Pomembni nasveti za vzdrževanje zdravja mehurja

Vsak dan lahko urinirate, in to le zaradi dela več organov, vključno z mehurjem, ki zadržuje urin (urin), preden se izloči. Če ne ohranjate zdravja, lahko razvijete različne bolezni mehurja.

Mehur je votli organ v človeškem izločevalnem sistemu. Njegova naloga je, da sprejme tekočino, ki so jo filtrirale ledvice in se bo izločila z urinom. Ko se starate, se bo stanje spremenilo in njegova funkcija se bo zmanjšala.

Zato je treba zdravje mehurja vzdrževati že v zgodnjih letih. Dejansko ni mogoče nadzorovati vseh dejavnikov, a vseeno imate priložnost to obdržati s preprostimi stvarmi, ki so pogosto pozabljene.

Kako ohraniti zdrav mehur

Tako kot drugi organi lahko tudi zaradi nekaterih bolezni ali stanj oslabi delovanje mehurja. Najpogostejše bolezni mehurja vključujejo bakterijsko okužbo, cistitis in izgubo nadzora nad uriniranjem zaradi urinske inkontinence ali prekomerno aktivnega mehurja.

Tu je seznam nasvetov, s katerimi boste lahko ohranili zdrav mehur.

1. Pijte vodo

Vsakič, ko popijete manj vode, vaše telo ne bo samo dehidrirano, temveč bo tudi bolj koncentriralo urin in sprožilo zaprtje. Oba stanja bosta postopoma dražila mehur in povzročila urinsko inkontinenco.

Zato pazite, da pijete vsaj 8 kozarcev vode na dan. Telo lahko hidrirate tudi tako, da jeste juho ali pijete sok. Omejite alkohol, kavo, čaj in druge kofeinske pijače, ker kofein spodbuja prekomerno krčenje mehurja in povzroči uhajanje urina.

2. Ne zadrževanje uriniranja

Uriniranje odplakne bakterije, zato je pomembno, da ohranite zdrav mehur. Če pogosto zadržujete urin, se bakterije, ki jih je treba izločiti, lahko vrnejo v mehur in povzročijo okužbo v sečnem sistemu.

Ko urinirate, se prepričajte, da urinirate popolnoma in da urin ne pride več ven. Preostali urin lahko sproži okužbo sečil. Torej, izogibajte se hitrem uriniranju, da boste lahko popolnoma izpraznili mehur.

3. Urinirajte po seksu

Po seksu obstaja veliko bakterij, ki zapolnijo genitalno področje. Bakterije, ki se kopičijo v sečnem traktu, se lahko namnožijo, nato pa povzročijo okužbo, za katero so značilne bolečine in vročina med uriniranjem.

Bakterije lahko izplaknete iz mehurja z rednim lulanjem po seksu. Ta korak je koristen tudi za preprečevanje okužbe sečil. Po uriniranju ne pozabite očistiti področja spolnih organov.

4. Ohranite idealno telesno težo

Ko se boste zredili, bodo maščobne obloge v telesu bolj pritiskale na vaš mehur. Posledično bo urin vse bolj pritisnjen in vam bo težko nadzorovati željo po uriniranju.

To je pomembnost vzdrževanja idealne telesne teže od zdaj naprej. To naredite tako, da vadite, jeste več zelenjave in sadja ter redno spremljate svojo težo. To ne samo, da ohranja telo v formi, temveč tudi zdravi mehur.

5. Ne kadite

Vsako leto približno 50.000 ljudi zboli za rakom mehurja. Eden glavnih dejavnikov v tem primeru je kajenje. Kadilci imajo 2-3 krat večjo verjetnost, da bodo zboleli za rakom mehurja kot nekadilci.

Na strani Urology Health kajenje draži tudi mehur, pogosteje urinira in poslabša urinsko inkontinenco. Če ste kadilec, bi morali to navado odslej začeti zmanjševati.

6. Izvajanje vaj za medenične mišice

Trening medenične mišice je eden najučinkovitejših načinov za ohranjanje zdravja mehurja. Ta vaja lahko okrepi medenične mišice, ki podpirajo organe na tem območju, izboljša nadzor mehurja in prepreči urinsko inkontinenco.

Najbolj priljubljena oblika vaj za medenično dno so Keglove vaje. Lahko poskusite tako, da sledite spodnjim korakom.

• Med ležanjem zategnite spodnje medenične mišice, kot da bi se držali lula. Zadržite ta položaj 5 sekund.
• Sprostite medenične mišice 5 sekund. Ponovite 4-5 krat.
• Če se navajate, lahko čas povečate na 10 sekund ali več glede na vaše sposobnosti.

7. Omejite hrano in pijačo, ki draži mehur

Uživanje nekaterih živil in pijač lahko draži mehur. Če nadaljujete s to navado, lahko draženje poslabša obstoječo bolezen ali povzroči pogostejše uriniranje.

Ni se vam treba sploh izogibati. Samo občasno ga vzemite in omejite količino, da bo mehur zdrav. Hrana in pijača, ki ju je treba omejiti, vključuje:

• Kislo sadje, kot so pomaranče, limone in ananas.
• Začinjena hrana.
• Izdelki iz paradižnika.
• Kava, čaj in brezalkoholne pijače, tudi tiste, ki ne vsebujejo kofeina.
• Alkoholne pijače.

8. Spolne organe očistite pravilno

Po uriniranju vedno očistite penis in nožnico od spredaj nazaj. Ne čistite iz nasprotne smeri, ker se lahko bakterije iz anusa prenesejo v spolne organe in povzročijo okužbe sečil.

Ženske imajo večje tveganje za okužbo, ker je njihova sečnica krajša od moških. Tako bakterije iz blata lažje vstopijo v nožnico. Torej, poskrbite, da boste pravilno očistili nožnico.

Z ohranjanjem zdravega mehurja pomagate ohranjati njegovo delovanje in zmanjšati tveganje za različne bolezni. Ključno je, da zadovoljite svoje potrebe po vodi, redno urinirate in vodite čist in zdrav življenjski slog.

x