančo, se lahko uporabljajo kot masažna osnovna olja, ki pomagajo zmanjšati bolečino in izboljšati delovanje kolena zaradi artroze.

3. Prilagodite svojo težo

Če menite, da imate prekomerno telesno težo, je morda boleče koleno znak, da morate začeti hujšati. Razlog je v tem, da ko mora koleno podpirati telo s prekomerno telesno težo, je tveganje za bolečino v kolenu zagotovo večje kot pri tistih, ki imajo idealno telesno težo.

Da ne omenjam, če ste že dolgo boleli v kolenu. Povečanje telesne mase lahko drastično poslabša stanje bolečine v kolenu. Zato se izkaže, da je zelo pomembno, da uravnavate svojo telesno težo, da boste ostali idealni.

Dietni načrt lahko določite tako, da lahko izgubite odvečno težo. Izguba teže, tudi če je le malo, lahko močno spremeni bolečino, ki ste jo čutili.

4. Izvedite lahkotno masažo

Ko koleno občuti bolečino, lahko malo lahke masaže pomaga zmanjšati stopnjo bolečine. Ameriško združenje za masažno terapijo (AMTA) kot varen ukrep priporoča, kako z ustrezno masažo zdraviti boleča kolena:

• To morate storiti v sedečem položaju s pokončnimi koleni in nogami.
• Naredite pest, nato nežno tapkajte po zgornjem, spodnjem in srednjem delu stegen. To ponovite 10-krat.
• Nato s štirimi prsti (razen palca) nežno tapkajte po kolenu navzgor in navzdol. Naredite to 5-8 krat na vse dele kolena.
• Dlani položite neposredno na stegna, nato masirajte stegna, kolena in nato nazaj na stegna, počasi nekoliko pritiskajte.

Na splošno lahko masaža stegen z zmernim pritiskom pozitivno vpliva na kolena.

5. Počivajte in zaščitite koleno

Najpomembnejše od vseh zdravil za lajšanje bolečin v kolenu je zaščita kolena, da se preprečijo nadaljnje poškodbe in bolečine. Ne samo to, svetujete si tudi ustrezen počitek, da pospešite proces celjenja vseh tkiv v kolenu in okoliških predelih.

Zapomniti si morate, počitek ne pomeni, da morate vsakdanje dejavnosti ustaviti kot običajno. Preprosto nekaj časa zmanjšajte dejavnosti, ki so naporne za nekaj časa, dokler se funkcija kolena ne povrne.

6. Vzemite zdravila za lajšanje bolečin

Kako zdraviti boleča kolena, je mogoče storiti tudi z jemanjem zdravil. Zdravila za lajšanje bolečin lahko jemljete tudi, če se v kolenu začne počutiti boleče in neprijetno. Obstaja več vrst zdravil, ki jih lahko brezplačno kupite v lekarni, ne da bi morali uporabljati zdravniški recept.

Možnosti zdravil, ki jih lahko kupite v lekarni, vključujejo aspirin, paracetamol in ibuprofen. Za uporabo teh zdravil ni treba čakati na recept zdravnika. Kljub temu, če ste jemali ta zdravila in se vaše stanje še vedno ne izboljšuje, je bolje, da takoj pregleda koleno zdravnik.

Zdravnik vam bo pomagal pri soočanju s to bolečino glede na vaše splošno zdravstveno stanje.