3 Načini treniranja možganov, da bi bili bolj samozavestni

Ali verjamete vase? Pravzaprav se nihče ne rodi z neomejeno samozavestjo. Če se zdi, da ima nekdo veliko samozavesti, se lahko to zaupanje rodi po letih oblikovanja. Nekatera literatura prav tako razkriva, da se bo z zaupanjem možganov samozavest počasi povečala.

Kaj je samozavest?

Samozavest oz samozavest prihaja iz latinščine fidere kar pomeni verjeti. Z drugimi besedami, samozavest je sposobnost verjeti v svoje sposobnosti, tako da si upate sprejeti izziv, biti kos težkim situacijam in biti odgovorni za svoje odločitve. Skratka, zaupanje je tisto, kar čutiš in misliš o sebi.

Če imate nizko samozavest, lahko to povzroči sramežljiv značaj, tesnobo pri druženju z drugimi vplivi, ki lahko vplivajo na vaš odnos do vašega družbenega življenja in kariernega razvoja. Nizka samopodoba lahko celo poveča tveganje za razvoj motenj duševnega zdravja, kot sta depresija in bipolarna motnja.

Možgani lahko manipulirajo s samozavestjo

Izkazalo se je, da lahko vzorec možganske aktivnosti predstavlja sliko zaupanja osebe. Z drugimi besedami, manipuliranje z določenimi možganskimi aktivnostmi lahko poveča stopnjo samozavesti, ki jo imate.

Raziskava, ki jo je izvedel zdravnik Aurelio Cortese, uporablja postopek, znan kot kombinacija umetne inteligence s tehnologijo skeniranja možganov oz. dešifriran nevrofidbek, do 17 udeležencev. Kjer lahko vsak udeleženec poveča stopnjo samozavesti vase, ki jo zazna v možganskem skenerju, bodo raziskovalci prepisali spomin na trenutek z darilom ali nečim pozitivnim.

Kako trenirati možgane, da so samozavestni?

Toda v resnici lahko brez potrebe po skenerju možganov ali prepisovanju pozitivnih spominov, kot je zgornja raziskava, svoje možgane usposobite za samozavest. Tu je nekaj nasvetov, ki jih je ponudil svetovalec za samoizvajanje Graham Young:

1. Prednosti drugih kot priložnosti za samorazvoj

Ko vidite prednosti drugih ljudi, ste navajeni dajati reakcije, kot so: »Vau! Sposobnost javno nastopanje to je boljše od mojih sposobnosti. " Ne da bi vedeli, pogosto primerjate moči nekoga s slabostmi, ki jih imate. Te reakcije dajte znova in znova in nato svoje možgane usposobite za delo s takšnim vzorcem. Počasi začnete izgubljati pogled na druge sposobnosti, ki jih imate.

Ocenimo ta pogoj z drugega vidika. Umirite svoj um, obvladajte svoja čustva vsakič, ko pride ta trenutek. Namesto da bi gledali nanjo z nasprotne strani, bi bilo bolje, če bi to videli kot priložnost, da bi se morali v tej sposobnosti še naprej razvijati.

2. Izkoristite svoje neprijetne občutke

Analiziranje občutkov nelagodja je lahko neprijetno, vendar se zavedate trenutkov, ko se počutite nelagodno in veste, zakaj tega ne veste, lahko poveča raven vaše samozavesti. Z organiziranjem misli, občutkov in dejanj, ki jih sprejmete, ko čutite nelagodje, lahko ugotovite vzrok svoje negotovosti. To avanturo za iskanje vzrokov lahko začnete z vprašanji, kot so:

• Kdaj veste, da ste dobro opravili svoje delo?
• Kaj je treba storiti, da se počutimo cenjeni, ljubljeni in srečni?
• So se v vašem življenju že kdaj zgodile razmere, kot so nekatera od zgornjih vprašanj?

3. Ne oblikujte svojih občutkov glede na to, kako so z vami ravnali

Dobro je skrbeti, kaj si drugi mislijo o vas, vendar se lahko slabo konča, če se sodite po mislih teh ljudi. Pri premagovanju tega stanja si lahko najprej vcepite, da ste v ravnanju z drugimi dali najboljši odnos, in se prepričajte, da so vaši cilji dobri, ko jih zdravite. Ostalo je njihova pravica in presega vašo odgovornost. Tako, da vam ni treba razmišljati o tem, skrbite za to.

Po tem, kadar koli se začnete počutiti neprijetno s presojami drugih o vas, si vtaknite vase, da vas nihče ne pozna bolje od vas samih.

Ko enkrat veste, kaj povzroča vaše negotovosti, tudi kako bi morali svoje možgane usposobiti za samozavest in odziv na vse te sprožilce, se ne pozabite nasmejati! To preprosto dejanje lahko spodbudi tudi vašo samozavest in morda celo druge, ki to vidijo.