5 Živila, ki povzročajo napenjanje & bull; zdravo zdravo

Napihnjenost je prebavna težava, ki se lahko zgodi vsakomur; pri majhnih otrocih in odraslih. Napihnjenost običajno spremlja slabost in bruhanje zaradi prekomerne tvorbe plinov, ki povzroča nelagodje. Napihnjenost lahko povzroči veliko stvari, na primer hrana in pijača, ki jo jeste, ali neredna prehrana.

Napihnjenost je lahko tudi simptom nekaterih bolezni. Ko pride do napenjanja, se zgodi pretirana pogostnost vetra in riganja. Izvedite več o vzrokih za napenjanje.

Kaj povzroča napenjanje?

Dejansko lahko vrsta in delež hrane, ki jo jeste, povzroči napenjanje. Tako kot nekateri zgoraj opisani primeri je tudi tukaj nadaljnja razlaga stvari, ki lahko povzročijo napenjanje:

• Pojesti preveč. Hrana, ki jo jemo, vsebuje določene snovi. Preveč uživanja hrane bo povzročilo več plina.
• Mastna hrana. Uživanje mastne hrane je lahko tudi dejavnik nastanka napenjanja.
• Prehranjevanje prehitro. Prehranjevanje lahko povzroči, da je prebavni sistem prek nekaterih encimov manj kot optimalen, zato mora želodec močneje prebaviti.

Hrana in pijača povzročajo napenjanje?

Če imate pogosto težave z želodcem, med katerimi je tudi napenjanje, izberite hrano in pijačo, ki jo boste uživali, ker bi to lahko bil vzrok. Izogibati se je treba naslednjim živilom in pijačam, ki povzročajo napenjanje:

1. Zelenjava

Obstajajo vrste zelenjave, ki lahko povzročijo napenjanje, vključno z brokolijem, zeljem in zeljem. Te vrste zelenjave vsebujejo rafinoza , to je sladkorna snov, ki jo morajo bakterije v črevesju fermentirati, ker je težko prebavljiva.

Brokoli, zelje in zelje imajo veliko koristi za telo. Vendar se je treba najprej izogniti, če imate težave s prebavo ali pa jih lahko nadomestite z drugo zeleno zelenjavo. Spremenite lahko tudi način kuhanja, na primer tako, da ga najprej poparite, da se vlakna zmehčajo.

2. Grah

Grah lahko povzroči tudi napenjanje. To je zato, ker oreški lahko proizvajajo odvečni plin. Skoraj enako kot vrste zelenjave zgoraj, fižol prebavijo bakterije debelega črevesa, kar povzroči plin. Oreški so koristni tudi za vašo prehrano. Ni pomembno, ali morate jesti oreščke, vendar morate nadzorovati intenzivnost uživanja oreščkov. Ne prepogosto, če imate prebavne motnje. Po mnenju nutricionistke Joanne L. Slavin, dr. RD, je dobro uživati ​​vlaknine skupaj s dovolj vode, ker vlakna lahko absorbirajo vodo.

3. Mleko

Nekateri ljudje so alergični na kravje mleko. Mleko je zelo koristno za telo, lahko pa tudi mleko povzroči napenjanje. To je zato, ker mleko vsebuje laktozo. Po pitju mleka ne bodo vsi imeli napenjanja. Običajno so tisti, ki imajo to težavo, ljudje, ki imajo težave z laktozo ali so alergični na laktozo, tako da bo, ko pride do procesa prebave laktoze, nastali plin preveč.

4. Jabolka

Kdo bi si mislil, da so jabolka eno izmed živil, ki bi lahko povzročila napihnjenost? Ja, jabolka so eno od sadja, ki proizvaja fruktoza in sorbitol , sladkorji, ki lahko povzročijo odvečne pline. Poleg jabolk so še sadje hruške in breskve. Ampak ne pozabite, da so jabolka še vedno dobra za uživanje, saj lahko preprečijo bolezni srca.

5. Slana hrana

Uživanje preveč slane hrane za telo ni dobro. Ena vrsta prehrane, kot je dieta z majo, temelji na hrani brez soli. Poskusite nadzorovati količino soli, ki jo vaše telo dnevno zaužije in porabi.

Druge stvari, ki sprožijo odvečno proizvodnjo plina

Treba je opozoriti, da prebavnemu procesu pomagajo bakterije v črevesju. Prebavljena hrana lahko povzroči odvečne pline, kar je tisto, kar povzroča želodčne težave in napihnjenost. Nekaj ​​stvari, ki sprožijo odvečno proizvodnjo plina:

• Žvečilni gumi. Žvečilni gumi nas lahko nasiti in proizvede veliko vode.
• Pitje skozi slamico in gazirane pijače ali soda.
• Sesajte sladkarije.
• Stres in tesnoba. Stres in tesnoba lahko povečata želodčno kislino. To lahko sproži tudi napenjanje.