Otrokom preprečite zaprtje s petimi zanesljivimi načini doma

Najpogostejši znaki zaprtja pri otrocih so težave z iztrebljanjem in odvajanje blata, ker je blato predolgo, da bi lahko "ostalo" v črevesju. Majhni otroci so nagnjeni k zaprtju, ker običajno ne jedo dovolj vlaknin ali pijejo vode. Čeprav se zdi, da so trivialni, simptomi zaprtja lahko motijo ​​otrokove vsakodnevne dejavnosti. V primerjavi z zdravljenjem bi bilo bolje, če kot starš otroku preprečite zaprtje, kajne? Vendar kako? Daj no, poglej najboljše načine za preprečevanje naslednjih zaprtih otrok.

Najboljši način za preprečevanje zaprtja pri otrocih

Vzrokov za zaprtje pri otrocih je veliko, vendar to še ne pomeni, da tveganja ne morete preprečiti.

Zaprtje pri otrocih, še posebej pogosto zaradi navad vašega malčka, ki je rad izbirčen v hrani. Majhni otroci se navadno izogibajo uživanju sadja in zelenjave in imajo raje hrano z veliko maščob, kot je npr hitra hrana .

Pravzaprav so vlaknine iz sadja in zelenjave pomembne za mehčanje ostankov hrane, tako da kasneje postanejo blato, ki se lahko prehaja. Po drugi strani pa nasičene maščobe in beljakovine črevesje težje prebavijo, zato se dlje kopičijo v želodcu.

Majhni otroci tudi redko pijejo vodo ali jo zanemarjajo, ker imajo raje sladke pijače ali pa je njihov poudarek na dejavnostih, ki jih opravljajo. Otroci, ki redko pijejo, so nagnjeni k dehidraciji in zaprtju, ker je za njihovo prebavo potreben zadosten vnos tekočine za normalno delovanje. Voda pomaga zmehčati blato, da ga je kasneje lažje prenašati.

Ko se iztrebki smejo predolgo nabirati v debelem črevesu, se bo tekstura sčasoma strdila, kar bo otežilo prehajanje in otrok bo vedno bolj zadržan.

Starši lahko na veliko preprostih načinov preprečijo zaprtje pri otrocih doma, od spreminjanja prehrane do sprejemanja dobrih dnevnih navad. Za več podrobnosti se pogovorimo eno za drugo.

1. Otroka navadite na uživanje vlaknin

Ko imajo otroci zaprtje, poskusite zagotoviti več hrane, bogate z vlakninami, kot sta sveža zelenjava in sadje.

Vlaknine so navadno lažje prebavljive v želodcu, zato otrokovemu črevesju ni treba preveč delati. Otrokov vnos vlaknin lahko izpolnite iz različnih vrst temno zelene zelenjave, kot sta špinača in brokoli.

Prav tako lahko dajete mleko za zdravljenje in preprečevanje zaprtja otrok, in sicer mleko, ki vsebuje veliko vlaknin.

Mleko z visoko vsebnostjo vlaknin vsebuje topne vlaknine tipa FOS: GOS, ki spodbujajo rast dobrih bakterij v črevesju otrok. Ta vrsta vlaken prav tako pomaga zmehčati blato in pospeši odvajanje blata, tako da ima vaš malček gladkejše črevesje.

Mleko z visoko vsebnostjo vlaknin pomaga pri zadovoljevanju otrokovih dnevnih potreb po vlakninah, hkrati pa poskrbite tudi za ustrezno porabo količine.

Poskrbite tudi za sadje zanj kot sladice ali prigrizke, na primer koščke jabolk in hrušk. Iz njega lahko naredite tudi sadni sok, tako da se povečajo tudi potrebe po tekočini.

2. Ohranite število dobrih bakterij v črevesju

Naslednji korak pri preprečevanju zaprtja otrok je vzdrževanje ravnovesja količine bakterij v črevesju.

Te dobre bakterije so pomembne za pomoč črevesju pri tvorbi maščobnih kislin in mlečne kisline, zaradi česar se ostanki hrane lažje premikajo, da se lahko izločijo.

Zagotovite hrano, ki vsebuje dobre bakterije (probiotična živila), kot sta tempeh in jogurt, kot način za preprečevanje zaprtja pri otrocih.

Ne pozabite pa tudi malemu dajati hrane z visoko vsebnostjo vlaknin, da ohranite število dobrih bakterij v telesu. Vlaknine so glavno živilo za dobro razmnoževanje dobrih bakterij.

3. Pijte več vode

Poleg pravilne izbire živil izpolnite tudi potrebe otrokove telesne tekočine. Voda pomaga, da vlakna hitreje delujejo, da zmehčajo strjeno blato, zato otrokom preprečuje zaprtje.

Majhni otroci v povprečju potrebujejo vsaj 10–15 odstotkov telesne teže vode. To pomeni, da mora otrok, če tehta 10 kilogramov, zaužiti vsaj 1-1,5 litra tekočine na dan.

Vnosa vode ni treba dobiti samo iz navadne vode. Kot način za obvladovanje zaprtja pri otrocih jim lahko dajete tudi zelenjavo ali rezano sadje, ki vsebuje veliko vode.

Uživanje gazirane vode ali sveže gazirane vode je učinkovito tudi pri preprečevanju dehidracije. Vendar se izogibajte brezalkoholnim pijačam, ki so okusne in obarvane, saj lahko poslabšajo otrokovo zaprtje.

4. Vadba na stranišču

Ko je vaš otrok sposoben komunicirati, poučujte straniščni trening čim prej. To je način za preprečevanje zaprtja pri otrocih, ki pogosto zadržujejo črevesje.

Prosite svojega malčka, naj vam pove, če ga boli trebuh in hoče iztrebljati, da ga lahko takoj odpelje na stranišče. Običajno se občutek želje po iztrebljanju pojavi, ko je otrok pojedel obilen obrok, na primer po zajtrku, kosilu ali večerji.

Ko otrok sedi na stranišču, ga ne hitite, da bo otrok končal. Ustvarite mirno in prijetno vzdušje, ki podpira njegovo željo po defekaciji.

Ne pozabite preveriti, ali je otrokov urnik ustrezen. Cilj je uporabiti navado iztrebljanja, da postane bolj rutinsko. Na primer, določite čas zajtrka malo prej, to daje otroku priložnost, da se odvaja pred odhodom v šolo.

5. Spodbujajte otroke k gibanju

Poleg izboljšanja prehrane morate povečati tudi otrokovo telesno aktivnost. Razlog je v tem, da telesna aktivnost podpira črevesje, da se normalno premika, kar lahko pomaga pri preprečevanju zaprtja pri otrocih.

Vašega malčka lahko povabite na sprehod po parku, vožnjo s kolesom, plavanje ali preprosto igranje, na primer metanje ulova.

Redno se posvetujte z zdravnikom, da preprečite zaprtje otrok

Če otroka z zaprtjem spremljajo drugi simptomi, se morate takoj posvetovati z zdravnikom, da boste lahko ugotovili možnost nekaterih bolezni in njihove načrte zdravljenja.

Ves čas morate spremljati tudi razvoj in rast vašega malčka, da boste lahko zgodaj zaznali težave. Po poročanju spletnega mesta Kids Health zaprtje pri otrocih lahko povzroči sindrom razdražljivega črevesja (IBS).

Skrb in redno obiskovanje zdravnika sta najboljša načina, kako otrokom z IBS preprečiti več zaprtja.

x