5 Prednosti uživanja kumar ponoči za zdravje

Ko ponoči trči lakota, izbira prigrizkov seveda ne sme biti samovoljna, če se ne želite zrediti. Če želite biti bolj zdravi, je uživanje sadja lahko prava izbira. Ena izmed njih je kumara, ki je bogata s koristmi in jo lahko jemo ponoči.

Nadomeščanje prigrizkov ponoči z jedjo kumaric poleg osvežitve ponuja tudi različne koristi za zdravje vašega telesa, saj veste.

Prednosti uživanja kumar ponoči

Običajno, samo kot priloga k ocvrtemu rižu ali uživanju sveže zelenjave, vas morda začne zanimati uživanje kumare kot prigrizek po poznavanju naslednjih koristi.

Kumara vsebuje antioksidante

Vir: Blog o srebrni kuhinji

Kumare vsebujejo antioksidante, vključno s flavonoidi, tanini in triterpeni. Antioksidanti so kemikalije, ki pomagajo zaščititi telesne celice pred poškodbami prostih radikalov.

Upoštevajte, da bo visoka raven prostih radikalov v telesu povzročila oksidativni stres, ki lahko poveča tveganje za različne bolezni, kot so rak in avtoimunske bolezni.

Zato vas uživanje sadja in zelenjave, bogate z antioksidanti, kot so kumare, ne bo izognilo tem tveganjem.

Kumara oddaljuje telo od problema dehidracije

Ena kumara je približno 96% vode. Voda sama ima zelo pomembno vlogo pri ohranjanju zdravja vašega telesa.

Voda pomaga olajšati razdeljevanje hranil in odstranjevanje odpadnih snovi, ki niso potrebne iz telesa. Ko je telo dobro hidrirano, lahko telesna zmogljivost in presnovni sistem delujeta bolj optimalno.

Kumare pomagajo ohranjati telesno težo

Morda vas skrbi, da bodo prigrizki, ki jih jeste ponoči, povečali vašo težo, vendar vam ni treba skrbeti, če jedo kumare.

Razlog je v tem, da čeprav kumare vsebujejo veliko vode, vsebujejo le 14 kalorij, ki na dan pojedo manj kot en odstotek vseh kalorij.

Ravno s svojo vsebnostjo vode se lahko kumarice dlje časa počutite polnejše. S tem vam kumare pomagajo jesti bolj omejen del.

Ker so energijske gostote, ki jih imajo, zelo majhne, ​​lahko kumare olajšajo tiste, ki želite shujšati.

Kumara nadzoruje raven sladkorja v krvi

Očitno ima sadje kumar tudi potencial za nadzor ravni sladkorja v krvi v telesu. To je razvidno iz raziskav, objavljenih v Ljubljani Časopis za znanstvene raziskave.

Raziskava je bila izvedena z dajanjem rezin kumare skupini diabetičnih podgan. Posledično so miši, ki so pojedle več kumar, uspele znižati raven glukoze v telesu.

Druge raziskave, opravljene z epruvetami, so pokazale tudi možnost, da lahko kumara kot sadje zmanjša oksidativni stres, povezan z zapleti diabetesa.

Vendar je treba še raziskati, da bi to resnično dokazali.

Kumara izboljša prebavo

Včasih, ko ponoči začutite lakoto, boste morda hrepeneli po sladki hrani ali hrani z veliko soli. Neredko se zaradi teh živil v resnici tudi slabo počutijo v želodcu in imajo težave z iztrebljanjem naslednji dan.

Če ponoči zamenjate meni s prigrizki s kumaricami, ne le zmanjšate željo po uživanju nezdrave hrane, temveč tudi izboljšate prebavo.

Kumare bodo z vsebnostjo vlaknin pomagale pri odvajanju hrane pri prebavi hrane, zaradi česar bo črevesje bolj redno.

Pred jedjo kumare, ki je bogata s koristmi ponoči

Kumara je osvežilna in zagotavlja različne koristi za telo. Kljub temu ne smete jesti kumar.

Kot smo že pojasnili, imajo kumare zelo veliko vsebnost vode. Če uživate večje količine kumar ponoči, se lahko med spanjem počutite nelagodno, ker lahko povzroči uriniranje.

Da bi to preprečili, ne smete piti preveč vode po zaužitju kumar ponoči.

Za tiste, ki ste trenutno na zdravljenju diabetesa, tudi odsvetujemo uživanje kumar. Razlog je v tem, da vam kumare lahko znižajo raven sladkorja.

Če med zdravljenjem zaužijete preveč kumar, lahko raven sladkorja v krvi takoj pade, kar bo privedlo do zapletov diabetesa, kot je hipoglikemija.

Ponovno se posvetujte s svojim zdravnikom, da ugotovite pravo prehrano, če imate določena zdravstvena stanja, kot so alergije in tako naprej.

Uživanje kumar ponoči je zdravo, vendar ga je treba nadzorovati!

x