S temi tremi preprostimi koraki se je mogoče izogniti hipertenziji pri otrocih

Če ste mislili, da se povišan krvni tlak pojavi samo pri odraslih, premislite še enkrat. Hipertenzija se lahko pojavi pri otrocih in lahko kasneje v življenju povzroči kronično bolezen - celo skrajša njihovo življenje. Število primerov hipertenzije pri otrocih se iz leta v leto povečuje. Mnogi starši se ne zavedajo, da obstajajo različne stvari, zaradi katerih je vaš malček izpostavljen hipertenziji. Torej, kako preprečiti hipertenzijo pri otrocih?

Hipertenzija pri otrocih je enako nevarna kot hipertenzija pri odraslih

Na večino primerov hipertenzije pri otrocih vpliva genetska sestava njihovih staršev. Če pa visok krvni tlak prvič diagnosticiramo, ko je otrok starejši od 10 let, je verjetno, da na to vpliva nezdrav življenjski slog otroka. Na primer, kaj vsak dan poje s telesno aktivnostjo, s katero se ukvarja.

Hipertenzija, ki še naprej narašča brez nadzora, lahko povzroči resne zaplete, kot so srčni napadi in kapi. Ta zaplet preganja tudi otroke s hipertenzijo. Poleg tega ima hipertenzija pri otrocih, tako kot pri visokem krvnem tlaku pri odraslih, tudi vlogo pri nevarnosti prezgodnje smrti.

Vzdrževanje zdrave prehrane za otroke in redna vadba jim lahko pomagata pri izgubi teže in krvnega tlaka, zmanjšata tveganje za sladkorno bolezen tipa 2 in izboljšata zdravje zdaj in v prihodnosti.

Torej, kako preprečiti hipertenzijo pri otrocih?

Pravzaprav otroku ni težko preprečiti tega kroničnega zdravstvenega stanja. Kako preprečiti hipertenzijo pri otrocih:

1. Zmanjšajte sol

Za tiste, ki želite kuhanju dodati preveč soli, morate to navado spremeniti. Razlog je v tem, da prekomerno uživanje soli lahko poveča tveganje za hipertenzijo pri otrocih.

Sol vsebuje veliko natrija, snovi, zaradi katere se krvni tlak zviša. Nedavne študije so pokazale, da se tveganje za visok krvni tlak pri otrocih in mladostnikih zaradi visokega vnosa natrija v 13 letih poveča za 27%.

Zato je najbolje, da zmanjšate uporabo soli in za malčka daste hrano, ki jo skuhate sami, saj lahko ugotovite, koliko soli uporabljate. Navadite se jesti sadje in zelenjavo, ki vsebuje veliko vlaknin, tako da mu pomaga normalizirati krvni tlak.

Ne samo v soli, natrij najdemo tudi v različnih pakiranih živilih in pijačah. Zato bi morali ponuditi pakirano hrano in pijačo na svojega malčka. Prav tako bi morali imeti navado, da pred nakupom berete nalepke na živilih, tako da lahko poznate vsebnost natrija v teh pakiranih živilih ali pijačah.

Priporočena količina natrija na dan ne sme presegati 1500 mg (vključno z natrijem iz pakirane hrane in soljo).

2. Omejite kalorije

Debelost je eden od dejavnikov tveganja za otroško hipertenzijo. Če želite preprečiti hipertenzijo pri svojem malčku, ohranite njegovo težo normalno. To lahko storite tako, da omejite kalorije, ki v resnici niso pomembne. Na primer prigrizki ali sladke pijače, ki imajo dovolj kalorij. Ali pred tem je všeč vašemu malčku prigrizek Pomfrit, sladkarije ali druga sladka hrana.

No, te vrste živil je treba omejiti, da se tudi nadzira njihova teža. Če je telesna teža vašega dojenčka normalna, bo tudi njegov krvni tlak ponavadi normalen. Od zdaj naprej lahko malčku pripravljate zdrave prigrizke. Seveda z zdravimi sestavinami in pravilnimi načini obdelave.

Priprava prigrizkov, ki jih boste naredili sami, vas bo poleg cenejših tudi pomirila, saj zagotavlja prehransko vsebnost v njih.

3. Porabite manj časa za gledanje televizije

Raziskave kažejo na povezavo med gledanjem televizije in prekomerno telesno težo, ki povzroča visok krvni tlak. Podatki, pridobljeni iz raziskav zdravstvenega sistema Univerze v Michiganu, vedo, da ima več kot 70% otrok, starih od 8 do 18 let, navado, da gledajo televizijo osem do dvanajst ur na dan.

Seveda je zaradi tega vaš otrok ponavadi pasiven in lahko vodi do debelosti. No, morate omejiti čas, ko je pred televizijskim zaslonom. Po podatkih Ameriške akademije za pediatrijo je idealno trajanje gledanja televizije ena ura za otroke, mlajše od 2 let, in dve uri, če so starejši od 2 let.

Namesto gledanja televizije ga lahko povabite k igranju in izvajanju dejavnosti na prostem, tako da se čez dan ukvarja s telesno aktivnostjo. Tako lahko preprečite hipertenzijo pri otrocih.

Hello Health Group ne nudi zdravniškega nasveta, diagnoze ali zdravljenja.

x