Pesin sok je učinkovit pri povečanju vzdržljivosti in mišične moči

V zadnjem času se vse bolj prepoznavajo prednosti pese - zlasti pri zniževanju krvnega tlaka. Vendar tistim, ki imate radi šport ali delate kot športniki, pesa dejansko ponuja neverjetne koristi za vaš športni nastop. Zato mnogi olimpijski športniki pred tekmovanjem redno pijejo sok rdeče pese.

Katera hranila vsebuje pesin sok?

V pesi boste dobili različna pomembna hranila, kot so folati, kalij, vitamin C, vlaknine, nitrati, magnezij, beljakovine in antioksidanti. Ta različna hranila dobro pomagajo dopolniti vaše dnevne prehranske potrebe.

Skodelica soka rdeče pese vsebuje približno 100 kalorij in 25 gramov ogljikovih hidratov. Pesa je res vrsta sadja, ki vsebuje veliko sladkorja. Tisti, ki imate visok krvni sladkor ali sladkorno bolezen, se morate pred rednim pitjem soka pese posvetovati s svojim zdravnikom.

Učinkovitost rednega pitja soka rdeče pese za športne rezultate

Čas je, da tisti, ki radi redno telovadite, pijete sok rdeče pese, na primer kozarec na dan. Če vsak dan spijete kozarec pesinega soka, lahko izkoristite naslednje prednosti.

1. Povečajte vzdržljivost

Študija, ki jo je izvedla skupina strokovnjakov z britanske medicinske šole Univerze v Exeterju in na polotoku, je pokazala, da sok rdeče pese lahko poveča vzdržljivost in fizično vzdržljivost. Udeležence študije so prosili, naj šest dni redno pijejo pesin sok, preden se začnejo močno truditi. Po tem se je izkazalo, da so lahko udeleženci telovadili približno 16 odstotkov dlje kot prej, ko so redno pili pesin sok.

To je zato, ker je pesa res bogata z vsebnostjo nitratov, ki se v telesu lahko pretvorijo v dušikov oksid. Ta spojina je uporabna za čim večjo uporabo kisika med telesno aktivnostjo. Zato telo ne bo zlahka izgubilo kisika in lahko boste dlje telovadili.

2. Povečajte mišično moč

Poleg povečanja vzdržljivosti je pesin sok dober tudi za krepitev mišične moči. Študija strokovnjakov z ameriške medicinske fakultete v Washingtonu je to dokazala. Dve uri po pitju soka pese so udeleženci študije očitno pokazali povečanje mišične moči do 13 odstotkov.

Vzrok je spet visoka vsebnost nitratov. Nitrati lahko izboljšajo pretok krvi v žilah in arterijah. S kisikom napolnjena kri bo izboljšala tudi delovanje in moč vaših mišic.

3. Izboljšajte zmogljivost pri vadbi

Kot dokazuje Evropski časopis za uporabno fiziologijo, pitje soka rdeče pese pred tekom lahko poveča hitrost teka športnikov za 1,5 odstotka. Druga študija v reviji Medicina in znanost v športu in vadbi je tudi ugotovila, da so športniki, ki so pred kolesarje spili kozarec pesinega soka, očitno doživeli 3-odstotno povečanje hitrosti. Ne samo glede hitrosti, tudi ti kolesarski športniki so pokazali močnejše stopalke kot prej.

To lastnost lahko dobite zahvaljujoč vsebnosti nitratov, beljakovin, vitaminov in mineralov, bogatih s peso. Vendar samo pitje soka ni dovolj, da se boste v hipu dobro odrezali pri športu. Še vedno morate trenirati kot običajno s pomočjo soka rdeče pese.

x