3 Miti o živilih, ki dejansko povzročajo prekomerno telesno težo otrok

Po podatkih centrov za nadzor in preprečevanje bolezni se je stopnja debelosti ali debelosti pri otrocih podvojila v primerjavi s pred 30 leti. Morda so mnogi starši, vključno z vami, zmedeni, zakaj njihov otrok pridobiva na teži. Po besedah ​​specialista za otroško debelost dr. Dyan Hes, obstaja več mitov o hrani, zaradi katere imajo vaši otroci prekomerno telesno težo. Karkoli?

Zavajajoče predpostavke o živilih, ki otrokom dejansko povzročajo prekomerno telesno težo

Nekateri starši se lahko počutijo zmedeno pri izbiri zdrave hrane. Toliko izdelkov, ki jih oglašujejo in tržijo, svoje živilske izdelke označujejo za zdrave, če pa previdno ta živila povzročajo, da vaš otrok pridobi na teži. Spoznajte mite o zdravi hrani, zaradi katere je vaš malček pretežek.

1. mit: "Dietna hrana", "Brez glutena" in "organsko" so vsekakor zdrave

Trendi v zdravi hrani, ki so že omenjeni, so resnično v trendu. Ena od teh marketinških strategij je prepričana, da vaš malček uživa zdravo hrano. Ko izbirate hrano za vašega malčka, ki raste, je zelo pomembno, da vidite celotno vsebnost hrane.

Upoštevati morate vsebnost, natrij, umetna sladila, hranilno vrednost in kalorije, saj ti igrajo pomembno vlogo pri ugotavljanju, ali je živilo zdravo ali ne. Natrij lahko povzroči visok krvni tlak, tudi pri otrocih. Zmanjšanje vnosa natrija je še posebej pomembno za otroke s prekomerno telesno težo, da bi v prihodnosti zmanjšali tveganje za srčne bolezni.

Pozorni morate biti tudi na vsebnost umetnih sladil v živilih. Umetna sladila včasih naredijo vašega malčka odvisnega od hrane, otroci pa želijo jesti več. Posledično vaš malček dobi več kalorij, kot bi smel.

Poleg tega otroci, ki rastejo, iz prehrane potrebujejo določena hranila. Nekoliko kalorična dieta je morda bolj zdrava, če imate višjo vsebnost vitamina A, vitamina B, vitamina C, vitamina D, železa ali kalcija.

2. mit: Sokovi so zdrave pijače za otroke

Mnogi starši verjamejo, da je sadni sok odličen za njihove otroke, ker je zdravo sadje. Vendar pa ta visokokalorična sladka pijača lahko prispeva k povečanju telesne mase vašega malčka. Nekateri trdijo, da imajo te pijače veliko hranilno vrednost, ker so bogate z vitamini.

Dobro je, če želite izkoristiti sadje, lahko sveže sadje postrežete neposredno za uživanje. Odvečne kalorije iz soka izvirajo iz dodanega sladkorja pri serviranju soka, zato včasih vaš malček ne želi jesti trdne hrane z vlakninami, beljakovinami in zdravimi maščobami, ker se počuti bolj nasitno.

Mit 3: Zamrznjeni jogurt je možnost sladica zdravo

Mnogi starši imajo raje zamrznjen jogurt nadomestiti sladoled, nikakor pa ne zamrznjen jogurt torej najboljša izbira. Čeprav je zamrznjeni jogurt z najmanj vsebnostjo maščob, je zelo kaloričen.

Velika skodelica jogurta brez dodatkov vsebuje 380 kalorij s 76 grami sladkorja. Večina otrok ima raje zamrznjeni jogurt s sladkornim prelivom, kar lahko vašega malčka pravzaprav nasiti tako kot sladoled. Dodajanje sladkarskih posip in umetnih sirupov lahko povzroči tudi dvig ravni sladkorja pri otrocih.

Namesto tega lahko otrokom s sadjem postrežete navaden nemasten jogurt. To sadje bo sladkalo jogurt brez dodajanja nepotrebnih škodljivih sladkorjev. Poskrbite tudi za majhne porcije zamrznjenega jogurta, da zmanjšate kopičenje kalorij.

x