5 Obvezna hrana za ljudi s suho kožo & bull; zdravo zdravo

Življenje v tropski državi, kot je Indonezija, še ne zagotavlja, da imate gladko in navlaženo kožo. Poleg tega je povezano z visoko stopnjo onesnaženosti zraka in vremenom, ki je pogosto neredno. Suha, luskasta koža in gube so pogosti znaki staranja. Da bi to premagali, redno uporabljajte vlažilno kremo in čim bolj zmanjšajte dejavnosti na mestih z velikim onesnaženjem ali na prehladnih mestih.

Toda ali ste vedeli, da vam bo uživanje določenih živil pomagalo tudi povrniti sijajno in zdravo žarečo kožo?

1. Voda

Glavni ključ pri izogibanju suhi koži je vzdrževanje hidracije telesa. Vestno pitje vode je pomembno za spodbujanje regeneracije kožnih celic in zaklepanje vlage v telesu. Vsak dan popijte 8 kozarcev vode, da boste zadostili dnevnim potrebam po tekočini. Poleg tega uživajte sadje in zelenjavo z visoko vsebnostjo vode, na primer melone, jabolka, pomaranče, lubenice in kumare, da si pomagate z vnosom vode v telo.

2. Živila z visoko vsebnostjo omega-3

Nenasičene maščobe so dobre za vas, saj lahko zadržijo vlago v telesu in obnovijo poškodovane kožne celice. Pomanjkanje omega-3 bo poslabšalo videz suhe kože, kar lahko povzroči ekcem. Redno uživajte hrano z veliko omega-3, kot so losos, tuna, avokado ali orehi, da zmanjšate gube in obnovite čvrsto in prožno teksturo kože.

3. Živila z visoko vsebnostjo cinka

Suha, razpokana koža? Rešitev so živila, bogata s cinkom. Cink bo obnovil kožne celice in jo okrepil, tako da v prihodnosti ne bo zlahka dovzetna za nevarnost poškodb. Ne pozabite vključiti ostrig, fižola, purana, rakov ali pustega mesa v vsakodnevne priloge.

4. Živila, bogata z vitaminom A.

Vitamin A najdemo v temno zeleni listnati zelenjavi, korenju, sladkem krompirju in buči. Vitamin A deluje tako, da obnavlja poškodovano kožo in odstranjuje odmrle kožne celice, ki povzročajo razpokano kožo. Redno uživajte hrano, bogato z vitaminom A, še posebej, če pogosto opravljate dejavnosti na prostem.

5. Jejte vitamin E bogat

Vitamin E ima nešteto dobrih koristi za pomlajevanje kože, od katerih je ena naravna UV zaščita. Vitamin E vam lahko pomaga tudi povrniti naravno vlažnost kože. Ne pozabite vedno jesti oreščkov in semen, avokada, pšenice, brokolija in temno listnate zelenjave za zdrav sijaj.

x