Prednosti fižola edamame, ki jih ne poznate

Se vam fižol edamame sliši dobro znano? Vi, ki ste vegetarijanci, se soje dobro poznate. Če ste ugibali, ali so fižol edamame enaki soji, se ne motite popolnoma. V zdravstvenem smislu se koristi fižola edamame ne šalijo. Tudi fižol edamame zelo vpliva na vaše zdravje srca. Oglejte si preglede v tem članku.

Kaj so fižol edamame?

Če ste jedli v japonskih restavracijah, ste morda naleteli na krožnik zelenega fižola, ki so ga postregli gostje. Zeleni fižol je fižol edamame.

Edamame se razlikuje od graha, ker je nadev edamame podoben soji, vendar je zelene barve. V Indoneziji ta fižol pogosto imenujejo soja z Japonske, čeprav edamame dejansko prihaja s Kitajske. Edamame je lahko videti kot navaden fižol, vendar je vsebnost beljakovin v njih veliko večja.

Fižol edamame lahko najdete v supermarketu, zamrznjen, ne glede na to, ali je v lupini ali ne. V eni majhni skledi edamame je 16,86 grama beljakovin. Zaradi tega edamame nadomešča jajca in meso, kar zadeva vnos beljakovin.

Poleg tega je edamame edina vrsta zelenjave na svetu, ki vsebuje 9 vrst esencialnih aminokislin. Ena porcija edamame vsebuje tudi 10% dnevnega vnosa železa in vitamina C, 8% dnevnega vnosa vitamina A in 8,1 grama vlaknin (več kot 4 kosi polnozrnatega kruha). Ena porcija edamame vsebuje le 189 kalorij. Fižol edamame je sladkega okusa z gladko teksturo.

Prednosti fižola edamame za zdravje

Izkazalo se je, da ima fižol edamame veliko koristi, zlasti za vaše zdravje. Ne oklevajte in ga vzemite za povečanje prehranskih potreb.

1. Povečajte vzdržljivost

Fižol edamame vsebuje visoko vsebnost hranil, vitaminov in antioksidantov, ki so koristni za povečanje odpornosti telesa. Če pridno uživate fižol edamame, se lahko v zadnjem času izognete posledicam slabega vremena, ki lahko vpliva na vaš imunski sistem.

2. Preprečite hipertenzijo in bolezni srca

Ti oreščki so koristni tudi za preprečevanje bolezni srca in visokega krvnega tlaka. Vsebnost antioksidantov v oreščkih lahko aktivno uniči maščobe, ki so se nabrale v telesu, kar sproži koronarno srčno bolezen in visok krvni tlak. Ti oreščki so učinkoviti tudi kot protivnetne snovi, tako da se lahko pekoč občutek, bolečina in bolečina zaradi vnetja hitro pozdravijo, ko zaužijete te oreške.

3. Zmanjšanje tveganja za raka

Vsebnost izoflavina v fižolu edamame je učinkovita tudi pri zmanjševanju tveganja za nastanek raka prostate in raka dojke. Izoflavini so spojine, ki imajo tudi vlogo pri krepitvi človeškega imunskega sistema kot preventivo proti rakavim celicam.

4. Pospešite proces strjevanja krvi

Visoka vsebnost vitamina K je zelo koristna za pospešitev procesa strjevanja krvi. To je zelo dobro za tiste, ki jim grozi pogost padec in mehurji na koži, da jo hitro olajšate. Fižol edamame deluje tudi za preprečevanje osteoporoze in Alzheimerjeve bolezni .

5. Dobro za prebavni sistem

Fižol edamame vsebuje veliko vlaknin, tako da lahko izboljša delovanje prebavnega sistema pri ljudeh. To je zelo dobro za tiste, ki ste na dieti. Ne samo to, kompleksna vsebnost ogljikovih hidratov v teh oreščkih nudi več koristi, da dlje časa zagotavlja občutek sitosti, zato lahko zatrete željo po večjih obrokih.

x