Kako se spoprijeti z zgago, ki se pogosto ponavlja ponoči

Se vam je že kdaj zgodilo, da vam je bilo sredi spanja slabo in se je v sončnem pleksusu pojavil vroč občutek? Lahko bi bilo, izkušnje zgaga. Zgaga je boleč občutek v prsih in zgornjem delu trebuha zaradi refluksa kisline. Ta bolečina se lahko poslabša, ko zaspite. Razlog je v tem, da ležeči položaj ne omogoča gravitaciji, da zadrži želodčno kislino, prebavljeno hrano in žolč v želodcu. Da se kakovost spanja ne zmanjša, je na voljo več načinov, kako ga premagati zgaga to se je zgodilo ponoči.

Kako premagati zgaga če se zgodi ponoči

Skoraj vsi ljudje, ki imajo prebavne težave s simptomi, se oblikujejo zgaga bo ponoči občutil bolečine v prsih in želodcu. Ta bolezen je znana tudi kot zgaga ponoči To se lahko zgodi celo enkrat na teden ali celo več.

Če se ne zdravi, pride do bolečega občutka zgaga lahko moti vaš spanec. Obstaja pa nekaj nasvetov, ki jih lahko storite, da ga premagate.

1. Izogibanje sprožilcem zgaga

Najboljši način reševanja zgaga ponoči se je treba izogniti sprožilcu. Obstaja več vrst hrane in pijače, ki lahko sprožijo zgaga tako da je treba omejiti porabo, da se zmanjša tveganje za dvig želodčne kisline. Ta hrana in pijača vključuje:

• Začinjena jed
• Kisla hrana, vključno z agrumi in jedmi, ki vsebujejo kis
• Hrana mastna in hitra hrana
• Alkoholne, kofeinske ali gazirane pijače
• Sprožilci zgaga druge, kot so čokolada, meta, čebula in različne vrste pakiranih omak

2. Določite porcije in urnik prehranjevanja pred spanjem

Proces prebave v želodcu lahko traja do nekaj ur. V tem času želodčna kislina deluje na prebavo hrane. Želodčna kislina se lahko dvigne, kar povzroči zgaga , vendar lahko to stanje premagate tako, da določite pravi čas in del obrokov pred spanjem. Tu so nasveti:

• Jejte manjše porcije.
• 2-3 ure po jedi ne ležite, ker lahko poveča tveganje za nastanek želodčne kisline.
• Jejte sproščeno in ne prehitro. Ko jeste v naglici,
• Večerja 2-3 ure pred spanjem.
• Izogibanje navadi uživanja prigrizkov pred spanjem.

3. Nastavite spalni položaj

Tako kot hrana in pijača tudi nekateri spalni položaji lahko vplivajo na prebavni sistem in ponoči sprožijo refluks kisline. Zato ima pri premagovanju pomembno vlogo, kako prilagoditi položaj spanja zgaga da ne bi motili spanja.

Poskusite leči na levi strani, ko greste spat. Tudi zgornji del telesa morate držati višje od želodca. To je zato, ker se želodčna kislina lažje dvigne, ko sta želodec in požiralnik na isti ravni.

To lahko rešite s pomočjo posebne blazine. Vzglavnik, ki ga uporabljate, mora biti na eni strani debel 15-25 cm. Ne zamenjajte ga z običajno blazino, saj lahko običajna blazina dvigne le položaj vaše glave in ne telesa.

4. Živite zdrave navade

Zdrava navada je eden najpomembnejših načinov za njeno premagovanje zgaga ponoči. To vključuje prehrano, življenjski slog in navade pred spanjem. Nekaj ​​nasvetov, ki jih lahko storite, so:

• Pravilno obvladujte stres, saj lahko stres sproži refluks kisline.
• Ohranite idealno telesno težo.
• Nosite ohlapna oblačila, da zmanjšate pritisk na želodec.
• Pred spanjem žvečite žvečilni gumi, da povečate proizvodnjo sline. Slina lahko nevtralizira želodčno kislino.
• Pijte dovolj vode, da olajšate prebavni proces.
• Izogibajte se kajenju.

Poleg izvajanja metod spoprijemanja zgaga samostojno imajo pri obravnavi tega stanja pomembno vlogo tudi redni obiski zdravnika. Zgaga je pogost simptom številnih prebavnih težav in nekatera zdravila lahko poslabšajo vašo pritožbo. Zdravniški pregled je koristen, da se lahko zdravite glede na prebavne težave, s katerimi se soočate.

x