Živila, zaradi katerih se mastna koža izogiba

Mastna koža je ena od težav z obrazom, ki včasih povzroči zmanjšanje samozavesti. Poleg napačne nege kože obstajajo tudi drugi vzroki, zaradi katerih lahko vaša koža blesti z oljem. Da, obstaja več živil, ki povzročajo mastno kožo. Ta živila lahko spodbujajo proizvodnjo olja v obrazu. Katere vrste živil povzročajo mastno kožo?

Najprej spoznajte vzrok za mastno kožo

Na splošno ima vsaka koža olje in lojne žleze, katerih naloga je odstranjevanje olja v kožnih poreh. Pravzaprav olje na koži ni vedno slabo. To je zato, ker olje na koži deluje tako, da ščiti in vlaži kožo obraza.

Poleg tega vzroki za mastno kožo obraza vključujejo hormonsko neravnovesje, genetiko ali dednost, stres in uporabo nepravilne ali neprimerne kozmetike.

Katera živila povzročajo mastno kožo?

1. Riž in bela pšenica

Riž in bela pšenica (na primer pšenična moka) na splošno vsebujeta vlaknine, ki so koristne za telo. Na žalost pri predelavi za predelavo oba vira hrane izgubljata vlaknine in hranila.

Riž in bela pšenica vsebujeta tudi visok glikemični indeks, ki bo vplival na krvni sladkor. No, bilo je veliko študij, ki razkrivajo, da lahko hrana z visoko glikemijo povzroči, da koža proizvaja odvečno olje in akne. Če želite znižati glikemični indeks, nadomestite beli riž z rjavim in izberite kruh iz polnozrnatih žit (polnozrnat).

2. Sladka sladka hrana

Sladka hrana, ki vsebuje sladkor, ima seveda tudi visoko raven glikemije. Po besedah ​​Lele Altman, zdravnice iz Centra za naravno zdravje Bastyr, morate, da bi se izognili mastni koži, jesti manj sladke hrane.

Altman predlaga sprejem prehrane, bogate s sadjem, zelenjavo in vlakninami z nizko vsebnostjo sladkorja, kot sta trsni sladkor in koruzni sirup, kot naravni način za preprečevanje izbruha aken. Omejite sladko hrano, kot so sladkarije, pecivo in drugi prigrizki.

Jejte hrano z naravnimi sladili, kot so sadje, sladki krompir, mango in jabolka. Sadni napitki in voda z limono so zdrava alternativa pijači, ki jo lahko zaužijete.

3. Maščoba

Uživanje mastne hrane na splošno lahko povzroči mastno kožo in akne. Obstajajo pa tudi drugi dobri viri dobrih maščob, ki so dobri in lahko nadzorujejo slabe maščobe, zaradi katerih se pojavijo akne. Omega-3 maščobne kisline so dobre maščobe, ki imajo protivnetne lastnosti.

Uživanje več omega-3 maščobnih kislin lahko zmanjša hrano, ki vsebuje nasičene maščobe. Zato bo vaše telo veliko bolj zdravo in vam bo pomagalo imeti kožo brez aken, tudi če imate mastno kožo. Uživate lahko zdrave vire maščobne hrane, kot so avokado, ribe, oreški in semena.

x