Dodatki za okrepitev krvi in ​​vitamini za zdravljenje anemije

Anemija je stanje, ko nimate dovolj rdečih krvnih celic, da bi prenašali dovolj kisika v telesna tkiva. Anemijo lahko povzročijo različne stvari, vključno s pomanjkanjem železa, vitamina B12 ali folne kisline. Eden od načinov za zdravljenje anemije je jemanje dodatnih dodatkov ali vitaminov. Torej, kateri dodatki ali vitamini so koristni kot spodbujevalec krvi? Oglejte si naslednjo razlago.

Kaj so dodatki in vitamini za povečanje krvi?

Dodatki za okrepitev krvi in ​​vitamini za zdravljenje anemije so:

1. Dodatki železa

Anemijo običajno zlahka zdravimo s povečanjem vnosa železa iz hrane. Železo najdemo v rdečem mesu, zeleni listnati zelenjavi, suhem sadju in oreščkih ter hrani, ki je obogatena s tem hranilom.

Vendar samo hrana morda ne bo dovolj za ljudi, ki so bolj nagnjeni k anemiji, kot so nosečnice, mladostniki, ki imajo menstruacijo, in tisti, ki imajo kronične bolezni. Potrebujejo tudi dodaten vnos železa v dopolnilni obliki.

Glede na kliniko v Clevelandu obstaja veliko vrst peroralnega železa, in sicer tablete, kapsule, kapljice in tablete. Cilj jemanja peroralnih dodatkov železa je zdravljenje simptomov anemije s povečanjem ravni železa in hemoglobina v telesu.

Vendar ne morete jemati dodatkov železa, ne da bi vedeli pravilnega odmerka. Čeprav so koristni za preprečevanje slabokrvnosti, dodatki železa škodujejo telesu, če jih jemljemo neprevidno. To je zato, ker lahko preveč železa v telesu postane strupeno v telesu.

Če jemljete dodatke železa brez zdravniškega nasveta, obstaja tveganje za preveliko odmerjanje. Samo enkratni odmerek 10-20 miligramov lahko povzroči simptome zastrupitve z železom, kot so slabost, bruhanje in bolečine v želodcu.

2. Vitamin C

Vitamin C pomaga absorpciji in shranjevanju železa v jetrih, zato jemanje dodatkov vitamina C lahko pomaga zvišati raven hemoglobina, ker se železo pretvori v krvne celice.

Jemanje 25 mg dodatka vitamina C lahko dvakrat poveča absorpcijo železa, medtem ko lahko jemanje 250 mg vitamina C poveča absorpcijo železa do petkrat.

Zato morate vedno zadovoljevati potrebe telesa po vitaminu C vsak dan, zlasti za tiste, ki imate anemijo.

Vendar je dnevni vnos vitamina C dejansko boljši iz sveže hrane, ker lahko v telesu traja dlje. Vitamin C iz dodatkov se na splošno hitro izpere skozi urin.

Če želite uživati ​​vitamin C iz naravnih sestavin, bodite pozorni na postopek kuhanja. Napačen postopek kuhanja lahko zmanjša do 50-80% vsebnosti vitamina C v teh živilih.

Pri predelavi hrane morate poznati pravi način. Sadja in zelenjave z visoko vsebnostjo vitamina C ne kuhajte na vročem ognju, pazite, da ni prevroča (nizka vročina) in dodajte malo vode, da zmanjšate količino zapravljenega vitamina C.

Dodatke vitamina C lahko jemljete skupaj z dodatki železa za izboljšanje različnih vrst anemije. Za večjo absorpcijo uživajte hrano z veliko vitamina C in hrano z visoko vsebnostjo rastlinskega železa.

3. Vitamin B12

Vitamin B12 je v vodi topen vitamin in ima vlogo pri tvorbi rdečih krvnih celic, celičnem metabolizmu, delovanju živcev in tvorbi DNK. Potrebe po vitaminu B12 lahko zadovoljite z uživanjem virov tega vitamina, kot so:

• Perutnina
• Govedina
• Ribe
• Mlečni izdelki

Če imate diagnozo anemije zaradi pomanjkanja vitamina B12, vam bo zdravnik morda priporočil, da povečate porabo zgoraj navedenih živil. Vendar pa v nekaterih pogojih potrebujete dodatek vitamina B12 kot pospeševalec krvi. Dodatek vitamina B12 se običajno priporoča nosečnicam, doječim materam in vegetarijancem.

Dodatki vitamina B12 so razvrščeni kot varni za uživanje s pravim odmerkom. Na kliniki Mayo navajajo, da odrasli priporočajo 2,4 mg dodatkov vitamina B12, vendar lahko odmerek povečate glede na vaše stanje.

Preveč vitamina B12 lahko povzroči:

• Vrtoglavica
• Glavobol
• Tesnobno
• Slabost
• Gag

4. Folna kislina

Folna kislina je pomembna pri tvorbi rdečih krvnih celic ter zdravi rasti in delovanju celic. Ta spojina, znana tudi kot vitamin B9, se nahaja v:

• Zelena zelenjava
• Oreški
• Polnozrnata žita
• Oranžna
• Limona
• Banana
• Melona
• Jagoda

Priporočljivo je, da zaužijete 400 mg folne kisline, ženskam, ki načrtujejo nosečnost, pa 400–800 mg na dan. Če imate anemijo zaradi pomanjkanja folne kisline, boste morda lahko jemali dodatne dodatke, ki dopolnjujejo zdravljenje anemije.

Uživanje dodatkov vitamina B9 je razglašeno za varno. Še vedno pa obstajajo neželeni učinki.

Čeprav ne vedno, nekateri neželeni učinki folne kisline, ki se lahko pojavijo, vključujejo:

• Grenki okus v ustih
• Slabost
• Izgubljen apetit
• Zmedenost
• Lahko se jezite
• Motnje spanja

Poleg tega lahko dodatki vitamina B9, ki lahko spodbujajo kri, povzročijo tudi alergijske simptome na koži.

Visok vnos folne kisline lahko premaga pomanjkanje vitamina B12, ki ni hudo. Težavo s pomanjkanjem vitamina B12 in folne kisline lahko premagate tudi z jemanjem dodatkov, ki vsebujejo 100 odstotkov dnevne potrebe po vitaminu B12 in folni kislini.