Kako vadba vpliva na srce? & bik; zdravo zdravo

Vadba vpliva na srce tako, da vključuje ponavljajočo se uporabo velikih mišic, s čimer aktivirate mišična vlakna, programirana za vzdržljivost, in uporabljate območje srčnega utripa med 40 in 85 odstotki vašega največjega srčnega utripa. Zakaj pa vadba vpliva na srce? Katerih dejavnikov poleg športa primanjkuje drugih dejavnosti? Če želite izvedeti odgovor, si oglejmo nekaj spodnjih informacij.

Kako vadba vpliva na vaše srce?

Ko se ukvarjate s kardio vadbo, bo kri usmerjena v mišice, ki veliko delajo, stran od predelov, ki niso preveč obremenjeni, na primer rok ali prebavnega trakta. Z vadbo se bo pretok krvi povečal in volumen krvi se bo spet vrnil v srce. Ker srce prejme večjo količino krvi, se bo levi prekat srca prilagodil in povečal. Ta večja votlina lahko zadrži več krvi in ​​razprši več krvi na utrip, tudi ko počiva.

Katere stvari lahko dobite pri športu, česar ne morete dobiti pri drugih dejavnostih?

Tu so dejavniki v športu, ki jih druge dejavnosti nimajo:

1. Prehod

Ko začnete vaditi, bodo vaše mišice porabile več energije in proizvedle več odpadnih snovi. Ker mora vaše telo proizvajati nadomestno energijo, vaše mišice potrebujejo dodatno kisik, ki ga črpa iz srca. Količino potrebnega in dobavljenega kisika natančno nadzirajo možgani, ki zaznajo raven odpadnih snovi v krvi. Bolj ko mišice delujejo, več odpadnih snovi nastane in vaši možgani imajo večji srčni utrip.

2. Stabilnost

Ko vam možgani dvignejo srčni utrip do te mere, da zaloga kisika ustreza zahtevam vaših mišic, bo vaš srčni utrip ostal do konca vaše vadbe. Vadba vsekakor potrebuje stabilnost, toda z vadbo, ki zahteva visoko stabilnost, bodo mišice močneje delovale in ustvarile odpadni produkt, ki ga bodo vaši možgani bolj čutili. In končno, povzroči zvišanje srčnega utripa, ki lahko zadovolji povečano povpraševanje po mišicah po kisiku.

3. Izterjava

Ko prenehate z vadbo, vaše mišice potrebujejo manj kisika, vendar možgani še naprej oskrbujejo z dodatnim kisikom, ki pomaga pri procesu okrevanja. Nekateri vidiki okrevanja, na primer mlečna kislina, se bodo pojavili v nekaj minutah, drugi pa, na primer popravilo mišičnih beljakovin, trajajo nekaj ur. To pomeni, da bo vaš srčni utrip še nekaj minut ali celo ur po vadbi visok, tako da bo oskrba s kisikom pomagala pri okrevanju.

4. Vadba

Ko nekaj mesecev ali več let redno izvajate aerobne vaje, se lahko komore vašega srca bolje razširijo, kar omogoča srcu, da napolni več krvi. Poleg tega bodo stene srca postale debelejše, tako da bo srce močneje in učinkoviteje črpalo kri. Zato bo vsakič, ko se vaše srce krči, v vaše mišice prečrpalo več krvi. Večja kot je intenzivnost dane vadbe, močnejše je srce, ki telesu zagotavlja kisik.

Kaj pa trening z utežmi?

Dviganje uteži vpliva na srce drugače kot katera koli druga vaja. V določenih trenutkih se bodo mišice skrčile in se zanašale na dve vrsti mišičnih vlaken, ki sta odgovorni za to, da telo dobi veliko in močno. Ko se mišica krči, stisne in zapre krvne žile, ki tečejo skozi njo. To povzroči povišanje krvnega tlaka v telesu in srce mora uporabiti več sile, da potisne kri ven.

Da bi to nadomestilo, se srce prilagodi s povečanjem debeline stene levega prekata, kar sproži zdrav trening z utežmi. Poleg tega vadba vpliva na srce s spodbujanjem proizvodnje novih krvnih žil. Več krvnih žil, učinkoviteje bo kri tekla. Vadba lahko poveča število novih krvnih žil pri dvigovanju uteži, ker se poveča tudi velikost krvnih žil.

PREBERITE TUDI:

• 4 Odpravljanje napak, ki pogosto povzročajo razpokane kosti
• 4 enostavni športi, s katerimi se lahko ukvarjate v starosti
• Ali lahko vadijo otroci s srčnimi motnjami

x