Kazalo:
- Tukaj je opisano, kako obvladovati čustva v boju s partnerjem
- 1. Globoko vdihnite
- 2. Vzemite si čas, da boste sami
- 3. Če to ne deluje, se poskusite posvetovati s psihologom
Paru je nemogoče priznati, da se sploh nikoli nista sprla. Zagotovo ste se vsaj enkrat sprli s partnerjem glede nepomembnih zadev, celo dovolj velikih. Na žalost ni vsakdo sposoben dobro obvladati svojih čustev med prepirom. Seveda nočete, da bi se boj še poslabšal, kajne? Najbolje je, da najprej razumete, kako obvladovati svoja čustva med bojem.
Tukaj je opisano, kako obvladovati čustva v boju s partnerjem
1. Globoko vdihnite
Neustavljiva čustva so glavni vir spora med vami in vašim partnerjem, ne glede na začetni sprožilec. V takih časih bo telo običajno bolj napeto, hitro bo dihalo in srce bo ponavadi nepravilno. To je dr. Robert Nicholson razložil kot asistent na Univerzi Saint Louis.
Rešitev, poskusite globoko vdihniti in nato počasi izdihnite, medtem ko se pomirjate. Čeprav se zdi nepomembno, se verjame, da lahko ta način nadzora čustev telesu privošči in pomirja plamen jeze, ki trenutno eksplodira.
2. Vzemite si čas, da boste sami
Če si dovolite, da se pogreznete v nasilen prepir, lahko dejansko še bolj otežite obvladovanje svojih čustev. Posledično bo morda ena stranka prizadeta zaradi partnerjevega odziva med bojem.
Ali je to zgolj prepir ali pa, da se igrata s partnerjem. Preden bo vaš partner že razočaran nad vašim grobim ravnanjem, morate takoj prekiniti boj in si vzeti čas, da boste za trenutek sami.
Izogibanje virom čustvenih sprožilcev lahko vsaj pomaga umiriti telo in duha. Sprehod po parku, sedenje v vaši najljubši kavarni ali samo zapiranje oči v sobi je lahko močan način za obvladovanje čustev.
Razmislite o partnerjevih občutkih in trenutnem stanju vajine zveze. Nočete dati čustev na prvo mesto, dokler se na koncu odnos ne poslabša.
Lahko se ukvarjate tudi z različnimi aktivnostmi, ki poskrbijo, da je vaše srce mirno in veselo. To vam bo odvrnilo misli od jeze in močnih čustev. Seveda, ko se počutite bolje, se lahko srečate s partnerjem in s hladnim umom razpravljate o preteklih težavah.
3. Če to ne deluje, se poskusite posvetovati s psihologom
Čeprav je v odnosu pogosto primerljiv z začimbo, je prisotnost boja lahko tudi nezdrava, če je cilj le krivda drug drugega in izpostavljanje ega drug drugega. Še posebej, če boj spremlja fizično nasilje.
Namesto da bi rešili težavo, lahko to igranje rok dejansko poslabša prepir in celo ustvari nove težave, ki škodijo harmoniji vašega odnosa.
Če je to vaš primer, je morda najboljši odgovor za pomoč pri zmanjševanju čustev, ki jih je že težko nadzorovati.
