5 načinov za preprečevanje povečanja telesne mase zaradi kb tablet

Ste že slišali pritožbe glede povečanja telesne mase zaradi kontracepcijskih tablet? Je to res? Kako potem ohranjate vitko telo in stabilno težo, ko jemljete kontracepcijske tablete? Oglejte si naslednje nasvete.

1. Izberite kontracepcijske tablete glede na vaše stanje

Danes na voljo kontracepcijske tablete so številne in raznolike. Glede vrste kontracepcijskih tablet, ki je najprimernejša za vaše stanje, se morate posvetovati s svojim zdravnikom.

V bistvu kontracepcijske tablete vsebujejo umetne hormone estrogen in progesteron. Ta estrogenski hormon vpliva na pojav povečanja telesne mase z zadrževanjem vode in povečanjem apetita.

Ta lastnost zadržavanja vode estrogena povzroči povečanje teže vode v telesu. Vendar je to le teža vode in ne teža maščobe. Običajno so ti neželeni učinki začasni 2-3 mesece.

Obstajajo različne vrste kontracepcijskih tablet, in sicer kontracepcijske tablete, ki vsebujejo levonorgestrel, vsebujejo drospirenon ali vsebujejo ciproteron acetat.

Kontracepcijske tablete, ki vsebujejo levonosgestrel, se pogosto uporabljajo kot nujna kontracepcija. Te kontracepcijske tablete povzročajo akne, ker neželeni učinki lahko vplivajo na androgene hormone v telesu.

Nato obstajajo kontracepcijske tablete, ki vsebujejo ciproteron acetat. Te vrste tablet ne smejo uživati ​​ljudje, ki kadijo ali so starejši od 35 let, ker imajo veliko tveganje za srčni napad. Te tablete tudi niso primerne za ljudi, ki že uporabljajo druge hormonske kontraceptive, kot je injekcijski hormon.

Torej, če želite še naprej pridobivati ​​na teži, so običajno izbrane kontracepcijske tablete, ki vsebujejo drospirenon.

Drospirenon je skupina kontracepcijskih tablet, ki lahko zaradi svojih diuretičnih lastnosti preprečijo nabiranje vode v telesu. Tako lahko drospirenon prepreči kopičenje tekočin v telesu in telesna teža ostane stabilna.

Visoki odmerki estrogena (več kot 50 mcg) v kontracepcijskih tabletah lahko sprožijo tudi povečanje apetita. Visok apetit vas bo spodbudil, da boste več jedli in imeli povečanje telesne mase.

Zato se posvetujte, katere kontracepcijske tablete so najprimernejše pri svojem porodničarju. Zdaj obstaja veliko vrst kontracepcijskih tablet, ki imajo manj neželenih učinkov, vendar so še vedno učinkovite.

2. Vadbena rutina

Poleg pravilne izbire tabletk še vedno ne morete pobegniti od vadbe, da bi dobili vitko telo. Vadite vsaj 30 minut na dan. Vadba vam bo pomagala porabiti kalorije, nadzorovati apetit in zmanjšati tudi težo vode.

Poleg redne vadbe zmanjšajte tudi pasivno telesno aktivnost. Vzemite si več za sprehod, plezanje po stopnicah ali igranje z otrokom zunaj.

3. Pazite na vnos hrane

Razširite hrano, bogato z vlakninami, da boste hitreje povečali sitost, tako da bo vaš apetit nadzorovan. Na primer, zelenjava in sadje vas lahko napolnijo dlje.

Izogibajte se sladkim pijačam z veliko sladkorja, kot so brezalkoholne pijače, sadni sokovi z veliko dodanega sladkorja in druge aromatične pijače, ki vsebujejo veliko sladkorja.

Poleg vlaknin uživajte tudi hrano, bogato z beljakovinami. Na strani Healthline poročajo, da živila, ki vsebujejo veliko beljakovin, lahko ohranjajo telesno težo, saj lahko beljakovine hitreje zmanjšajo apetit in povečajo sitost. Beljakovine bodo pomagale povečati število hormonov, ki povzročajo sitost.

4. Nadaljujte s spremljanjem telesne teže

Vedno redno spremljajte svojo težo, vsaj 1-2 tedna. Spremljanje telesne teže je zelo koristno, če veste, kakšno je vaše trenutno stanje. Če poznate svojo težo, se lahko odločite, kaj povečati in zmanjšati.

5. Vedno zajtrkujte vsako jutro

Študije kažejo, da ljudje, ki zajtrkujejo, uspešno vzdržujejo stabilno težo. Zajtrk bo pomagal obvladati lakoto ob naslednjem obroku. To postane pomembno za zmanjšanje količine vnosa, ki vstopi v naslednji obrok.

Če potrebujete več informacij, je najbolje, da se obrnete neposredno na svojega zdravnika, babico ali zdravstvenega delavca.

x