5 Tveganja za zdravje zaradi spanja takoj po zori & bull; zdravo zdravo

Post se začne z jedjo sahurja, tako da ste dovolj močni, da prenašate lakoto in žejo, dokler Maghribov klic ne bo odmeval. Ker pa se morajo zbuditi zgodaj zjutraj, se mnogi odločijo, da bodo šli spat takoj po zori, da ne bi bili zaspani med svojimi aktivnostmi cel dan.

Na žalost se mnogi ne zavedajo, kako nevarna je ta navada. Odhod v posteljo takoj po jedi lahko dolgoročno negativno vpliva na vaše zdravje. Kakšni so negativni učinki? Daj no, upoštevaj spodnjo razlago.

Ne smete iti spat takoj po jedi

Ko hrana vstopi v želodec, jo želodec prebavi v sokove, ki jih telo nato absorbira za energijo. Naš prebavni sistem potrebuje vsaj 2 uri za obdelavo hrane, dokler ne postane bistvo hrane.

Ta prebavni proces zahteva dotok krvi, ki ni majhen. Tako nam v resnici ni priporočljivo izvajati napornih dejavnosti po jedi, ki prav tako potrebujejo veliko zalogo krvi, na primer vadba.

Toda to ni razlog, da bi šli takoj spat. Med spanjem se začasno izključijo skoraj vse telesne funkcije, razen srca, možganov in pljuč. Spanje po jedi torej ne bo imelo dovolj časa, da bi prebavni sistem deloval na razgradnjo hrane. Na koncu hrana zapravimo v želodcu.

Takojšnji negativni učinek spanja po zori

1. Zaloga telesne maščobe

Študija je poročala, da lahko navada ljudi s prekomernim družinskim poreklom takoj po suhoorju poveča tveganje za debelost (debelost) do dvakrat.

To pa zato, ker hrana, ki vstopi v želodec, želodca ne prebavi takoj, ko spiš. Kalorije iz teh živil bodo dejansko shranjene v obliki maščob. Še posebej, če je vaša suhoor hrana bogata z ogljikovimi hidrati, maščobami in je vsa ocvrta.

Jeremy Barnes, profesor z jugovzhodne državne univerze Missouri, je pojasnil, da med spanjem možgani dejansko stimulirajo želodec, da zviša raven hormona grehlin, zaradi česar smo lačni, ko se zbudimo.

2. Zgaga (zgaga)

Za tiste, ki imate razjede na želodcu, se je dobro izogibati spalnim navadam po Suhoorju. Spanje po jedi prebavnemu sistemu oteži prebavo dohodne hrane. To bo povzročilo težave v prebavnem sistemu, med katerimi je tudi povečana želodčna kislina.

Če se hrana ne prebavi pravilno, želodec samodejno poveča nastajanje želodčne kisline, da pospeši postopek. Ko spite, sila teže sprosti želodčni ventil in povzroči, da želodčna kislina v želodcu odteče nazaj v požiralnik.

Želodčna kislina lahko razjede sluznico stene požiralnika in povzroči rane v požiralniku. To lahko povzroči zgago, zgago in pekoč občutek v prsih do grla.

3. Gastroezofagealna refluksna bolezen (GERB) ali refluks želodčne kisline

Ko je količina proizvedene želodčne kisline prevelika in se pojavlja neprestano, se težava želodčne kisline poveča (zgaga) lahko napredujejo do GERB (gastroezofagealna refluksna bolezen) ali refluksa želodčne kisline.

GERB je nadaljevanje refluksa kisline, ki se pogosto pojavi vsaj več kot dvakrat na teden. GERB se pojavi, ker se ventil, ki ločuje želodec in grlo, ne zapre popolnoma, kar omogoča, da se želodčna kislina vrne nazaj v požiralnik. Želodčna kislina lahko draži grlo in povzroča številne druge simptome, kot so:

• Vročina kot pekoč občutek v črevesju.
• Zdi se, da se hrana dviguje v požiralnik.
• Kislina v zadnji strani ust.
• Grenka usta.
• Slabost.
• Gag.
• Napihnjeno.
• Težave pri požiranju
• Podriganje.
• Kašelj.
• Hripavost.
• Piskanje.
• Bolečine v prsnem košu, zlasti v ležečem položaju.

4. Driska ali zaprtje

Običajno bo dve uri po prebavljeni hrani želodec prazen. Preostala hrana se bo preselila v črevesje, da se stisne v iztrebke. Spanje po zaužitju pa bo upočasnilo prebavni proces, tako da bo hrana predolgo »sedela« v želodcu.

Nakopičena hrana v želodcu, ki ni prebavljena, lahko povzroči prebavne motnje, kot sta driska ali zaprtje, odvisno od tega, katera hrana vstopi v naš želodec.

5. Kap

Spanje po jedi prebavnemu sistemu oteži prebavo hrane. To pomeni, da želodec potrebuje več vnosa krvi, da olajša svoje delo.

Pravzaprav tudi možgani še vedno potrebujejo stabilen vnos krvi, čeprav spimo. Zaradi te koncentrirane prekrvavitve želodca možgani nimajo kisika. Če se ta navada nadaljuje na dolgi rok, lahko možgane zadene možganska kap.

Druga teorija pravi, da je tveganje za možgansko kap zaradi spanja takoj po jedi povezano s povečano želodčno kislino, ki povzroči apnejo v spanju, ki nato sproži možgansko kap. Poleg tega se po zaužitju hrane spremenijo ravni sladkorja v krvi, raven holesterola in krvni tlak, kar lahko vpliva na povečanje tveganja za možgansko kap.

Vrsta možganske kapi, ki je povezana z navado spanja po jedi, je ishemična možganska kap, ki se pojavi zaradi zamašitve možganskih krvnih žil.

Namesto spanja porabite čas za koristne dejavnosti

Nevarnosti spanja po zori ni mogoče podcenjevati. Torej, naj vam to ne postane navada, ki bi lahko škodovala vašemu zdravju.

Bolje delati koristne stvari po zaužitju sahurja, na primer recitiranje, branje in zikir. Daj no, v tem svetem mesecu ohrani svoje telo zdravo!

x