Kazalo:
- Koristi zelenih semen za zdravje
- 1. Potencial za znižanje visokega krvnega tlaka
- 2. Pomaga pri preprečevanju raka
- 3. Pomaga izboljšati zdravje kosti
- 4. Pomaga v boju proti bakterijskim okužbam
- Bodite previdni, preden zaužijete semena zelene
Zelena se običajno uporablja samo za liste in stebla za kuhanje ali sočenje. Vendar pa lahko tudi semena zaužijemo, da izkoristimo njihove koristi. Tu je nekaj prednosti semen zelene, ki vam lahko koristijo.
Koristi zelenih semen za zdravje
1. Potencial za znižanje visokega krvnega tlaka
Raziskave, objavljene v Journal of Medicinal Food leta 2013, so pokazale koristi semen zelene za stabilnost krvnega tlaka.
Poročajo, da lahko semena zelene pomagajo pri učinkovitosti zdravljenja hipertenzije pri miših z visokim krvnim tlakom.
Zdi se, da se je krvni tlak miši, ki jim je bil dodan ekstrakt semen zelene, zmanjšal na bolj zdravo število. Izvleček semen zelene pa ni vplival na miši, katerih krvni tlak je bil normalen.
Ti rezultati kažejo, da imajo lahko semena zelene podoben učinek pri ljudeh. Vendar so še vedno potrebne nadaljnje raziskave, ki bodo posebej proučile koristi semen zelene pri ljudeh.
2. Pomaga pri preprečevanju raka
Obstaja že kar nekaj študij, ki so poročale, da imajo ekstrakti semen zelene lastnosti proti raku zaradi vsebnosti antioksidantov.
Raziskave, objavljene v Cancer Letters leta 2005, so nekoč razložile, da ekstrakt semen zelene pomaga preprečiti razvoj jetrnega raka.
Tudi novejša študija, objavljena v Asian Pacific Journal of Cancer Prevention leta 2011, je navedla isto. V študiji so testirali vzorce človeških celic in ugotovili, da lahko ekstrakt semen zelene pomaga v boju proti raku želodca.
Rezultati so pokazali, da je ekstrakt semen zelene zaviral širjenje nekaterih želodčnih rakavih celic s spodbujanjem apoptoze (vrsta dobre celice, ki je pomembna za zaustavitev širjenja rakavih celic).
3. Pomaga izboljšati zdravje kosti
Druga prednost semen zelene je, da pomagajo izboljšati zdravje kosti.
Na eno žlico semen zelene (kar ustreza 6,5 grama) lahko zadostite 12 odstotkom dnevnih potreb po kalciju. Telo potrebuje kalcij za vzdrževanje in vzdrževanje kostne gostote. Če vam primanjkuje kalcija, ste nagnjeni k težavam s kostmi, kot so zlomi ali osteoporoza.
Poleg kalcija so v semenih zelene tudi minerali mangan. V eni žlici semen zelene vsebuje 27 odstotkov mangana, ki lahko zadovolji vaše prehranske potrebe.
Telo potrebuje mangan za aktiviranje encimov, ki proizvajajo beljakovine in tvorijo kostno in hrustančno tkivo.
Semena zelene vsebujejo tudi magnezij in fosfor. Ta dva minerala pomagata podpirati celice za izgradnjo kosti, imenovane osteoblasti. Pomanjkanje katerega koli od teh hranil lahko privede do kroničnih bolezni kosti, kot je osteoporoza.
4. Pomaga v boju proti bakterijskim okužbam
Glede na študijo iz leta 2009 iz Journal of Pharmacy and Pharmacology je izvleček semen zelene potencial za boj proti bakterijski okužbi s H. pylori. Te bakterije pogosto najdemo pri ljudeh, ki imajo prebavne težave, kot so čir na želodcu.
Vendar pa je treba potencialne koristi semen zelene še vedno raziskati, ker nikoli niso bile preizkušene neposredno na ljudeh.
Bodite previdni, preden zaužijete semena zelene
Čeprav verjame, da je potencialno koristen za zdravje, ne posvetujte se z zdravnikom brez nepazljivih semen zelene. Še posebej, če je v obliki dodatka.
Razlog je v tem, da dodatki za ekstrakt semen zelene lahko povzročijo več neželenih učinkov. Ljudje, ki imajo ledvično bolezen, lahko dodatki iz semen zelene poslabšajo stanje.
Poleg tega lahko semena zelene sodelujejo s številnimi zdravili, vključno z zdravili za redčenje krvi, diuretiki, litijem in zdravili za ščitnico.
Če trenutno uporabljate katero od teh zdravil, se pred jemanjem dodatkov iz semen zelene posvetujte s svojim zdravnikom.
Ne pozabite, da vsa zeliščna zdravila niso varna za vsakogar. Posvetovanje pred uporabo je najboljši napovedni korak.
