4 recepti za sokove, ki pomagajo okrepiti imunski sistem telesa & bull; zdravo zdravo

Vsak dan imunski sistem v telesu deluje v boju z bakterijami in virusi, ki vstopijo tako, da telo ni dovzetno za bolezni. Na žalost včasih obstajajo primeri, ko telo ni v dobrem stanju, lahko je to posledica utrujenosti ali vremenskih dejavnikov.

Pogosto to privede do prehlada, ki ga spremlja vročina. Na srečo lahko različni spodnji sadni sokovi pomagajo izboljšati imunski sistem.

Sok za krepitev imunskega sistema telesa

Znano je, da različno sadje in zelenjava, uporabljena v tem receptu, vsebuje veliko vitaminov in antioksidantov, kar bo pomagalo pri preprečevanju bolezni. Ne skrbite, tisti, ki ste že bolni, lahko poskusite pripraviti tudi ta sok za lažje zdravljenje. Kakšni so recepti?

1. Jabolčni in korenčkov sok

Vir: Eat Fit Live Long

Ena od snovi, ki jo telo resnično potrebuje za spodbujanje imunskega sistema, je beta karoten. Povečanje imunskega sistema bo vplivalo tudi na zmanjšanje tveganja za vnetja v telesnih celicah. Beta karoten najdemo v številnih vrtninah, med katerimi je tudi korenje.

Poleg tega bo dodajanje limonine vode temu receptu za sok za imunski sistem pomagalo zadovoljiti tudi vaše potrebe po vitaminu C. Kot je znano, je vitamin C eden najboljših ojačevalcev imunskega sistema. Vitamin C vsebuje tudi jabolka.

Potrebni materiali:

• 2 velika korenja
• 3 jabolka
• 1 limono, stisnite vodo

Kako narediti:

1. Odrežite oba konca korenja, odstavite. Nato znova razrežemo na več kosov.
2. Jabolko narežemo na kocke in odstavimo semena.
3. V mešalnik položite jabolka, korenje in limonin sok. Če je pregosta, dodajte dovolj vode, pretlačite, dokler se dobro ne zmeša.
4. Sok pripravljen za pitje.

2. Zeleni zelenjavni sok

Vir: Theveglife.com

Špinača vsebuje veliko vitamina A, vitamina C in folatov. Špinača vsebuje tudi več vrst karotenoidov, ki delujejo kot antioksidanti za preprečevanje bolezni, vključno z beta karotenom, liteinom in zeaksantinom.

Poleg tega je eden od simptomov gripe bolečina v več delih telesa. Recept ingverjevega soka za imuniteto bo pomagal zmanjšati bolečino. Njegova učinkovitost je bila dokazana v študiji, ki kaže, da bi lahko bil izvleček ingverja spremljevalec zdravilom NSAID.

Potrebni materiali:

• 60 gramov špinače, temeljito operite
• 2 pomaranči
• 2 veliki palčki zelene
• 2 cm ingverja

Kako narediti:

1. Olupite pomarančo, odstranite semena. Zelenjavo narežemo na koščke.
2. Vstavite vse sestavine skupaj z olupljenim ingverjem. Dodajte malo vode, nato vklopite stroj in pretlačite, da se vse sestavine pomešajo.
3. Sok pripravljen za postrežbo.

3. Pesa, jabolka in korenje

Vir: Inspired Taste

Mogoče nekateri od vas ne marajo močnega zemeljskega okusa po pesi. Pravzaprav to sadje vsebuje številne hranilne snovi, ki so koristne za telo. Poleg tega, da pomaga krepiti imunski sistem, je pesin sok tudi hranljiv za ohranjanje zdravja srca zaradi vsebnosti folatov.

Potrebni materiali:

• 1 srednja pesa, olupljena in narezana na kvadratke
• 1 jabolko
• 3 korenja, olupljeno zunanjo lupino
• 2 cm ingverja

Kako narediti:

1. Vse sesekljano sadje damo v mešalnik, po okusu dodamo ingver in vodo.
2. Sok med mešanjem precedite s filtrom, da odstranite tekočino.
3. Sok pripravljen za postrežbo.

4. Mango in jagode

Vir: Zdrav

Za tiste, ki imate raje mehko in gladko teksturo soka kremasta, ta recept je kot nalašč za vas. Za mango in jagode ni znano, da vsebujejo veliko antioksidantov, koristi pa vam bo prineslo tudi mleko, ki vsebuje probiotike.

Potrebni materiali:

• 200 gramov jagod, narezanih na koščke
• 200 gramov manga, narezanega na kvadrate
• ½ pomaranča, lupi kožo
• Nemasno ali mandljevo mleko, glede na okus

Kako narediti:

1. Vstavite vse nasekljane sestavine. Dodajte mleko po okusu ali dokler sok ne postane pregost.
2. Nalijte v kozarec, sok lahko postrežete neposredno ali shranite v hladilniku.

Vso srečo!

x