4 Nasveti za preprečevanje razjed med postom, da se ne ponovijo

Čir med postom je resnično lahko ovira za bogoslužje v tem mesecu ramazanu. Simptomi čir, za katere so značilne bolečine v trebuhu, slabost, napihnjenost in bolečine v prsih, so res lahko razlog, da se ne prekinite.

Vendar čir dejansko ni pomembna ovira za čim večje oboževanje v vaših dneh posta. Z opombami poznate nasvete in varne načine za preprečevanje ponovitve razjed na želodcu med postom. Kakšni so nasveti?

Kako preprečiti, da bi se razjede med postom ponovile?

1. Vedno poskusite sahur

Razjede razjed med postom lahko na splošno preprečimo, če si vedno prizadevamo za obrok vsakič, ko postimo, se ne navadimo na post brez obroka. Morda vam iz različnih razlogov enkrat ali dvakrat spodleti. Če pa se to dogaja neprekinjeno, povečate tveganje za razjede med postom.

Vaša razjeda se lahko ponovi v času posta, zlasti podnevi od 10. do 12. ure. Poskusite ob zori, izogibati se morate živilom, ki tvegajo, da se vam bo razjeda ponovila.

2. Iftar pravočasno

Vaša zasedenost v službi ali močan zastoj na poti domov včasih postane razlog, da preložite post. Prehitri čas je zelo pomemben, da se čira ne bi ponovila, ne imejte navade, da odlašate s hitrim postom.

Izogibajte se pijačam, ki vsebujejo kofein. V tem mesecu posta ustvarite nov urnik prehranjevanja. Če ste prej jedli tri obroke na dan, ga lahko spremenite na štiri- ali petkrat od prekinitve posta do časa odločitve z manjšim delom vsakega, tako da niste siti.

3. Ob zori uživajte hrano, bogato z vlakninami

Poskrbite, da boste ob zori uživali hrano, bogato z vlakninami. Vlaknine najdemo v številnih vrstah sadja, zelenjave, oreščkov, riža, želatine in pšenice. Hrana, bogata z vlakninami, običajno vsebuje zapletene ogljikove hidrate. Te vrste ogljikovih hidratov se počasi absorbirajo v telesni sistem.

Ta hrana, bogata z vlakninami, lahko upočasni praznjenje želodca. Zakaj je to pomembno? Če je želodec bolnika z razjedami prazen, lahko želodčna kislina draži želodčno steno in povzroči boleč občutek. To lahko poveča tveganje za ponovitev razjed med postom.

4. Izogibanje živil, ki sprožijo čir

Med sahurjem in prekinitvijo posta se izogibajte hrani, ki lahko povzroči razjede med postom. Izogibajte se maščobni hrani, saj hrana, ki vsebuje veliko maščob, lahko poveča vnetje želodčne sluznice.

Zdravniki Medicinskega centra Univerze v Marylandu priporočajo, da se bolniki z gastritisom (razjede) izogibajo predelani hrani, ki vsebuje sladkor (razen transmaščob). Rezanci in testenine so primeri predelane hrane, ki lahko draži sluznico želodca. Začinjena hrana, kot so kajenski poper, gorčica in čili omaka, lahko poslabša simptome gastritisa.

x