5 Prehranske težave, ki jih imajo pogosto ženske v rodni dobi & bull; zdravo zdravo

Starost v rodni dobi je najvarnejša in najverjetneje starost za zanositev. Glede na raziskave, ki jih je opravil Royal College of Obstetrician Ginecologists, so reproduktivne ženske ženske v razponu od 20 do 35 let. Pri nosečnicah, starih 35 let in več, obstaja večje tveganje za zaplete, kot so preeklampsija, splav in nagnjenost k rojstvu s carskim rezom. Kljub temu, da je rodna starost najpomembnejše obdobje v življenju in zdravju ženske, se v resnici mnogi od njih v tej starosti srečujejo s prehranskimi težavami.

Katere hranilne snovi potrebujejo ženske v rodni dobi?

Trenutno je potrebnih več specifičnih hranil, saj je reproduktivna doba razvojno obdobje, v katerem so ženski reproduktivni organi zreli in delujejo pravilno. Ta hranila vključujejo:

1. Folna kislina

Je oblika kompleksa vitamina B. Ta hranila lahko pomagajo preprečiti, da bi se vaš plod med razvojem v maternici deformiral (napaka nevralne cevi). Vnos folne kisline, ki ga potrebujejo ženske v rodni dobi, je približno 400 do 800 mcg. Lastna poraba je dovoljena v dopolnilni obliki.

2. B12

Ta hranila so bistvenega pomena za razvoj in delovanje človeškega živčnega sistema. Vaše telo običajno potrebuje približno 2,4 mcg. Če pa ste noseči, potrebujete 2,6 mcg in 2,8 mcg, če dojite.

3. Omega-3

Je pomembna maščobna kislina, ker je koristna za vzdrževanje zdravih možganskih in živčnih celic ter bolezni srca. Ženski, ki ne namerava imeti otrok, svetujemo tudi, naj izpolni ta vnos.

4. Kalcij

Izpolnitev kalcija v mladosti vam bo resnično pomagala živeti starost. Ženskam v rodni dobi svetujemo, da zaužijejo od 1000 do 1300 mg kalcija na dan,

5. Železo

Ženskam v rodni dobi priporočamo, da uživajo to hranilo do 19 mg na dan. Za nosečnice pa je priporočeni odmerek 27. To je posledica uporabe veliko železa med nosečnostjo.

Prehranske težave, s katerimi se pogosto srečujejo ženske v rodni dobi

1. Prehranske pomanjkljivosti

Običajno je oblika v obliki kronične podhranjenosti ali premajhne teže. Razlog je lahko v podhranjenosti v otroštvu, nezdravih prehranjevalnih navadah ali pomanjkanju dostopa do prehranskega vnosa (pogosto v državah v razvoju). Če tega stanja ne zdravimo takoj, lahko privede do rojstva dojenčkov z nizko porodno težo.

2. Železo

Anemijo ali pomanjkanje železa ženske pogosto doživljajo od začetka prve menstruacije. Anemija je pogosta tudi pri ženskah z zelo majhno telesno težo. Vnos železa samo za ženske naj bi bil od 15 do 18 mg na dan. To železo lahko dobimo iz živil, kot so rdeče meso, zelenjava in žita.

3. Jod

Jod je še vedno prehranska težava na nekaterih področjih, ki jim primanjkuje vsebnosti joda. Nevarnost pomanjkanja joda pri ženskah v rodni dobi lahko kasneje sproži duševne bolezni pri potomcih. Jod je potreben tudi med nosečnostjo.

4. Vitamin A

Sprva je vitamin A napadal le malčke, sčasoma pa so tudi ženske v rodni dobi občutljive na pomanjkanje vitamina A. Pomanjkanje tega vitamina je povezano tudi z anemijo.

5. Debelost

Debelost je bolezen, ki se še naprej povečuje. Čeprav ima lahko genetika pomembno vlogo, ostajajo dejavniki okolja (visok vnos življenjskega sloga, a nizka telesna aktivnost) večina vzrokov za to bolezen. Vendar lahko dolgoročni vpliv debelosti v prihodnosti sproži tudi druge bolezni, kot so bolezni srca in ožilja ter druge presnovne bolezni.

x