Izguba teže se imenuje

Med številnimi vrstami športa je pilates ena izmed najbolj priljubljenih vaj, podobnih jogi, zlasti pri ženskah. Če običajno veliko žensk telovadi, da bi shujšalo, ali je potem pilates možnost? Sledi pregled koristi pilatesa zlasti pri hujšanju.

Ali vam pilates lahko pomaga pri hujšanju?

Vir: Pro Pilates

Pilates je šport majhen vpliv ki je učinkovit za krepitev, izgradnjo vitke mišice in izboljšanje drže. Šport majhen vpliv pomeni vrsto vadbe, pri kateri sta obe ali ena noga še vedno na tleh. Vprašanje je, ali vam lahko pilates pomaga pri hujšanju?

Pilates lahko pomaga pri hujšanju, če je kombiniran z različnimi gibalnimi in drugimi zdravimi navadami. Na žalost, ker je pilates šport majhen vpliv potem ta ena vaja ni tako učinkovita kot kardio vadba za hujšanje.

Če pa ste pridni pri pouku pilatesa in ga dosledno kombinirate z vadbo in drugimi zdravimi navadami, ni nemogoče, da bi lestvica padla na pričakovano število.

Če je vaš cilj shujšati, poskusite izvajati pilates in ga kombinirati s kardio vajami, kot so plavanje, tek ali kolesarjenje. Poleg tega morate biti dosledni pri uživanju zdrave hrane in zmanjševanju vnosa slabih maščob ter povečevanju zdravih maščob, sadja in zelenjave.

Koliko kalorij porabite med izvajanjem pilatesa?

Običajno je število kalorij, ki jih porabite med pilatesom, odvisno od vaše trenutne telesne teže. Poleg tega je količina odvisna tudi od vrste pilatesa, ki ga obiskujete.

Če tehtate na primer 68 kg, bo 50-minutni tečaj pilatesa za začetnike v enem treningu porabil približno 175 kalorij. Če pa se pilatesa udeležite z višjo težavnostjo, lahko v 50 minutah porabite približno 254 kalorij.

Če želite izgubiti približno 0,5 kilograma telesne teže, morate porabiti približno 3500 kalorij. Zato je kombiniranje ur pilatesa z različnimi kardio vajami prava izbira za tiste, ki želite shujšati.

Poleg tega lahko preizkusite tudi kombinirane tečaje pilatesa, kot sta Piloxing (pilates in boks ali boks) in Yogalates (joga in pilates). Skozi ta kombinirani tečaj bo telo porabilo več kalorij kot običajni tečaj pilatesa.

Če vadite dva do trikrat na teden, še posebej ob kombiniranih tečajih, boste lahko dobili idealno telesno težo.

Pilates poleg hujšanja koristi tudi drugim

Čeprav je cilj izvajanja pilatesa shujšati, lahko dobite tudi druge prednosti pilatesa. Pilates pomaga krepiti mišice v želodcu in hrbtu. Tako se maščobne obloge na sredini telesa, kot je želodec, prikrijejo.

Torej, čeprav v resnici ne doživljate izgube teže, se bodo vaše trebušne mišice zategnile, da boste postajali vitkejši. Poleg tega pilates pomaga tudi pri izboljšanju drže, da postane bolj naravnost. Da bodo kosti videti daljše, ker ta šport pomaga povečati obseg mišic in kosti.

x