Zmedenost in občutek osamljenosti je slabo za zdravje & bull; zdravo zdravo

V bistvu smo ljudje družbena bitja, ki za preživetje potrebujejo dobre interakcije z drugimi ljudmi. Če potreba po interakciji ni izpolnjena, smo ponavadi izolirani od družbenega okolja, za katerega je značilno, da smo osamljeni. Ta pojav lahko vpliva na duševno zdravje osebe, posredno pa tudi na fizično zdravje.

Vpliv osamljenosti na duševno zdravje

Občutek osamljenosti lahko poslabša človekovo čustveno stanje in povzroči stres. Za razliko od stresa na splošno stres, ki ga povzroča osamljenost, ponavadi traja dlje časa in se vedno ponovi, kadar ima nekdo težavo. Kronični stres zaradi osamljenosti lahko vodi v depresijo in socialno fobijo ter celo poveča nagnjenost posameznika k samomoru.

Ko se ljudje starajo, bo nekdo, ki doživlja osamljenost, hitreje kognitivno upadal. To je zato, ker socialne interakcije vplivajo tudi na delovanje možganov in moč spomina, tako da ljudje, ki doživljajo osamljenost, bolj tvegajo, da bodo imeli poslabšano delovanje centralnega živčnega sistema. Ena študija je tudi pokazala, da osamljenost v starosti poveča tveganje za demenco za 64%.

Oseba, ki se počuti osamljeno, navadno živi nezdravo

Eden od učinkov osamljenosti je zmanjšana sposobnost obvladovanja misli in čustev, kar lahko privede do vedenjskih sprememb. Na splošno posamezniki, ki doživljajo osamljenost, težko vzdržujejo zdrav življenjski slog.

Zasvojenost z zasvojenostjo kot so droge, alkohol ali cigarete, so ena od sprememb življenjskega sloga, ki se pogosto zgodi pri osebi, ki doživlja osamljenost. Glavni vzrok je pomanjkanje socialne podpore, ki jo človek potrebuje, ko se sooča s težavo. Tudi to stanje je med seboj povezano, ko človek doživi stres in meni, da je uživanje teh snovi, ki povzročajo zasvojenost, najboljši način, da se izogne ​​težavam, s katerimi se sooča.

Zniževanje telesne aktivnosti pogosto se zgodi, kadar nekdo doživi čustvene motnje, tudi kadar občuti osamljenost. V eni študiji je nekdo, ki je doživel osamljenost, navadno zmanjšal pogostost telesne aktivnosti in doživel spremembe v intenzivnosti telesne dejavnosti, tako da se sploh ni ukvarjal s telesno dejavnostjo. Pomanjkanje telesne dejavnosti samo po sebi lahko zmanjša vzdržljivost, povzroči debelost in razvoj različnih degenerativnih bolezni.

Stres zaradi osamljenosti vpliva tudi na vaše fizično stanje

Zmanjšanje telesnega zdravja je stranski učinek občutka osamljenosti. Obstaja več telesnih mehanizmov, ki so odziv na vpliv duševnega zdravja in sprememb vedenja posameznikov, ki se počutijo osamljene. Tu je nekaj fizičnih učinkov osamljenosti:

1. Motnje spanja

Čas spanja je zelo potreben, da se telo optimalno obnovi. Pomanjkanje spanja lahko zmanjša kakovost spanja, dnevno utrujenost in spremembe v vzorcih spanja. Eden od vzrokov motenj spanja je čustvena motnja, ki jo povzroča osamljenost. Razmerje med osamljenostjo in motnjami spanja je ciklično. Občutek osamljenosti ponoči se težko sprosti in povzroči, da se zbudite sredi spanja. Poleg tega povzroča pomanjkanje kakovostnega časa za povečanje stresnega učinka osamljenosti.

2. Nižji upor telesa

Pravzaprav imunski sistem ne reagira le na grožnjo patogenov, ampak lahko čustveno stanje osebe, ki doživlja osamljenost, vpliva na delovanje imunskega sistema. Ko so zaradi osamljenosti v kroničnem stresu, se možgani na okolje odzivajo kot na grožnjo, to pa vpliva tudi na odpornost telesa. Zato imunski sistem ne more optimalno delovati proti patogenom, ki sovpadajo s stresnimi pogoji.

3. Sproži razvoj bolezni srca in ožilja

Ob psiholoških motnjah občutek osamljenosti sproži nenormalne reakcije, ki vplivajo na kardiovaskularni sistem. Raziskovalci s Harvarda (kot poroča Telegraph) pravijo, da se telo na stres zaradi osamljenosti odziva tudi s proizvodnjo beljakovine fibrinogena, ki se običajno proizvaja, ko je telo poškodovano. Poleg tega kronični stres povzroča tudi povečanje hormona kortizola, ki vpliva na delovanje srca pri črpanju krvi. Ta nenormalni mehanizem povzroča motnje pretoka, kar sproži aterosklerozo in hipertenzijo. Nedavna študija je tudi pokazala, da imajo posamezniki s slabimi socialnimi interakcijami večje tveganje za koronarno srčno bolezen in možgansko kap, in sicer za 29% in 32%.

Do zdaj so različne študije pokazale, da je občutek osamljenosti vzrok za zmanjšanje kakovosti človekovega fizičnega zdravja. Osamljenost sama po sebi ni dejstvo, ampak zaznavanje ali čustveno stanje družbenih odnosov in tega ne povzroča osamljenost. Zato se z osamljenostjo najlažje spopademo tako, da za trenutek zamotimo pozornost in se vključimo v socialne interakcije.