Keto diete ne smejo izvajati te tri skupine ljudi (zakaj?)

Ketogena dieta ali bolj znana kot keto dieta velja za učinkovito metodo hujšanja. Vendar ima keto dieta tudi vrsto zdravstvenih tveganj, na katera je treba paziti. Nekaterim sploh ne svetujejo, da bi se držali keto diete, ker bi lahko škodovala njihovemu zdravju. Torej, kdo ne bi smel iti na keto dieto?

Zdravstvena tveganja keto diete

Načelo keto diete je prehrana z malo ogljikovih hidratov in veliko maščob. Ogljikovi hidrati so glavni vir energije za telo. Ko vam primanjkuje ogljikovih hidratov, bo telo prešlo na kurjenje zalog energije v obliki maščobe.

Keto dieta omogoča, da vaše telo učinkovito kuri maščobe, zato velja za učinkovito hujšanje. Sploh se vam ni treba truditi s spremljanjem vrst hrane, ki jo jeste, ali z izračunom dnevnega vnosa kalorij.

Vendar ima keto dieta tudi neželene učinke. V prvem tednu keto diete se lahko počutite slabo. To je glavni simptom bolezni, imenovane keto gripa, eno najpogostejših tveganj keto diete. Simptomi vključujejo omotico, utrujenost, težave s spanjem, razdražljivost, slab zadah, bolečine v mišicah, prebavne težave, kot so zaprtje, slabost in bolečine v želodcu.

Če jo izvajamo dlje časa, lahko keto dieta sproži ketozo. Ketoza je faza, ko je maščoba največji proizvajalec energije v telesu. Rezultati presnove maščob povzročajo odpadke, imenovane ketone.

Ketoza ni vedno zdravju škodljiva. Ketoni, proizvedeni v fazi ketoze, so lahko celo koristen vir energije za možgane. Vendar lahko ketoza škodljivo vpliva na nekatere ljudi.

Kdo ne bi smel biti na keto dieti?

Tveganja keto diete so na splošno povezana s ketozo in njenim vplivom na drastične spremembe v presnovnem delu. Glede na te premisleke so tu skupine ljudi, ki ne bi smeli biti na keto dieti:

1. Diabetiki

Za diabetike, katerih krvni sladkor ni nadzorovan, lahko ketoza povzroči nevaren zaplet, imenovan ketoacidoza. Za to stanje je značilno veliko število ketonov v krvi, tako da kri postane kisla.

Če kri postane kisla, sistem v telesu ne bo mogel normalno delovati. Nezdravljena diabetična ketoacidoza lahko povzroči komo in celo smrt.

2. Nosečnice

Nosečnice na splošno ne bi smele jesti keto diete zaradi tveganja za zdravje in razvoj ploda.

Dolgoročni učinki ketoze med nosečnostjo so tesno povezani s fetalnimi motnjami v razvoju možganov.

Poleg tega naj bi tudi ketoza med nosečnostjo povečala tveganje za nastanek spina bifida. Spina bifida je motnja v telesu ploda zaradi nastanka nepopolnih hrbteničnih živcev.

3. Doječe matere

Doječe matere potrebujejo več vnosa tekočine, da ohranijo gladko proizvodnjo mleka. Eden od razlogov, zakaj doječe matere ne bi smele uporabljati keto diete, je učinek ketoze, ki lahko povzroči dehidracijo.

Tudi keto dieta vsebuje zelo malo ogljikovih hidratov, zato se bodo doječe matere lažje počutile utrujene. Poleg tega doječe matere še vedno potrebujejo ustrezen vnos kalorij in ogljikovih hidratov, da pospešijo proizvodnjo mleka.

Izgubljene tekočine in ogljikovih hidratov ne morete nadomestiti s sadjem, ker so ta živila tabu na keto dieti.

Če želite dieto, se najprej posvetujte z zdravnikom

Keto dieta je lahko koristna za nekatere ljudi, ne pa nujno za diabetike, nosečnice in dojenje. Razlog je v tem, da so zaradi teh treh stanj vaše telo bolj dovzetno za neželene učinke keto diete.

Če imate katerega od teh stanj, se poskusite posvetovati z zdravnikom ali strokovnjakom za prehrano, da ugotovite, katera vrsta prehrane je primernejša. Zdrava prehrana ne sme biti le učinkovita, ampak tudi varna in koristna za zdravje.

x