Kazalo:
Po celotni noči je telo nagnjeno k dehidraciji, ker ne dobi nobenega vnosa tekočine. Zato morate takoj po prebujanju piti. Torej, kaj običajno pijete zjutraj? Skodelica črne kave? Psstt… v resnici so različne študije pokazale, da je najbolj zdravo piti kavo zjutraj. Namesto tega poskusite danes zjutraj zmešati nekaj zdravih pijač, da boste bolj osveženi in navdušeni, da začnete nešteto dejavnosti čez dan.
1. Limonin ali limonin sok
Še vedno zaspani, vendar morate pohiteti zgodaj zjutraj? Osvežite telo in duha s kozarcem limonine vode ali limoninega soka, ki je bogat z vitamini! Kisel okus vas bo zagotovo naredil bolj pismene. Vsebnost vitamina C pomaga tudi povečati vzdržljivost skozi ves dan.
Ne samo to. Antioksidanti in minerali v limonini vodi pomagajo pri čiščenju toksinov iz telesa, da ne boste zlahka zboleli.
Kako to olajšati. Prejšnji večer lahko pripravite infuzijsko vodo tako, da rezine limone daste v steklenico vode, nato pa med spanjem ohladite v hladilniku. Ali če želite nekaj toplega, stisnite limonin sok v skodelico tople vode. Če želite bolj sladek okus, lahko dodate med.
2. Kokosova voda
Če vam kisel okus ni všeč ali se zjutraj zaradi pitja limonine vode ne boli bolečina, poskusite s kokosovo vodo. Kokosova voda je alternativa zdravi pijači zjutraj, ki ima številne koristi za telo.
Pitje kokosove vode zjutraj lahko pomaga obnoviti izgubljene telesne tekočine po noči, ko ne jeste in pijete. Na strani Healthline poročajo, da je kokosova voda bogata z antioksidanti za odstranjevanje toksinov in odganjanje prostih radikalov, ki škodujejo telesu.
Ne samo to. Kokosova voda ohranja tudi reden srčni utrip in pospešuje telesni metabolizem. Redno pitje kokosove vode lahko pomaga zmanjšati tveganje za bolezni srca in znižati raven holesterola in trigliceridov (slabe maščobe v telesu).
Vse te prednosti bodo še boljše, če pijete svežo kokosovo vodo, ne ustekleničene vode. Kupite lahko zalogo sveže kokosove vode in jo nato hranite v hladilniku, da boste lahko uživali vsak dan.
3. Sokovi ali smutiji
Če imate dovolj prostega časa zjutraj, zakaj ne poskusite zmešati kozarca soka? Ta ena pijača ne pomaga le nadoknaditi izgubljene telesne tekočine, temveč vam ponuja tudi različne vitamine in minerale, ki jih potrebujete ves dan.
Poleg tega bo zaradi visoke vsebnosti vlaknin v soku dlje časa občutek sitosti, kar pomaga zmanjšati željo po velikih obrokih.
Najboljše od vsega je, da je sok prilagodljiva zdrava pijača. Lahko naredite kombinacijo več sadnih sokov ali kombinacijo zelenjavnih sokov v kombinaciji z vašim najljubšim sadjem.
Če želite bolj nasitno različico, ustvarite svoj najljubši sok ali zelenjavo kot napitek, tako da dodate sredstvo za zgoščevanje, kot so jogurt, mleko, ovseni kosmiči v prahu ali beljakovine v prahu. Psstt… Ne dodajajte sladkorja! Lahko pa uporabite med kot sladilo.
4. Ingverjev čaj
Če ste tip osebe, ki dan vedno začne s toplo pijačo, je okus ingverjevega čaja lahko alternativa vašemu najljubšemu sladkemu čaju.
Ingverjev čaj je zdrava pijača zjutraj, ki vam lahko ves dan prinese nešteto koristi. Ingver je že od nekdaj znan kot začimba, ki pomaga lajšati slabost in lajša bolečine v mišicah. Znano je tudi, da ingver znižuje raven sladkorja v krvi in telesu pomaga, da bolje uravnava odziv na inzulin.
Način, kako to olajšati. Vodo vremo 5 minut in dodamo nekaj žlic naribanega svežega ingverja. Ingverjevo vodo precedite, nato dodajte vrečko čaja. Postrezite toplo.
5. Sok aloe vere
Aloe vera je znana po svojih negovalnih učinkih na kožo. Vendar pitje soka aloe vere ni nič manj zdravo za telo. Aloe vera je bogata s hranili, ki so nujna za začetek dneva, kot so vitamini B, C, E, folna kislina in vitamin B-12.
Zahvaljujoč dobri vsebnosti encimov in bakterij lahko sok aloe vere zdravi različne prebavne težave, od zaprtja do napenjanja, sindrom razdražljivega črevesa (IBS), vnetje črevesja, do motenj želodčne kisline (GERB). Aloe vera lahko tudi zniža krvni sladkor in lajša simptome vnetja grla.
Sesekljano aloe vero lahko zmešate v kozarec vode ali toplega svežega čaja kot zdravo pijačo zjutraj.
x
