Vsebnost soka guave, ki koristi imunskemu sistemu

Vedno morate vzdrževati svoj imunski sistem, da niste dovzetni za bolezni. Imunski sistem ali imunski sistem deluje tako, da vas ščiti pred mikrobi, ki povzročajo bolezni. Na imunski sistem vpliva način življenja, ki ga živite, eden izmed njih pa je uravnotežena prehrana.

Uravnotežena prehrana je sestavljena iz ogljikovih hidratov, beljakovin ter sadja in zelenjave kot vira prehrane. Eden od sadežev, ki je koristen pri vzdrževanju vzdržljivosti, je guava. Vsebnost guave, ki se uživa neposredno ali v obliki soka, lahko pozitivno vpliva na imunski sistem.

Kakšna je vsebnost guave in njene koristi za imunski sistem?

Guava je tropsko sadje, ki ga pogosto najdemo v Indoneziji. Čeprav jo pogosto uživate, morda ne veste, kakšna je vsebina in koristi te guave.

Dejansko ima guava sestavine, ki lahko povečajo in ohranijo vzdržljivost. Ta vsebina, ki lahko poveča in ohrani vzdržljivost, je lahko razlog, da vas pogosto ne boli, če pogosto pijete sok guave.

Tu je vsebnost guave tista, ki prinaša koristi za vaš imunski sistem.

Vitamin C

Guava vsebuje štirikrat več vitamina C kot citrusi. Ena od prednosti vitamina C je, da pomaga povečati imuniteto, tako da ohranja telo zdravo in vas varuje pred mikrobi, ki povzročajo bolezni.

Pravzaprav lahko pomanjkanje vitamina C lažje zboli. Priporočeni dnevni vnos vitamina C je približno 75-100 mg na dan. Tega vitamina telo ne proizvaja, zato morate jesti hrano z veliko vitamina C, kot je guava. Uživanje 20 gramov guave (surovega ali soka) lahko izpolni dnevno potrebo po vitaminu C pri odraslih.

Pitje soka guave je enostaven način, da izkoristite prednosti vitamina C ob zadovoljevanju njihovih dnevnih potreb. Po podatkih ministrstva za kmetijstvo ZDA 100 gramov guave vsebuje kar 228,3 mg vitamina C.

Vitamin B6

Vitamin B6 ima ključno vlogo pri podpiranju biokemičnih reakcij v imunskem sistemu. Pri uživanju guave boste dobili dodaten vitamin B6.

Po podatkih Nacionalnega inštituta za zdravje je dnevno priporočilo za vitamin B6 2 mg. Ta vitamin pomaga krepiti imunski sistem s povečanjem proizvodnje protiteles.

Vitamin B6 v guavi prinaša tudi koristi, saj pomaga telesu, da absorbira vitamin B12, da proizvede rdeče krvne celice in celice iz imunskega sistema.

Če osebi primanjkuje vitamina B6, se bo tvorba protiteles zmanjšala, zaradi česar bodo bolj dovzetni za bolezni.

Vitamin A.

Guava vsebuje tudi vitamin A, ki je pomemben za ohranjanje zdravja oči in podporo rasti in razvoju. Poleg tega je znano, da ima vitamin A protivnetne lastnosti zaradi svoje pomembne vloge pri krepitvi funkcije in rasti imunskega sistema.

Po podatkih Ministrstva za kmetijstvo ZDA 100 gramov guave vsebuje 624 ie vitamina A (mednarodna enota).

Prednosti guave pri preprečevanju različnih bolezni

Vsebnost guave lahko vzdržuje in izboljšuje imunski sistem, da telo zaščiti pred boleznimi. Druge sestavine guave ponujajo tudi prednosti, kot so:

• Zmanjšanje tveganja za raka, ker je bogat z antioksidanti
• Dobro za diabetike zaradi nizkega glikemičnega indeksa
• Ohranja kožo pred prezgodnjim staranjem, ker je bogata z vitaminom A in vitaminom C.
• Premagovanje zaprtja, ker je bogato z vlakninami
• Dobro za nosečnice, saj je bogato z vitaminom B9, ki pomaga oblikovati živčni sistem vašega malčka

Poleg tega je glede na bolezen COVID-19, ki je endemična in se lahko prenaša, lahko tudi vnos vitamina C iz guave v pomoč imunskemu sistemu v boju proti temu koronavirusu.

Čeprav učinkovitost vitamina C pri preprečevanju COVID-19 še vedno raziskujejo, ne škodi vedno zadovoljevanju dnevnih potreb vitamina C kot enega od korakov za zaščito pred to pandemijo.

Guava je sadje, ki ga v Indoneziji zlahka najdemo. To morate izkoristiti, ker ima guava nešteto zdravstvenih koristi.

x