Prednosti prigrizkov za zdravje našega telesa

Kdo pravi, da ne smete prigrizniti diet? Za zdaj mnogi mislijo, da je prigrizek slaba navada in lahko povzroči, da teža skoči. Toda ali ste vedeli, da je treba malice delati vsak dan, pa naj gre za dieto ali ne? Preverite, kakšne koristi ima prigrizek za zdravje.

Kakšne so prigrizkovne navade, ki veljajo za zdrave?

Pravzaprav je zaradi navad prigrizkov slaba vrsta hrane, ki jo jeste. Prigrizkovne navade seveda niso dobre, če pripravljate sladkarije, sladko hrano ali pakirana živila kot jedilnik. Ta navada lahko dejansko poveča tveganje za kronične bolezni, ker vsa ta živila vsebujejo veliko sladkorja, maščob in soli, kar bo samo povečalo raven holesterola in sladkorja v krvi.

Poleg tega je obrokov hrane, ki jih zaužijete, včasih preveč, seveda to povzroči, da vaše telo prejme več kalorij. Čeprav je koncept zdravega prigrizka ta, da dnevne potrebe po kalorijah razdelimo na manjše dele. Torej, čeprav malite, morate še vedno obdržati kalorije hrane, ki jo jeste, da ne boste pretiravali z dnevnimi potrebami.

Kaj pa potem zdravi prigrizki, na primer sadje ali druga hrana, polna vlaknin, a malo kalorična? Seveda je prigrizek takšnih živil del zdravega življenja. Ne verjamete, da vas prigrizek lahko naredi zdravega? Tu so prednosti, ki jih lahko dobite od navad prigrizkov.

Zdravstvene koristi prigrizkov

1. Preprečite ropotanje v želodcu

Ste vedeli, da se vam mora želodec napolniti vsake štiri ali pet ur? Ne glede na to, ali je v želodcu hrana ali ne, bodo vsi vaši prebavni organi še naprej delovali. Zato ne bodite presenečeni, če iz želodca zaslišite "renčanje", je znak, da želodec deluje, čeprav je prazen.

S svojim prigrizkom lahko prelisičite svoj ropotajoč želodec. Navada prigrizkov bo vaš želodec napolnila, zato glasnih zvokov v trebuhu zaradi ropotanja ne bo več. Zdrave prigrizke lahko jeste ob določenih urah, kot je čas pred kosilom in čas po kosilu pred večerjo.

2. Vzdržujte stabilen in normalen krvni sladkor

Včasih vam naporne aktivnosti lahko odtečejo energijo in sladkor v krvi, prigrizki pa vam lahko pomagajo, če se to zgodi. Ta navada prigrizkov je celo zelo koristna za ljudi z diabetesom mellitusom, da ohranijo krvni sladkor v normalnem stanju.

Diabetiki so nagnjeni k nihanju krvnega sladkorja, kar je precej nevarno za njihovo zdravje. Za diabetike pa se najprej prepričajte, da so prigrizki zdravi prigrizki; o tem se posvetujte s svojim nutricionistom in zdravnikom.

3. Zatiranje apetita

Navade prigrizkov vam lahko preprečijo, da bi jedli preveč in preveč. Ker prigrizki naredijo vaš želodec vedno poln, tako da se zmanjša apetit, ki bi moral biti zaradi praznega želodca.

Poleg tega, ko bo čas za jesti, se boste zaradi hrane, ki je prišla prej, še vedno počutili polne. Tako boste lahko jedli manjše porcije in jedli nadzorovano.

4. Telo dobiva različne vrste hranil

Če jeste zdrave prigrizke, boste seveda dobili več hranil. Če na primer pripravite sadje kot prigrizek, boste samo z enim obrokom dobili različne vitamine in minerale. Zato bi morali jesti različne vrste sadja, da boste s temi prigrizki dobili več hranil.

x