Kaj je treba pripraviti, če se prvič posvetujete s psihologom?

Za rešitev težave vam ni treba oklevati in poiskati pomoč pri psihologu. Še posebej, če ste trenutno depresivni in potrebujete prijatelje zaupajo . Torej, posvetovanje s psihologom je eden od načinov za obvladovanje stresa. Zmedeni, ker se prvič posvetujete s psihologom? Sprostite se, narediti morate le naslednje stvari, da bo prvi psihološki posvet potekal brez težav.

Na kaj je treba biti pripravljen ob prvem posvetovanju s psihologom?

Morda sprva oklevate obiskati psihologa. Ste v zadregi in zaskrbljeni zaradi pogledov tistih, ki vas obkrožajo. Da, večina jih misli, da so ljudje, ki hodijo k psihologom, ljudje z duševnimi motnjami. Ko ste v stresu in tega ne morete pravilno obvladati, je to lahko znak, da se morate posvetovati s psihologom.

Seveda se na prvem srečanju počutite zaskrbljeni, tesnobni in neprijetni. Da pa se bo vaš problem hitro rešil, morate svoj prvi sestanek s psihologom kar najbolje izkoristiti. Torej, da bo vaše prvo srečanje potekalo brez težav, upoštevajte te nasvete.

1. Bodite sami, ni vas strah

Skoraj vsi, ki prvič obiščejo psihologa, so prestrašeni in neprijetni. Vendar naj vas to ne zapre. Začetni strahovi so povsem naravni, a če ste se prilagodili, je najbolje, da uživate v klepetu s psihologom.

Psihologi so profesionalci, zato bo kakršna koli vaša težava zagotovo skrivnost med vama. Torej, ne bojte se biti iskreni in povejte, kako se počutite.

Tudi psihologi ali terapevti želijo pomagati, ne pa vas obsojati. Torej vam ni treba lagati ali prikrivati ​​določenih dejstev samo zato, ker se bojite, da bi vas psiholog gledal negativno. Če na primer zdravniku ne želite povedati, da vas boli želodec in slabost, kako lahko zdravnik diagnosticira in zagotovi pravo zdravljenje?

2. Bodite pripravljeni odgovoriti na veliko vprašanj

Na prvi seji bo psiholog poskušal spoznati vas in težave, s katerimi se srečujete. Tako vas mora zastavljati veliko vprašanj, zato vse svoje odgovore in zgodbe pripravite iskreno.

Morda je prvo vprašanje, ki ga bo postavil psiholog, "Kaj te je pripeljalo sem?" ali "Zakaj šele zdaj prišel k posvetovanju, zakaj ne prej?". Takšna vprašanja se lahko srečate na prvem srečanju, katerih namen je ugotoviti, kako se počutite v tem trenutku, in oceniti svoje čustveno stanje.

3. Ne bodite sramežljivi pri postavljanju vprašanj, zapišite vprašanja med posvetovanjem

V eni seji se terapija običajno izvaja približno 45-50 minut. To je odvisno od pravil vsakega svetovalnega kraja, ki ga obiščete.

Imate pravico postavljati vprašanja psihologu. Dejansko je prva seja vaša priložnost, da ugotovite, kakšen bo vaš načrt terapije v prihodnosti. Nekatere stvari, ki bi jih morali vprašati psihologa, so:

• Kakšna terapija se bo uporabila zame?
• Kako pogosto naj obiskujem psihologa?
• Je ta terapija kratkoročna ali dolgoročna?
• Ali moram kaj storiti doma za podporo terapiji?
• Ali morajo biti vključeni člani moje družine ali meni najbližji?

Če obstajajo druge stvari, zaradi katerih še vedno dvomite in zmedete glede izbire terapije, ne oklevajte in vprašajte svojega psihologa.

4. Pripravite svoj dnevni dnevnik

Če imate dnevnik ali dnevnik, ga je najbolje vzeti s seboj, ko se posvetujete. Tako boste lažje odgovorili na vprašanja psihologa. Včasih lahko pozabite, kaj se vam je zgodilo, kar vas je v preteklosti razjezilo, zato si lažje zapomnite, če imate dnevnik s seboj.

5. Ne zamujajte

Če ste se že dogovorili za terapevta, pridite približno 10 minut prej. Prihod zgodaj vam bo pomagal, da se duševno pripravite, osredotočite svoj um in poskrbite za administracijo.

Če medtem prispete pozno, se lahko počutite krive in živčne, zato posvetovanje ne poteka brez težav. Prav tako boste izgubili, ker zamuda pomeni skrajšanje ur posvetovanja s svojim terapevtom.