5 Slabe navade pri uporabi pripomočkov, ki jih pogosto počnete & bull; zdravo zdravo

V današnjem času so pripomočki nekateri ljudje morali preživeti dan tako doma kot zunaj doma. Razne informacije in zabava, ki jo zagotavljajo pripomočki, je postala središče pozornosti, tako da posredno spreminja naše vedenje v vsakdanjem življenju. Rezultat tega je oblikovanje različnih nezdravih navad, ki se jih pogosto ne zavedamo, celo zelo težko jih je prekiniti.

Slabe navade uporabe pripomočkov, ki se jih ne zavedamo

1. Predolgo gledanje pred spanjem

Gledanja dejavnosti ni mogoče izvajati samo pred televizorjem, temveč tudi na različnih prenosnih pripomočkih, kar nam omogoča gledanje kjer koli, tudi v postelji. Zaradi tega lahko ponoči prehajamo v posteljo, da lahko brez težav sprožimo spremembo časa spanja. Ne samo to, zaradi nočne izpostavljenosti modri svetlobi z zaslonov bomo težje zaspali, saj zavira delovanje hormona melatonina. Poleg zmanjšanja kakovosti in časa spanja lahko to povzroči tudi premik človekove biološke ure.

2. Spite ob svojem pripomočku

Poleg izpostavljenosti svetlobe z zaslona lahko prisotnost pripomočkov v spalnici zlahka vpliva tudi na delovanje hormona melatonina. Poleg tega, če imate pripomoček poleg sebe, si boste olajšali ponovno uporabo pripomočka pred spanjem in se otežili sprostitve. Enostaven način, da to premagate, je, da pred spanjem izklopite pripomoček in določite časovni zamik 15–30 minut od časa po uporabi pripomočka in pred spanjem.

3. Bodite navajeni redno brskati in preverjati družbena omrežja

Uporaba pripomočkov lahko posredno vpliva na človekovo čustveno stanje. Razlog za to je, da lahko različne informacije, do katerih pridete prek pripomočkov, vplivajo na vaše razmišljanje in razpoloženje, še posebej, če prepogosto preverjate družabna omrežja. Poleg negativnih informacij vas lahko objave o življenju nekoga spodbudijo, da postanete ljubosumni ali ustvarite misli, ki vaše življenje primerjajo z življenjem drugih. Pomembno je, da se zavedate, da je osredotočanje na dobre stvari v vašem življenju veliko boljše kot primerjanje s tem, kar imajo drugi ljudje.

4. Neprestano uporabljajte pripomočke

Po delu s pripomočki je potreben čas počitka, da se različni organi telesa spet sprostijo. Tudi v sedečem stanju telo potrebuje položaj, da se spet sprosti. Zaradi pretirane uporabe pripomočkov ste manj aktivni, saj dolgotrajen enak položaj ni zdrav za pretok krvi v telesu.

5. Drža ni primerna

Pogosto se, ko uporabljamo pripomočke, naša telesa prilagodijo položaju pripomočkov. Napačna ali neprimerna drža bo povzročila različne pritiske na sklepe v rokah, vratu ali celo v pasu, tako da lahko dolgotrajno neprekinjeno izvajanje povzroča bolečine in celo poškoduje sklepe.

Različni vplivi slabih navad uporabe pripomočkov

Uporaba računalnikov in različnih pametnih telefonov nam lahko olajša opravljanje različnih del in zabavo, vendar pretirana uporaba še vedno škodi našemu zdravju, med drugim:

1. Sindrom motnje vida

Oko, ki je predolgo preveč osredotočeno na zaslon pripomočka, lahko povzroči različne očesne motnje, kot so očesni pritisk, utrujenost oči, draženje, pordelost očesa ali zamegljen vid. To ni trajna težava, toda če jo imate pogosto, bo uporaba podpornih naprav, kot so očala in leče, za zmanjšanje neposredne izpostavljenosti svetlobi pomagala zmanjšati učinke draženja na oko.

2. Nespečnost

Neravnovesje melatonina in premiki spanja so vzroki in stvari, ki lahko poslabšajo nespečnost. Če vaše delo zahteva uporabo računalnika do noči, si vzemite čas preden se sprostite in se izogibajte izpostavljanju pripomočkov zaslona, ​​da zmanjšate težave s spanjem.

3. Nevarnost nesreč

Uporaba pametnega telefona med hojo pritegne vašo pozornost iz okolice in lahko poveča tveganje, da vas nekaj zadeva, spotakne ali udari. To je še slabše, če vozite. Po mnenju psihologa Davida Strayerja (kot poroča WebMD) ima nekdo, ki med vožnjo uporablja mobilni telefon, enako nizko koncentracijsko sposobnost kot nekdo pod vplivom alkohola. Tako klicanje kot tipkanje sporočil med vožnjo vam preprečuje, da bi bili pozorni na razmere na cesti, kar je lahko zelo nevarno.

4. Poškodba mišic

To lahko doživijo različne mišice in kite, ki doživljajo pretiran pritisk, ko uporabljate pripomočke, kot so vrat, pas in celo prstne mišice. Ponavljajoči se gibi lahko povzročijo otekanje in lahko pritiskajo na okoliške živce ter povzročijo bolečino na poškodovanem območju. V nekaterih primerih se lahko mišica ali kita raztrga. Tega se sicer ne realizira neposredno, toda bolniki bodo nekaj časa čutili bolečino po pretirani uporabi pripomočkov.

5. Nevarnost debelosti

Zaradi večine uporabe pripomočkov ste dalj časa manj aktivni. Posledično imate večje tveganje za prekomerno telesno težo, še posebej, če ni uravnotežena z vadbo ali vnosom, kadar ste navadno neaktivni.