Kako ravnati s hitrim srčnim utripom, ki je učinkovit

Če nenadoma začutite zelo močan ali razbijajoč srčni utrip, vas lahko povzroči panika. Poleg tega ta simptom včasih spremlja občutek stiskanja ali bolečine v prsih, kar je precej moteče. Če se to zgodi, morate nemudoma obiskati zdravnika, da ugotovi vzrok za razbijanje srca. Toda pred tem obstaja več načinov, kako se spoprijeti z utripajočim srcem, ki jih lahko takrat storite kot prvo pomoč. Karkoli? Oglejte si celoten pregled spodaj.

Kako se spoprijeti z nenadnim in hitrim srčnim utripom

V zdravstvenih stanjih se stanje palpitacij srca imenuje palpitacije srca. To se lahko zgodi kadar koli, ne glede na to, ali sedite, ležite, stojite ali opravljate običajne dejavnosti.

Večina primerov razbijanja srca ni resno stanje. Običajno to sproži več dejavnikov, kot so gibanje, pretiran stres ali tesnoba, dehidracija, prekomerno uživanje kofeina ali alkohola ali učinki nekaterih zdravil.

Dirkajoče srce pa je lahko povezano tudi z nepravilnim srčnim utripom, kar je znak zdravstvenega stanja. Na primer bolezni ščitnice, bolezni srca, kot so nenormalne srčne zaklopke (bolezni srčnih zaklopk) ali aritmije.

Morda še vedno ne veste natančnega vzroka za razbijanje srca. Kot prvi korak lahko sledite tem preprostim načinom za obvladovanje palpitacij srca:

1. Naredite dihalne vaje

Stres in tesnoba sta dva najpogostejša vzroka za palpitacije. Razlog je v tem, da lahko ti dve stvari sprožita povišanje hormona adrenalina v telesu, tako da srčni utrip postane nepravilen. Če se vam to zgodi, se takoj umirite z dihalnimi vajami.

Obstajajo različni načini, kako se lahko naučite uravnavati dih, na primer meditacija, joga ali tai chi. To lahko pomaga umiriti napete telesne mišice, tudi tiste v srcu.

Poleg uporabe teh metod pa lahko dihalne vaje izvajate tudi na preprost način. Če želite to narediti, morate le mirno sedeti z zaprtimi očmi, nato pa položiti eno roko na trebuh. Počasi in globoko vdihnite skozi nos, nato pa izdihnite skozi usta. Nekajkrat ponovite, dokler se ne počutite bolj mirni.

2. Vadite vagalni manever

Naslednji način za obvladovanje palpitacije je vagalni manever, ki se uporablja za upočasnitev srčnega utripa s spodbujanjem vagalnega živca, ki je del živca, ki pomaga uravnavati srčni utrip. Vagalni manevri se lahko izvajajo na tri načine, in sicer:

• Zadržite sapo in potisnite, kot da boste želeli iztrebljati.
• Kašelj.
• Pljusnite vodo ali pa za 20 do 30 sekund na obraz položite hladno brisačo ali ledeni paket.

Razen preprostega načina, o katerem poroča Michigan Medicine, lahko vagalne manevre opravimo s tehniko masaže karotidnega sinusa. Vendar pa mora to metodo uporabljati le zdravnik in običajno v nujni sobi. Verjame se, da masaža karotidnega sinusa pomaga upočasniti srčni utrip v nujnih primerih.

3. Pijte veliko vode

Hiter in nenaden srčni utrip je lahko znak, da ste dehidrirani. Razlog je v tem, da vaša kri vsebuje vodo, tako da ko ste dehidrirani, postane vaša krv gostejša.

Debelejša kot bo kri, zaradi česar bo srce dodatno krožilo po telesu. Posledično utrip postane hitrejši in lahko povzroči utrip srca.

Kot rešitev poskrbite, da bodo potrebe po tekočini še vedno izpolnjene. Po navedbah Centrov za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) se količina potrebne tekočine razlikuje od osebe do osebe, odvisno od starosti, spola in stanja nosečnosti. Toda vsaj vsak dan pijte osem kozarcev vode, da bo vaše telo hidrirano.

Tudi če niste žejni, pijte kozarec vode, kolikor je le mogoče. Še posebej, če vaše telo kaže simptome dehidracije, kot so suha usta, žeja, glavoboli, omotica in suha koža.

4. Ohranite ravnovesje elektrolitov

Ko vaše srce nenadoma zaigra, to pomeni, da je električni signal, ki teče v vaše srce, v težavah. Te električne signale lahko spodbujajo ravni elektrolitov v telesu, kot so kalij, natrij, kalcij in magnezij. Če v telesu primanjkuje elektrolitov, postane srčni utrip neenakomeren in teče hitreje.

Torej, eden od načinov, kako se spoprijeti s palpitacijami je jesti hrano ali pijačo, ki vsebuje natrij, kalij, kalcij in magnezij. Te vrste elektrolitov lahko dobite iz hrane, in sicer:

• Natrij: juha ali zelenjava v pločevinkah (držite se tistih z oznako "manj natrija", da se izognete visokemu krvnemu tlaku).
• Kalij: avokado, banana, sladki krompir, špinača, melona, ​​paradižnik, pomaranča in drugi.
• Kalcij: mleko in mlečni izdelki, jajca ter nekaj zelenjave in sadja, kot so šparglji, suhe marelice itd.
• Magnezij: listnato zelenjavo, fižol, polnozrnata žita in še več.

Če se bojite, da ne boste mogli zadovoljiti svojih potreb po hrani po elektrolitih, se lahko zanesete le na določene dodatke. Toda ne pozabite, da se najprej posvetujte s svojim zdravnikom, da potrdi vaše zdravstveno stanje.

5. Izogibajte se vzrokom za razbijanje srca

Eden od načinov za obvladovanje palpitacij srca je izogibanje sprožilcem. Če srce po zaužitju utripa nenadoma:

• Zdravilo za prehlad in kašelj.
• Kofeinske pijače, kot so kava, čaj in soda.
• Zdravila za hipertenzijo.
• Alkohol.
• Cigarete.

Zato se morate temu takoj izogniti. Toda ne pozabite, da nimajo vsi enakih poživil ali sprožilcev. Če srce še naprej bije in se poslabša, se takoj posvetujte z zdravnikom za nadaljnje zdravljenje.

x