Kazalo:
- Prednosti sojinega mleka za nosečnice
- 1. Povečajte energijo
- 2. Izpolnite potrebe po vitaminu D in kalciju
- 3. Dober vir beljakovin
- 4. Zmanjšanje tveganja za prirojene bolezni
- 5. Zmanjšanje tveganja za anemijo
Hranila v mleku lahko pomagajo zadovoljiti prehranske potrebe matere in ploda med nosečnostjo. Vendar pa vse nosečnice nimajo velike tolerance za laktozo v živalskem mleku. Da bi rešili ta problem, je pogosto rešitev rastlinsko mleko, kot je sojino mleko. Torej, ali sojinega mleka koristi nosečnicam?
Prednosti sojinega mleka za nosečnice
Vir: Livestrong
Sojino mleko je najlažje najti, cena pa je cenovno ugodnejša v primerjavi z drugimi rastlinskimi mleki.
Tu je nekaj dobrih stvari, ki jih lahko dobimo s pitjem sojinega mleka:
1. Povečajte energijo
Nosečnice so bolj nagnjene k utrujenosti zaradi hormonskih sprememb med nosečnostjo. Ogljikovi hidrati kot vir energije so eno najbolj potrebnih hranil.
Sojino mleko je lahko zdrav vir ogljikovih hidratov za nosečnice in plod v želodcu.
Kompleksna vsebnost ogljikovih hidratov v semenih soje traja dlje, da telo predela. Zaradi tega bo tudi proizvedena energija trajala dlje.
2. Izpolnite potrebe po vitaminu D in kalciju
Za nekatere nosečnice, ki so občutljive na sončno svetlobo, je lahko sojino mleko nadomestek za vsakodnevne potrebe po vitaminu D.
Poleg tega je vsebnost kalcija v sojinem mleku enako koristna za mater in plod.
Kombinacija vitamina D in kalcija, ki je znana kot koristna za zdravje kože in vida, pomaga tudi pri gradnji močnih kosti in zob pri dojenčkih.
3. Dober vir beljakovin
Po navedbah The Journal of Perinatal Education so beljakovine v soji lahko enakovreden nadomestek mesnih beljakovin.
Dejansko imajo sojine beljakovine manj kalorij in nasičenih maščob.
Kakovostne beljakovine spodbujajo tvorbo organskih tkiv, ki podpirajo razvoj ploda in lahko pomagajo pri obnovi telesnih celic.
Sojino mleko lahko uporabimo kot vir vnosa beljakovin za nosečnice, ne glede na to, ali so na vegetarijanski prehrani ali ne.
4. Zmanjšanje tveganja za prirojene bolezni
Semena soje vsebujejo vitamin B9, ki je znan kot folna kislina. Potrebna je ustrezna poraba folne kisline, ker lahko poveča razvoj živčnih celic pri plodu.
Poleg tega vsebnost folne kisline v sojinem mleku zmanjšuje tudi tveganje za dojenčke, rojene s prirojenimi napakami, kot so okvare ploda ali nevralne cevi napake nevralne cevi (NTD).
Iz tega razloga nosečnice spodbujamo k uživanju dovolj folatov, med katerimi je tudi pitje sojinega mleka, da se bo vaš otrok rodil zdrav in popoln.
5. Zmanjšanje tveganja za anemijo
Anemija je bolezen, ki se pogosto pojavi pri nosečnicah. Anemija se pojavi, ko človeku primanjkuje železa, kar lahko povzroči različne neželene učinke.
Nekatera tveganja, kot so prezgodnji porod in dojenčki z majhno porodno težo, se bodo povečala, če se anemija ne zdravi.
Med nosečnostjo je potrebna zaloga krvi dvakrat večja. Železo je potrebno za tvorbo rdečih krvnih celic, ki bodo dojenčku zagotavljale kisik.
Zato nosečnice med nosečnostjo potrebujejo več vnosa železa kot običajno. Pitje sojinega mleka je lahko rešitev za zadovoljevanje potreb po železu nosečnic.
Čeprav ima sojino mleko veliko dobrote, tudi odvečno uživanje mleka ni priporočljivo.
Upoštevajte, da semena soje vsebujejo glicinin in konlikinin, ki lahko pri ljudeh, ki imajo določene alergije na hrano, sprožijo alergijsko reakcijo.
Preden se odločite, da boste med nosečnostjo izbrali sojino mleko kot običajno pijačo, se posvetujte s svojim ginekologom.
x
