Močan ves dan? lahko, s temi 4 preprostimi navadami!

Ali se večino delovnika še vedno počutite letargično in nizko? Ne mislite, da še imate bolezen. Občutki letargije, utrujenosti in pomanjkanja energije, morda zato, ker ste ves ta čas imeli napačne navade. Ja, verjeli ali ne, morda je kaj narobe s tabo.

Namesto da bi bili odvisni le od skodelice ali dveh kave, poskusite v tem članku izvesti preproste navade, saj lahko čutite, da vaše telo ostane pod napetostjo, veste!

Katere navade ohranjajo telo pod napetostjo?

1. Ne pozabite na zajtrk

Vsakodnevno vzdrževanje telesa pod napetostjo vam dejansko ni težko narediti, ni vam treba mučiti, da bi morali jemati dodatne multivitaminske dodatke, poskrbeti morate le za zajtrk.

Zajtrk z uravnoteženo prehrano lahko pomaga telesu, da ostane napolnjeno med izvajanjem dejavnosti. Zajtrk po mnenju dietetičarke Alyssa Cohen pravi, da zajtrk pomaga, da sladkor v krvi ostane stabilen. Ste vedeli, da se vam bo zjutraj zvišal krvni sladkor? Kako se lahko poveča zjutraj? Ker se bo sproščanje hormona kortizola povečalo, ko se človek zbudi iz spanja.

Za zajtrk lahko jeste dobre vire ogljikovih hidratov, da sladkor v krvi ostane stabilen. Za zajtrk lahko poskusite tudi polnozrnat kruh, jajca ali ribe.

2. Poskusite se malo pogovarjati

Delo, za katerega se vam zdi, da je neskončno, vam bo zagotovo odvzelo energijo. Zaradi tega včasih pozabite tudi na druženje. Pravzaprav lahko druženje ali klepetanje s prijatelji, družino ali ljudmi, ki ste jih pravkar spoznali, ohranja vaše telo pod napetostjo.

Kirurg, dr. Alex Roher, kot poroča Huffington Post, priznava, da ga druženje ob poslušanju nekoga lahko spodbudi in okrepi, čeprav je njegovo delo kirurga precej utrujajoče.

Zakaj majhen pogovor z drugimi ohranja vaše telo pod napetostjo? Ker se boste v interakciji z drugimi ljudmi počutili bolj sproščeno, sproščeno in vam ni treba nič skrbeti.

Med interakcijami, kot je klepet, se lahko smejete ali šalite. Tako se boste počutili osvežene in brez stresa, tako da bo vaše telo ostalo pod napetostjo.

3. Pijte več vode

Res se sliši preprosto. Toda ali ste vedeli, da lahko zaradi dehidracije postanete tudi počasni, šibki in brez energije?

Britanska študija je pokazala, da vsak peti človek ne ve, koliko vode naj pije.

Oseba, ki ji v tej študiji primanjkuje telesne tekočine, se bo zlahka počutila utrujeno, jezno, težko se bo koncentrirala in na koncu pojedla nezdravo hrano. Zdravstveni delavci vam običajno svetujejo, da pijete osem kozarcev na dan. Poskusite ne piti preveč sode ali kave.

4. Izklopite elektronske naprave, ko želite spati

Po podatkih Nacionalne fundacije za spanje odrasli vsako noč povprečno potrebujejo od sedem do osem ur spanja. Zdaj, kako dolgo spiš vsako noč? Če je vaš odgovor kaj manjši od tega, poskusite zaspati dovolj, da bo vaše telo pod napetostjo.

Izogibajte se gledanju televizije pozno v noč, tudi če imate svoje najljubše oddaje. Pazite tudi, da med spanjem ne boste ves čas strmeli v zaslon telefona. Če se jutri počutite osveženi in polni energije, začnite izklapljati televizor in mobitel Bližate se spanju.

Ne pozabite, da lahko še vedno odprete vsa delovna sporočila ali trače, ki pridejo na vaš telefon zjutraj.

x