Koristi datljev in medu za zdravje telesa

Če začnete pogosto najti datlje, ki se prodajajo v supermarketih, prodajalcih sadja ob cestah ali ponekod, kjer prodajajo datume, lahko rečete, da ste vstopili v mesec ramazan.

Da, v času ramazana je priljubljenost več živil - eno izmed njih so datlji. Številni ljudje jedo datlje neposredno ali v kombinaciji z medom kot okusno jed iz takjila.

Datumova palma raste v tropskih predelih sveta. Okus je sladek in enostaven za uživanje, zato so datlji v mesecu posta zelo zaželeni kot zdrav prigrizek.

Pravzaprav malo ljudi radi pomeša datlje z nekaj kapljicami medu za bolj okusen okus.

Da, kombinacija datljev in medu naj bi podpirala zdravje telesa med postom, vključno z:

1. Stabilizacija ravni sladkorja v krvi

Med postom med sahurjem in iftarjem običajno zaužijete veliko sladkosti. Če vas skrbijo skoki ravni sladkorja v krvi, je lahko možnost uživanja datljev in medu.

Študija, objavljena v časopisu Nutrition Journal, navaja, da imajo datumi, čeprav vsebujejo velike količine naravnih sladkorjev, vendar imajo nizek glikemični indeks. Torej vam ni treba skrbeti, da se bo krvni sladkor po zaužitju hitro povečal.

Tako je tudi z medom. Izrazit sladek okus medu je lahko idealna alternativa sladkorju. Uživanje preveč sladkorja bo prispevalo k odvečnim kalorijam, ne da bi prineslo koristi. Medtem pa dodajanje medu hrani in pijači lahko sladka okus, hkrati pa telesu zagotavlja vrsto dobrih hranil.

Kljub temu se morajo diabetiki najprej posvetovati s svojim zdravnikom, koliko datljev in medu lahko zaužijete med postom.

2. Zniževanje ravni trigliceridov

Nič kaj drugače od običajnega dneva, hrana in pijača, ki jo zaužijemo "brezskrbno" ob zori in zjutraj, lahko seveda slabo vpliva na zdravje telesa. Na primer uživanje živil z visoko kalorično vsebnostjo, vsebnostjo sladkorja in maščob je lahko eden od sprožilcev za povečanje ravni trigliceridov v telesu.

To povečanje trigliceridov nato sproži nastanek različnih bolezni, vključno s srčnimi boleznimi in diabetesom. Zanimivo je, da so na strani Healthline poročali, da je več študij dokazalo, da uživanje medu lahko zniža visoke ravni trigliceridov.

To podpira tudi raziskava, objavljena v časopisu Scientific World Journal, ki primerja uživanje medu in sladkorja z zvišanjem ravni trigliceridov. Rezultat je kar 11,19 odstotka nižja raven trigliceridov v skupini, ki je uživala med.

Kot pri medu naj bi tudi datlji učinkovito zniževali raven trigliceridov v telesu. Študija v Journal of Agricultural and Food Chemistry je pokazala, da datlji uživanja lahko znižajo raven trigliceridov za 8-15 odstotkov.

3. Izpolnite prehranske potrebe

Različne dejavnosti, ki se izvajajo med postom, zahtevajo, da je telo vedno v kondiciji v vseh pogojih. Eden od praktičnih in enostavnih načinov, ki ga lahko storite, je, da jeste zjutraj in med, tako ob zori kot tudi ob prekinitvi posta.

Razlog je v tem, da datlji vsebujejo različne vitamine in minerale, potrebne za optimizacijo zdravja telesa. Tako kot vitamini B v datljih je koristen tudi pri prebavi hrane in tvorbi novih krvnih celic. Ne samo to, vitamin A in vitamin K, ki jih vsebujejo datlji, naj bi ohranili tudi zdravo telo med postom.

Količina mineralov, ki jih telo potrebuje, ni tako velika kot druga hranila, če pa jih ne bomo pravilno izpolnili, bo nevarna za zdravje. Zato datlji prispevajo k pomembnim mineralom, ki jih telo potrebuje, zlasti med postom, ko je vaš edini čas obroka ob zori in zlom, na primer baker, mangan, magnezij, kalcij, fosfor, železo in cink.

Vsa dobra hranila iz datljev bodo še bolj optimalna, če jih boste pospremili z nekaj kapljicami medu. Da, med ni nič manj dober v oskrbi telesa z esencialnimi hranili med postom. Zato med vsebuje veliko pomembnih antioksidantov - kot so fenoli, flavonoidi in organske kisline.

Številni od teh antioksidantov so povezani z zmanjšanim tveganjem za srčni infarkt, kap, več vrst raka in naj bi izboljšali zdravje oči.

4. Povečajte energijo

Post naj ne bi oslabil energije vašega telesa. Čeprav se morate prehranjevanja in pitja držati približno 13 ur, lahko svoje potrebe po energiji še vedno zadovoljite tako, da ob zori jeste med in datlje ali pa prekinite post, da obnovite izgubljeno telesno energijo.

Razlog je v tem, da ena žlica medu, ki tehta 21 gramov, vsebuje 64 kalorij in 17 gramov sladkorja - kot so fruktoza, glukoza, maltoza in saharoza, medtem ko so datlji vir naravne fruktoze.

Te vsebine bodo predelane v kalorije, na katere se lahko zanesete, da povečate telesno energijo, ki se je med vašimi aktivnostmi med postom izčrpala.

Med in datlji so prav tako praktični za uživanje

Med in datlje lahko poskusite zaužiti na različne načine - na primer tako, da jih pojeste skupaj, jih predelate v lahek prigrizek ali pojeste datlje, ki jih spremlja mešanje medu v pijači.

Če pa želite bolj praktičen način, lahko izberete izdelek, ki vsebuje datlje in med v enem paketu. Ta metoda velja za bolj praktično za uživanje, jo je enostavno dobiti, predvsem pa je vsebina prilagojena potrebam vašega telesa.

Način uživanja ni težaven, lahko ga pijete neposredno ob zori in prekinitvi posta ali pa ga zmešate z vodo, da služi kot takil pri prekinitvi posta.

x