5 ključev za ohranjanje reproduktivnega zdravja moških in žensk & bull; zdravo zdravo

Večina ljudi misli, da je reproduktivno zdravje povezano samo z nosečnostjo in porodom, zato je pogosto označeno kot ženska zadeva. Pravzaprav je zdravje reproduktivnega sistema enako pomembno, da lahko moški in ženske ohranijo potomstvo.

Zakaj je reproduktivno zdravje pomembno?

Moški in ženski reproduktivni sistem se razlikujeta tako po obliki kot po strukturah, ki jih podpirajo.

Organi ženskega reproduktivnega sistema vključujejo nožnico, maternico (maternico), jajčnike, jajcevode in vulvo. Medtem ko moški reproduktivni sistem sestavljajo penis, moda in mošnja (moda).

Kljub temu sta moški in ženski reproduktivni sistem namenjena proizvodnji, zaščiti in prevozu jajčec ali sperme. Zlasti pri ženskah je njihov reproduktivni sistem odgovoren tudi za ohranjanje nosečnosti in je kraj za razvoj ploda do rojstva.

Vendar večina ljudi ne ve, da je njihov reproduktivni sistem najbolj krhek sistem v telesu. Če pri ohranjanju reproduktivnega zdravja niste pametni, ni nemogoče, da boste v prihodnosti doživljali različne reproduktivne motnje. Eden izmed njih je težko dobiti potomce.

Nasveti za ohranjanje reproduktivnega zdravja moških in žensk

Tu je nekaj preprostih korakov za ohranjanje reproduktivnega zdravja.

1. Vzdržujte dobro higieno spolovil

Vzdrževanje čistosti genitalij je oblika zavezanosti ohranjanju reproduktivnega zdravja. Zaradi umazanega in neurejenega seksa vaš partner nedvomno seksa s tabo. Poleg tega umazane genitalije lahko povečajo tudi tveganje za bolezni, ki lahko motijo ​​delo reproduktivnega sistema.

Skrb za higieno genitalij ne zahteva zapletenih naporov. Potrebujete le:

• Genitalije vedno očistite po uriniranju ter pred in po spolnem odnosu.
• Poskrbite, da bo genitalija vedno suha in ne vlažna.
• Izogibajte se uporabi dišečih mil, betelovih mil, dezodorantov, pudrov in vaginalni tuš ker lahko povzroči draženje kože, nagnjeno k spolovilom.
• Vsak dan zamenjajte spodnje perilo in poskrbite, da bodo hlače, ki jih uporabljate, sposobne pravilno vpijati znoj.
• Pri moških razmislite o obrezovanju, da se izognete tveganju bakterijske okužbe penisa. Če kože prepucija ne odstranimo, lahko nabere umazanijo. Če se umazanija ne zdravi, se lahko kopiči in povzroči okužbo.

2. Jejte zdravo hrano

Kaj jeste vsak dan, bo vplivalo na vaše reproduktivno zdravje. Če ste navajeni jesti zdravo in hranljivo hrano, se bo vaše telo počutilo bolj zdravo in v formi. Zaščiteni ste tudi pred različnimi boleznimi, vključno z boleznimi, ki napadajo reproduktivni sistem.

Porodnik (Obgyn) v Teksaškem centru za plodnost, dr. Natalie Burger je dejala, da lahko ustrezen prehranski vnos telesu pomaga tudi pri izdelavi zdravih in kakovostnih sperme in jajčnih celic. Zdrava hrana tudi pripravi žensko telo na nosečnost brez ovir.

Torej, poskrbite, da hrana na vašem krožniku ustreza načelom uravnotežene prehrane, ki vključuje ogljikove hidrate, vlaknine, beljakovine in dobre maščobe.

3. Imeti varen seks

Načelo varnega seksa se ne osredotoča samo na uporabo kondomov. Varno spolno vedenje je opredeljeno kot katera koli oblika preventivnega ukrepanja za zaščito sebe in partnerja pred tveganjem za spolno prenosljive bolezni. Pravzaprav lahko varen seks razlagamo tudi kot poskus izogibanja nenačrtovani nosečnosti.

Nekaj ​​stvari, ki predstavljajo obliko varnega seksa, vključuje:

• Uporaba kontracepcijskih sredstev, kot so kondomi ali kontracepcijske tablete
• Ne imeti več spolnih partnerjev hkrati
• Ohranite čistočo spolnih organov pred in po seksu
• Preverite in preverite spolno zgodovino sebe in svojega partnerja
• Izvajajte redne teste za spolne bolezni

4. Pazljivo preverite svoje zdravje pri svojem zdravniku

Nekaterim se lahko samo pregleda reproduktivno zdravje, ko nameravajo zanositi.

Tudi če ne nameravate zanositi, je treba redno preverjati reproduktivni sistem, da v prihodnosti preprečite različne bolezni, ki se običajno pojavijo brez simptomov.

Na primer endometrioza, ki prizadene ženske. Če ostane brez ustreznega zdravljenja, lahko ženske težko zanosijo. Okužba, ki napade moda, lahko tudi moškemu oteži zanositev partnerice.

Zato moške in ženske močno spodbujamo k rednemu preverjanju zdravja v klinikah, bolnišnicah in zdravstvenih laboratorijih. Običajno se pregled osredotoči na tveganje za okužbe, spolno prenosljive bolezni in prirojene bolezni, ki se lahko prenesejo na starše.

Tu je nekaj najpogostejših vrst pregledov reproduktivnega zdravja:

• Splošni pregled (popolna krvna slika)
• Pregled urina
• Ultrazvok
• HSG
• Preskusi veneričnih bolezni, na primer test sifilisa s testom VDRL
• PAP bris

5. Izogibajte se cigaret in alkoholnih pijač

Zdrav življenjski slog je ključ do ohranjanja zdravega telesa kot celote, kar bo vplivalo tudi na delo vašega reproduktivnega sistema.

Če torej kadite in pijete alkohol, poskusite ustaviti ti dve slabi navadi. Ni lahko, ni pa nemogoče z močno voljo in odločnostjo.

Poskusite upočasniti, tako da zmanjšate kozarec alkohola ali cigarete na dan. Če se navadite, vzemite še nekaj cigaret in kozarcev, dokler ne boste popolnoma odnehali. Po potrebi lahko zaprosite za podporo najbližjih ljudi, kot so družina, zakonec ali prijatelji.

Poleg tega ne pozabite redno telovaditi, da bo vaše telo vsak dan ostalo v formi. Vadba vam lahko pomaga doseči idealno telesno težo in poveča možnosti zanositve.

Podobno tudi s dovolj spanja. Spanje je naravni način, kako telo ohranja svoje zdravje. Če ste neprespani, bo to imelo neposreden vpliv na vaše zdravje, tudi dolgoročno na reproduktivno funkcijo.

x