Sončenje zjutraj: kaj potrebuje pozornost?

Sončenje zjutraj je zdaj dejavnost, ki jo imajo radi ljudje iz vseh družbenih slojev. Brez razloga si vsi želijo po svojih najboljših močeh preprečiti širjenje Covid-19, ki je trenutno endemičen. Po družabnih omrežjih so razpršene tudi različne pripovedi o sončenju, ki se začnejo od najučinkovitejšega časa do koristi, ki jih prinaša ta preprosta dejavnost.

Na žalost niso vse informacije o sončenju, ki krožijo po družbenih omrežjih, stoodstotno točne. Obstaja več napačnih stvari, ki so se razširile in jim mnogi verjamejo. Pravzaprav morate biti pozorni na več stvari, če želite izkoristiti sončenje zjutraj. Če naredite napačen korak, boste na koncu doživeli neželene stvari.

Torej, na katere stvari morate biti pozorni pred sončenjem zjutraj? Katere napačne informacije je treba popraviti in je pomembno, da veste?

Kakšne so prednosti sončenja zjutraj?

Preden se še pogovarjate o sončenju, morate vedeti, kakšne so funkcije ali uporaba te preproste dejavnosti. Sončenje zjutraj je priporočljivo za vaše zdravje. Njegova naloga je absorbirati prednosti UVB za pretvorbo pro vitamina D v vitamin D v telesu.

Koristi sončenja zjutraj ne bodo učinkovite, če to storite, ne da bi bili pozorni na druge pomembne stvari. Sončenje mora spremljati uravnotežen prehranski vnos. To je zato, ker je funkcija sončenja aktiviranje "surovine" za delovanje vitamina D v telesu.

Kot je znano, ima vitamin D številne koristi za vaše telo. Hranila so pomembna za vaše kosti, celice, kri in imunski sistem. Vitamin D telesu pomaga tudi pri uporabi nekaterih mineralov, kot sta kalcij in fosfor.

Kdaj je najboljši čas za sončenje zjutraj?

Upoštevajte, da sončna svetloba vsebuje več vrst sevanja, imenovanih UVA, UVA, UVB in UVC. UVA žarki se pojavijo hkrati s sončnim vzhodom.

Medtem se UVB-žarki zdijo počasnejši, ker več kot 95% njihove vsebine najprej absorbira ozon. Zaradi tega so UVB žarki na voljo le, če je sonce višje kot takrat, ko vzhaja.

Koliko koristi lahko dobite od sončenja zjutraj, je odvisno od več dejavnikov, vključno z geografsko lokacijo.

Za Indonezijo, ki je blizu ekvatorja, UVB žarki, ki se pojavijo ob 8.00-10.00 ali 15.00-16.00, zadostujejo za pretvorbo provitamina D v vitamin D.

To razbije virusne informacije, ki pravijo, da je sončenje zjutraj najbolje narediti ob 10.00-13.00. Novice so netočne, ker so povzete iz revij, ki ne vključujejo geografske analize regije.

Poleg geografskih dejavnikov pigment v koži vpliva tudi na to, kako dolgo lahko uživate v sončnih žarkih.

Priporočeno trajanje svetle kože je 5-10 minut, za tiste z rahlo temno kožo pa približno 15 minut.

Ali lahko sončenje zmanjša tveganje za pridobitev Covid-19?

Pogosto lahko slišite o povezavi med sončenjem in izbruhom Covid-19. Nekateri pravijo, da virus korone SARS-CoV2, ki povzroča Covid-19, lahko umre samo zato, ker je izpostavljen sončni toploti.

Obstaja tudi trditev, da vam sončna svetloba pomaga pri izogibanju virusu.

Obe trditvi nista niti popolnoma resnični niti napačni. Kot smo že omenili, sončenje lahko poveča vzdržljivost z aktiviranjem vitamina D. Visoka imunost je tisto, kar se lahko bori in prepreči Covid-19.

Vendar čas izbruha in sončenja Covid-19 dejansko nista povezana, ker odmerek UVB določa zemljepisna širina regije.

Nobena raziskava ne dokazuje, da lahko sončenje ozdravi bolnike s Covid-19. Izjava, da virus SARS-CoV2 lahko umre zaradi izpostavljenosti sončni svetlobi, tudi ni znanstveno dokazana.

Kakšni so slabi učinki sončenja, ki ni tako priporočljivo?

Sončenje zjutraj, ne da bi bili pozorni na pravi čas in trajanje, lahko negativno vpliva na zdravje vaše kože. To lahko povzroči sončne opekline in tveganje za nastanek raka.

Raven UVA bo višja, ko se položaj sonca poveča na določenem območju. UVA lahko prodre v globlje plasti kože.

Posledično lahko to privede do prezgodnjega staranja, kot so gube in sončno staranje. Vendar UVA sama po sebi ni neposredno rakotvorna, kar pomeni, da ne bo neposredno poškodovala DNA kože.

Vrste žarkov, ki lahko neposredno poškodujejo DNA kože, so UVB in UVC. Dve sestavini na sončni svetlobi lahko povzročita posledice raka.

To se lahko zgodi, če je izpostavljenost kronična in pretirana, brez kakršne koli zaščite ali zaščite.

Katere stvari je treba pripraviti pred sončenjem?

Uporaba kreme za sončenje je pomembna, da se izognemo slabim posledicam sončenja ob jutranjem sončenju.

Vendar pa lahko ti tretmaji kože blokirajo tudi prednosti UVA in UVB. Zato je del kože, ki ga je treba nanesti z zaščitnim faktorjem, obraz

Medtem je koži na rokah in nogah dovoljeno neposredno izpostavljanje soncu.

20 minut pred sončenjem uporabite obrazno kremo z zaščitnim faktorjem 20 +++. Priporočamo, da izberete oblačila v svetlih barvah in nosite pokrivalo in očala, da se izognete neposrednemu sončenju na koži, ki ni priporočljivo.

Preberite tudi: