Kazalo:
- Zdrave navade, ki jih morajo starši učiti otroke
- 1. Uživanje različnih živil
- 2. Zdrave navade imajo vedno zajtrk
- 3. Začnite zdravo življenje tako, da se navadite umivati roke
- 4. Načrtujte zdrave in zabavne družinske dejavnosti
- 5. Navajeni na pitje mleka
Dejavnost bo lažje izvesti, če bo to postala navada. Kot starš moraš začeti poučevati dobre navade že od malih nog. Zdrave navade za otroke so ena od pomembnih stvari za poučevanje. Ne samo za zdaj, to navado bodo otroci izvajali tudi v prihodnje. Ni lahko, zato poskusite navesti razloge za vsako podano lekcijo.
Zdrave navade, ki jih morajo starši učiti otroke
Študija Akademije za prehrano in diabetike je pokazala, da imajo starši pomemben vpliv na vedenje svojih otrok. Ta vedenja vključujejo prehranjevalne navade in telesno aktivnost. Zato učite otroke zdravih navad, na primer pomagajte jim izbrati zdravo hrano in začnete redno telovaditi z dobrim vzorom.
1. Uživanje različnih živil
To prvo zdravo navado lahko izigrate z izbiro živil, ki imajo različne barve. Različni viri hrane poleg bolj prijetnega zagotavljajo bogatejši prehranski vnos. A to še ne pomeni, da mora biti meni vsakič, ko jeste, drugačne barve. Lahko se bolj osredotočite na prehrano, sestavljeno iz sadja in zelenjave.
Poleg tega večina sadja in zelenjave vsebuje vitamin C, ki lahko pomaga okrepiti imunski sistem vašega malčka. Z dobro imunostjo bo težje prišlo do okužbe.
2. Zdrave navade imajo vedno zajtrk
Izvajanje rednih ur prehranjevanja od otroštva lahko vašemu malčku pomaga, da se kot odrasla oseba pravočasno navadi na prehranjevalne navade. Zajtrk je pomemben obrok za začetek dneva. Zajtrk lahko prinese ugodnosti, kot so:
- Sproži delo in energijo možganov
- Pomagajte mu ostati močan ves dan
- Obdrži kronične bolezni
Medicinska šola Harvard navaja, da je nekdo, ki redko zajtrkuje, štirikrat bolj nagnjen k debelosti.
3. Začnite zdravo življenje tako, da se navadite umivati roke
Ta preprosta dejavnost lahko prepreči vašemu malčku, celo vam in vaši družini, mikrobe, ki povzročajo okužbe in bolezni. Vzdrževanje higiene otrok je najlažji način za preprečevanje različnih bolezni.
Ko ni umivalnika ali vode in mila, lahko uporabite razkužilo za roke (razkužilo za roke). Ne pozabite razložiti razlogov, zakaj mora vaš malček pogosto umivati roke, da bo lažje uresničil to zdravo navado.
4. Načrtujte zdrave in zabavne družinske dejavnosti
V današnjem času vsi otroci ne marajo športa ali dejavnosti na prostem. Staršem tudi svetujejo, naj jih ne silijo preveč v stvari, ki jih ne želijo početi. Če boste še naprej prisiljeni, bo vaš malček celo sovražil športne aktivnosti.
Bolje podprite otroke, da živijo zdravo, tako da vadbo vključite v družinske navade, kot so tek, hoja do parka ali igranje v mestnem parku.
Če vaš malček še vedno ne najde tolažbe pri telesni dejavnosti, mu predstavite različne vrste športa. Lahko jih naučite športov, kot so plavanje, rolanje ali kolesarjenje. Vadba je del zdravega načina življenja in pomaga krepiti imunski sistem vseh starosti.
5. Navajeni na pitje mleka
S starostjo večina staršev včasih preneha dajati mleko svojemu malčku. Pravzaprav mleko vsebuje različna pomembna hranila, zlasti pri vzdrževanju in izgradnji imunskega sistema ali imunskega sistema.
Navado pitja mleka iz otroštva je treba nadaljevati tudi v odrasli dobi. Za začetek te navade lahko izberete mleko, ki vsebuje LCPUFA (kot sta DHA in EPA), ker ima pomembno vlogo pri tvorbi imunskih celic. Poleg tega je mleko s prebiotikom scGOS: IcFOS (1: 9) pomembno tudi za podporo in pomoč imunskemu sistemu pri delovanju proti različnim vzrokom okužbe.
Dobre navade niso enostavne stvari, ki bi jih lahko uporabili v življenju. Zato je poučevanje zdravih navad že v zgodnjih letih za starše pomembno, da se izognejo okužbam in različnim boleznim.
x
