Srce

V vašem telesu gnezdijo milijarde bakterij in organizmov. Vse bakterije in organizmi pa niso škodljive za zdravje. Pravzaprav obstaja veliko dobrih bakterij, ki jih vaše telo potrebuje. Eden izmed njih so probiotiki. Sama beseda probiotik je vzeta iz besede pro, ki pomeni podporo in biotik, ki pomeni živa bitja. Nasprotno je antibiotikom, ki so zadolženi za zaustavitev bakterijskih in virusnih okužb.

V zadnjih letih so različne vrste živil in pijač, ki vsebujejo probiotike, postale eden najbolj iskanih izdelkov za ljudi. Živilska industrija in industrija pijač tekmujeta tudi s trženjem različnih vrst probiotičnih izdelkov, tako da lahko izdelke z vsebnostjo probiotikov najdete skoraj povsod. Ali so probiotiki resnično varni za telo? Pred zaužitjem preveč teh mikroorganizmov je bolje, če se najprej naučite, kakšni so stranski učinki probiotikov.

Delovanje probiotikov za telo

Probiotiki spodbujajo rast dobrih bakterij v telesu. Te bakterije bodo pomagale izboljšati prebavo, zdravili drisko, povečali vzdržljivost, preprečili bolezni dlesni, pospešili metabolizem in celo izgubili težo. Raziskave so tudi pokazale, da lahko jemanje probiotikov pomaga ljudem z intoleranco za laktozo pri nadzoru simptomov motnje.

Če imate vaginalno okužbo, ki jo povzroča kvas, so rešitev lahko probiotiki. Probiotiki lahko spodbujajo rast bakterij, kot so Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus bulgaricus, Lactobacillus reuteri, Streptococcus thermophilus in Lactobacillus rhamnosus. Glede na študijo, ki jo je opravil Medicinski center Univerze v Marylandu, so te bakterije učinkovite proti okužbam vaginalnega kvasa.

Različni viri probiotikov

Trenutno lahko izbirate med različnimi vrstami probiotičnih virov. Najdete ga v fermentiranih izdelkih, kot so tofu, tempeh, jogurt, sojin sok, miso in kimchi. Številni probiotični napitki so tudi pakirani v majhne stekleničke in aromatizirani. Številna podjetja zaradi dobrih telesnih lastnosti proizvajajo tudi probiotične dodatke v obliki tablet, kapsul in prahu.

Odmerek probiotikov, ki ga telo potrebuje

Vsak ima različne potrebe po probiotikih. Torej se zahteva tudi odmerek. Povprečna oseba potrebuje od 1 do 10 milijonov kolonij (CFU) probiotikov. Medtem lahko človeško telo v enem dnevu sprejme do 20 milijonov CFU probiotikov. Zaenkrat še ni raziskav, ki bi lahko z gotovostjo pokazale, da je količina probiotikov prevelika in škodljiva za telo. Vendar v nekaterih primerih ljudje, ki jih zaužijejo preveč, navajajo različne pritožbe kot stranski učinek.

Neželeni učinki preveč probiotikov

Čeprav imajo ti organizmi številne koristne lastnosti za telo, lahko uživanje preveč probiotikov poveča tveganje za pojav nekaterih neželenih stranskih učinkov. Tukaj so trije možni neželeni učinki, če zaužijete preveč probiotikov.

Alergija

Ljudem, ki so alergični na probiotike, odsvetujejo uživanje izdelkov s to vsebino. V nekaterih primerih alergije, ki nastanejo zaradi preveč probiotikov, kažejo simptome, kot so srbenje, izpuščaj, težave z dihanjem, stiskanje v prsih, otekla usta in omotica. Če opazite te znake, takoj pokličite zdravstveno ustanovo.

Prebavne težave

Ta neželeni učinek je precej blag. Vendar se je nekaterim zdelo zelo neprijetno. V prebavnem sistemu se lahko pojavijo različne motnje, kot so slabost, bruhanje, napenjanje, prehladi in driska. To je posledica dobre bakterije, ki raste in spodbuja presnovo, da deluje prehitro.

Okužba

Primeri okužb s probiotiki so zelo redki. Vendar pa lahko tisti, ki imate motnje imunskega sistema, kot sta HIV in rak, probiotiki povzročijo bakterijske okužbe. Nekateri ljudje, ki uporabljajo umetne srčne zaklopke (umetna srčna zaklopka) so tudi v nevarnosti za okužbo. Priporočamo, da se pred uživanjem izdelkov, ki vsebujejo probiotike, najprej posvetujete s svojim zdravnikom.

Zapleti zaradi drog

Nekatere vrste zdravil lahko dejansko sprožijo negativne reakcije, če jih jemljemo skupaj s probiotiki. Bodite previdni, če ste pred kratkim cepljeni ali jemljete zdravila s protivnetnimi lastnostmi. Najprej preberite navodila na nalepki zdravila ali se posvetujte s svojim zdravnikom.