5 receptov za sveže napitke v vročem vremenu

Zasedena dejavnost in vroče vreme bodo zagotovo utrudile vaše dni. Prav tako lažje postanete dehidrirani, ko je vroče. Zato ne pozabite piti, ko je vreme vroče. Poleg navadne vode lahko pijete tudi različne sveže napitke, da se vrnete osveženi in preprečite dehidracijo. Tu je recept za svežo pijačo, ki je bogata s hranili in vlakninami za boj proti vročemu vremenu.

1. Limetin kokosov led

Vir: Craftlog

Glede svežine je zmagovalec kokos. Tokrat lahko kokosov led pripravite kar sami doma, skupaj z apnom, bogatim z vitaminom C. Ne samo, da je bolj svež, s to pijačo postanete tudi bolj zdravi.

Materiali:

• 1 mladi kokos, vzemite meso in vodo
• 200 gramov zelene melone, narezane na kolobarje
• 2 žlici semen bazilike dajte v 200 ml tople vode
• 4 limete, stisnite sok
• Med po okusu po okusu
• Kocke ledu po okusu

Kako narediti:

1. Vse sestavine zmešajte skupaj, mešajte, dokler se ne zmešajo.
2. Iz velike sklede prestavite v majhne sklede ali majhne skodelice.

2. Ledeni bolo-bolo sadje

Vir: Foody

Ta recept za pijačo uporablja mleko in mešanico agarja in želeja, ki sta bogata s prehranskimi vlakninami. Seveda pa poleg tega obstajajo tudi koščki sadja z vsebnostjo antioksidantov in različnih barv, ki odžejajo.

Materiali:

Boho-bolo material:

• 200 ml tekočega mleka (izberite nizko vsebnost maščob)
• 1 čajna žlička želatine v prahu
• 1 čajna žlička instant želeja v prahu
• 30 gramov sladkorja
• 200 ml vode

Material sadne kroglice:

• 150 gramov zelene melone, narezane na kolobarje (s koktajl žlico)
• 150 gramov dinje, narezane na kolobarje
• 150 gramov lubenice, narezane na kolobarje
• 400 gramov ledenih kock

Sestavine sirupa:

• 250 ml vode
• 80 gramov sladkorja (lahko ga nadomestite s stevijo ali pa ga sploh ne uporabljate)
• 1 list listov pandana

Kako narediti:

1. Najprej skuhajte sestavine bolo-bolo. Zmešajte vodo z želatino v prahu in želejem, med mešanjem zavrite. Dodajte sladkor, medtem ko še naprej mešate na majhnem ognju.
2. Pred vretjem dodajte mleko. Kuhamo do vrenja, takoj izključimo ogenj.
3. Sestavine bolo-bolo vlijemo v pladnje za led. Pustite, da se za trenutek ohladi, nato ga odstavite.
4. Skuhajte sestavine sirupa. Vse sestavine zavrite do vrenja. Odstavimo, da se ohladi.
5. V kozarec za serviranje vnesite rezine sadja v obliki bolo-bolo in kocke ledu.
6. Izperite s hladnim pandan sirupom.
7. Postrezite takoj, ko je hladno.

3. Kumare ledeni čips

Vir: Craftlog

Kdo ne pozna tega zelenega sadeža? Ja, kumara je sadje, ki ima veliko hranil. Prav tako z antioksidanti. Kumara je sadje, ki vsebuje malo kalorij, vsebuje pa veliko hranil, vode in vlaknin. Zaradi visoke vsebnosti vode v kumarah verjamejo, da tudi to sadje ohranja ravnovesje telesne tekočine.

Tukaj je recept za svežo pijačo s kumarami, ki jo lahko pripravite doma, da dobite svežino in popolno prehrano.

Materiali:

• 1 srednja kumara, fino obrito po dolžini
• 1 apno, stisnjeno
• 30 ml malinovega sirupa
• Po potrebi kocke ledu

Kako narediti

1. Vse sestavine zmešajte, dokler se enakomerno ne porazdelijo
2. Nalijte v servirni kozarec. Postrezite hladno.

4. Smuti iz manga

Vir: Okus doma

Mango, ki slovi po vsebnosti vitamina C, lahko v vročem vremenu uporabimo tudi kot sestavino svežih napitkov. 100 gramov manga vsebuje 46 kalorij energije, 89,6 grama vode, 15 mg kalcija, 11,9 grama ogljikovih hidratov, 1,7 grama vlaknin, 88,9 mg kalija, 9 mg fosforja in do 6 mg vitamina C.

V tem napitku z mangom niso samo mango, ampak tudi banane, ki pomagajo podpreti želodec. Poleg tega obstaja jogurt kot popoln vir beljakovin, ki zadovolji vaše prehranske potrebe. To je svež in zdrav recept za pijačo, ki ga lahko pripravite.

Materiali:

• 1 srednji mango, vzemite sadje
• 1 Ambon banana, narezana na koščke
• 75 ml navadnega tekočega jogurta
• 50 ml pomarančnega soka
• 100 ml hladne vode
• 2 žlici medu
• Po potrebi kocke ledu

Kako narediti:

1. Vse sestavine damo v mešalnik. Mešajte, dokler niso vse sestavine gladke.
2. Nalijte v servirni kozarec.
3. Postrezite takoj, ko je hladno.

5. Sadna juha

Vir: Zdrave pijače

Žgoče vroče vreme je resnično prijetno jesti pisano sadno juho in osveži grlo. Ta recept za svežo pijačo vsebuje veliko vitaminov, mineralov, vlaknin in antioksidantov, ki jih ne gre zamuditi.

Materiali:

Sadni material:

• 100 gramov melone, narezane na kvadrate
• 100 gramov papaje, razrezane na kvadrate
• 100 gramov lubenice, narezane na kvadrate
• 100 gramov sadja vijoličnega zmaja, narezanega na kvadratke
• 50 gramov jagod, razdeljeno 4

Sestavine sirupa:

• 80 gramov sladkorja
• 50 ml sladkega pomarančnega soka
• 300 ml vode

Dopolnilni material:

• Sojino mleko po okusu

Kako narediti

1. Najprej skuhajte vse sestavine sirupa. Odstavimo in ohladimo.
2. Sesekljano sadje damo v večji kozarec ali skledo.
3. Ohlajeni sirup in led vlijemo v sadje
4. Nalijte dovolj sojinega mleka.
5. Postrezite hladno.

x