Kazalo:
- Različne duševne težave, ki se lahko pojavijo zaradi pomanjkanja spanja
- 1. Možgani so končani počasi
- 2. To je enostavno pozabiti
- 3. Težave s sprejemanjem novih informacij
- 4. Sproži duševno bolezen
Srečevanje šolskih otrok in pisarniških delavcev, za katere se zdi, da nimajo spanca, ni več nov pojav na ulicah. Morda ste tudi sami pozno pozno ostali celo noč. Toda pozor. Ne samo zaradi pomanjkanja spanca, ki vas čez dan počasno in zaspano, tudi vaše možganske funkcije strmo padajo, kar lahko vodi do različnih težav z duševnim zdravjem. Ups!
Različne duševne težave, ki se lahko pojavijo zaradi pomanjkanja spanja
1. Možgani so končani počasi
Raziskovalci so ugotovili, da lahko pomanjkanje spanja povzroči zmanjšano budnost in koncentracijo možganov. Ni čudno, da po urah (ali celo dneh), ko ne spite dobro, postanete zmedeni, pozabljivi in imate težave z jasnim razmišljanjem. V medicinskem svetu to miselno motnjo, ki jo povzročajo utrujeni možgani, pogosto imenujejo možganska megla. Mogoče pa vam je izraz bolj znan počasi . Počasni možgani vam otežujejo sprejemanje pomembnih odločitev.
Čeprav se zdi nepomembno, te možganske megle ne smemo podcenjevati. Možganska megla je lahko zgodnji simptom demence.
2. To je enostavno pozabiti
Ko ste zaspani, ponavadi z lahkoto pozabite. Poleg poslabšanja koncentracije in osredotočenosti možganov se zaradi pomanjkanja spanca počasi slabša tudi spomin.
Razlog je v tem, da se med spanjem okrepijo živci v možganih, ki shranjujejo spomine. Strokovnjak z Medicinske fakultete Univerze v Marylandu v ZDA (ZDA) dr. Avelino Verceles je dejal: "Med spanjem možgani v kratkoročni spomin beležijo različne stvari, ki smo se jih čez dan naučili in izkusili." (Zato tudi ne bi smeli iti spat v besu)
3. Težave s sprejemanjem novih informacij
Pomanjkanje spanja lahko vpliva na vašo sposobnost razumevanja novih informacij na dva načina. Najprej boste postali tako osredotočeni, da boste težko sprejeli nove informacije. Tako ne morete učinkovito učiti.
Drugič, kot že omenjeno, pomanjkanje spanja vpliva na sposobnosti spomina. Šibek spomin vam bo otežil shranjevanje novih informacij, ki se jih učite, v spomin.
4. Sproži duševno bolezen
Pomanjkanje spanja ni neposreden vzrok za duševne motnje. Različne študije pa so pokazale velik potencial za pojav več duševnih bolezni, kot so depresija, ADHD, anksiozne motnje in bipolarna motnja, ki so posledica pomanjkanja spanja.
V študiji v ameriškem Michiganu je sodelovalo tisoč ljudi, starih od 21 do 30 let. Rezultat tega je, da so tisti, ki so na prvem razgovoru trpeli za nespečnostjo, ob ponovnem razgovoru tri leta pozneje imeli štirikrat večje tveganje za depresijo. Druga študija je pokazala, da so težave s spanjem pred depresijo. Poleg tega je bolnike z depresijo, ki trpijo zaradi nespečnosti, težje pozdraviti kot tiste brez nespečnosti.
V eni študiji so strokovnjaki ugotovili, da lahko nespečnost in druge motnje spanja poslabšajo epizode manije (manično) ali depresija (depresivno) pri bolnikih z bipolarno motnjo. Domneva se, da samo pomanjkanje spanja sproži epizode manije, ki je faza čustvenega izbruha ali neobvladljivega vedenja.
Rezultat pomanjkanja spanja lahko sproži tudi anksiozne motnje. Ena študija poroča, da približno 27 odstotkov bolnikov z anksioznimi motnjami začne z nespečnostjo, zaradi katere človek težko spi.
