Kazalo:
- Prednosti igranja namiznega tenisa
- 1. Povečajte vzdržljivost
- 2. Ostrite delovanje možganov
- 3. Preprečite senilnost
- 4. Pomaga pri hujšanju
- 5. Povečajte kostno gostoto
Vsak šport ima svoje prednosti, prav tako namizni tenis. Ta šport morda ne bo zahteval, da tečete sredi igrišča ali dvigujete težke uteži. Vendar njegovih koristi za zdravje ni mogoče podcenjevati.
Prednosti igranja namiznega tenisa
Kot že ime pove, se namizni tenis izvaja s posebno mizo kot igralnim poljem. Čeprav uporabljena arena ni tako velika kot drugi športi, morate vseeno spretno parirati žogi, ki prihaja od vašega nasprotnika.
To bo prineslo naslednje prednosti:
1. Povečajte vzdržljivost
Posredno bodo največje koristi namiznega tenisa vplivale na vašo vzdržljivost. Namizni tenis je šport, ki zahteva tako dihalno kot mišično vzdržljivost. Med tekmo se morate hitro premikati, medtem ko še vedno dihate.
Postopoma se vaše telo vedno bolj usposobi za učinkovito uporabo kisika. Tudi mišice rok in nog se okrepijo, ker so navajene hitrega gibanja. Končno se vzdržljivost poveča in vaše telo se med aktivnostmi ne utrudi hitro.
2. Ostrite delovanje možganov
Poleg treninga telesnega dihanja in mišične vzdržljivosti je namizni tenis znan tudi kot najboljši šport za možgane.
Razlog je v tem, da namizni tenis koristi možganom s spodbujanjem delov, ki uravnavajo gibanje, motorične sposobnosti in strategije.
Z igranjem namiznega tenisa se trenirajo tudi kognitivne funkcije (razmišljanje), koordinacija oči in rok ter refleksi.
Ta učinek se pojavi, ko oko zazna gibanje žoge za namizni tenis. Možgani so motivirani za napovedovanje smeri žoge in strategije, da jo blokirajo.
3. Preprečite senilnost
Namizni tenis aktivira več delov možganov hkrati. Zahvaljujoč temu lahko ljudje, ki redno igrajo namizni tenis, izboljšajo inteligenčne funkcije, zavedanje in splošno moč možganov.
Prednosti namiznega tenisa pri tem so seveda zelo vplivne na starejše. Namizni tenis je lahko zanje zabaven način za brušenje možganov, da se izognejo tveganju senilnosti zaradi Alzheimerjeve bolezni.
4. Pomaga pri hujšanju
Namizni tenis je vrsta športa, ki pokuri veliko kalorij. Ta šport je uvrščen tudi med aerobne vaje. Aerobna vadba je vrsta vadbe, ki zahteva kisik in je zelo učinkovita pri izgorevanju maščob.
Zato bo namizni tenis veliko koristil tistim, ki hujšate. Medtem ko jedo hrano, bogato s hranili, poskusite redno igrati namizni tenis in občutiti spremembe v svoji teži.
5. Povečajte kostno gostoto
Visoko intenzivna vadba ima osteogeni učinek na telo, kar pomeni, da lahko spodbudi rast kosti. Ta učinek se lahko poveča tudi, ko se vaše telo z nekaj sekundami premora premika v različne smeri.
Vse te značilnosti so prisotne v namiznem tenisu. Če se redno izvaja, bo igranje namiznega tenisa prinašalo koristi v obliki povečane kostne gostote. Zaradi tega kosti postanejo močnejše in izognete se nevarnosti poškodb.
Namizni tenis se morda ne zdi tako težaven kot drugi športi. V resnici ima ta šport številne prednosti in prednosti. Začenši z vzdrževanjem dihalnega sistema, mišične moči, kostne gostote, da se prepreči senilnost pri starejših.
Tudi namizni tenis ima zelo majhno tveganje za poškodbe. Tudi začetniki, ki tega še nikoli niso poskusili, se ga zlahka naučijo. Torej, kaj še čakate? Poskusite igrati namizni tenis in začutite prednosti tega športa za svoje telo.
x
