5 Vzrok za šibek imunski sistem in telo zlahka zboli & bull; zdravo zdravo

Zakaj nekateri lažje zbolijo? Mogoče imajo zmanjšano sposobnost boja proti bakterijam, virusom in drugim tujkom, ki lahko povzročijo bolezni. Sposobnost telesa za boj proti nalezljivim boleznim je funkcija imunskega sistema ali imunskega sistema. Če je imunski sistem šibek, se telo ne more braniti pred različnimi nevarnostmi za zdravje. Kaj torej povzroča šibek imunski sistem? Oglejte si mnenja tukaj.

Različni vzroki za šibek imunski sistem

1. Stres

Skoraj vsakdo je v določenem obdobju življenja izkusil posledice stresa. Glavoboli, bolečine v prsih, tesnoba in splošni občutki napetosti so simptomi stresa.

Vsi ti dejavniki povzročajo, da imunski sistem močneje deluje v obrambo telesa pred nevarnostmi za zdravje.

2. Manj aktivni

Šibki imunski sistem lahko povzroči neaktivnost ali neuveljavljanje. Študija je pokazala, da lahko redna vadba pomaga pri delovanju nevtrofilcev, ki so vrsta belih krvnih celic, ki ubijajo neželene mikroorganizme in so včasih lahko zdravju škodljive.

3. Pomanjkanje spanja

Morda se ne zavedate, da med spanjem celice v krvi, ki se borijo proti okužbam, ščitijo vaše telo. Pomanjkanje spanja lahko povzroči, da telo ne deluje učinkovito v boju proti okužbam ali mikrobom.

4. Dehidracija

Vsako tkivo in organ v telesu je odvisno od vode, saj pomaga pri prenašanju hranil in mineralov do celic, ohranja vlažnost ust, nosu in grla ter preprečuje bolezni.

Čeprav je vaše telo sestavljeno iz 60 odstotkov vode, izgubite tekočino z uriniranjem, iztrebljanjem, znojenjem in celo dihanjem. Do dehidracije pride, če ne nadomestite dovolj izgubljene tekočine.

Včasih je težko prepoznati blago do zmerno dehidracijo, vendar lahko zbolite. Simptome blage do zmerne dehidracije lahko zamenjamo za bolečino, utrujenost, glavobol in zaprtje.

Tako akutna kot kronična dehidracija je lahko nevarna, celo življenjsko nevarna. Simptomi vključujejo izjemno žejo, potopljene oči, glavobol, nizek krvni tlak, hiter srčni utrip, zmedenost in občutek utrujenosti.

5. Pomanjkanje potrebnega prehranskega vnosa

Pomembno je jesti uravnoteženo raznoliko hrano, vključno s sadjem, zelenjavo in polnozrnatimi viri, ki pomagajo podpirati imunski sistem z zagotavljanjem pomembnih vitaminov, mineralov, fitokemikalij in antioksidantov.

Enako pomembno je, da se izogibajte uživanju mastne hrane, zlasti polinenasičenih maščob, ki ponavadi zavirajo imunski sistem.

Hranila, ki jih telo potrebuje za povečanje imunskega sistema telesa, so cvetovi vitamina C, ginsenga in ehinaceje. Vitamin C telo potrebuje za povečanje vzdržljivosti, zaščito telesa pred boleznimi srca, očmi in gubami na koži. Vitamin C lahko dobite iz sadja in zelenjave. Če pa se vaš imunski sistem zmanjšuje, potrebujete dodatne dodatke, ki ustrezajo vašim potrebam po vitaminu C.

Poleg vitamina C bi morali razmisliti tudi o uporabi zelišč za vzdrževanje imunosti, kot je azijski ginseng (Panax ginseng) ali ameriški ginseng (Panax quinquefolius). Antioksidanti v ginsengu lahko povečajo imunski sistem ali imunski sistem.

Uporabite lahko tudi cvetove ehinaceje, ki so odlični za krepitev imunskega sistema in pomagajo telesu pri lajšanju simptomov bolezni, kot sta gripa ali nalezljive bolezni. Ta cvet ima zapleteno mešanico aktivnih snovi, od katerih se nekatere imenujejo protimikrobna. Medtem ko naj bi druge sestavine, in sicer fenoli in alkilamidi, vplivale na človeški imunski sistem in antioksidante.

Seveda za izpolnitev teh treh hranil ni treba biti zmeden pri iskanju treh različnih vrst hrane. Razmislite o uporabi imunskega dodatka, ki vsebuje vsa tri navedena hranila. Ti dodatki vam lahko pomagajo okrepiti imunski sistem.

Nasveti za povečanje imunskega sistema telesa

Pomanjkanje spanja, stres in slaba prehrana lahko oslabi vaš imunski sistem. Zato boste morda želeli razmisliti o dodatnih prehranskih dopolnilih iz imunskega sistema, ki vsebujejo vitamin C, cvetove ginsenga in ehinaheje. Funkcija teh dodatkov vam lahko olajša izpolnjevanje hranilnih snovi za povečanje imunskega sistema telesa.

Poleg teh hranil je za vas pomembno, da ste pozorni na čas spanja, zmanjšate stres, ohranite stanje hidracije telesa in nadaljujete z vadbo. To vam lahko pomaga ostati v formi in vaše telo je manj dovzetno za bolezni.