Kako izbrati pravi in ​​ustrezen multivitamin?

Ste že kdaj pomislili, da bi morali vzeti multivitamin, ki bo podpiral vaše zdravje? Če je tako, preden se odločite za multivitaminski dodatek, morate nekaj stvari vedeti pri izbiri pravega multivitamina. Poleg tega je trenutno na trgu veliko vrst multivitaminskih dodatkov. Kako potem veste, ali je dodatek dober in primeren za vas?

Kdor potrebuje multivitaminski dodatek?

Trenutno veliko ljudi ne ve, da jim primanjkuje hranil. Tudi če ne doživite hude pomanjkljivosti, bodo to povzročile motnje v telesnih funkcijah. Dejansko bo postopoma povzročal različne bolezni. Poleg tega pri nekaterih starostnih skupinah, ki so nagnjene k prehranskim pomanjkljivostim, kot so matere, ki so noseče ali dojijo, ljudje, ki so na strogi dieti, več vrst bolezni povzroči oslabljeno absorpcijo hranil.

V čem se vitaminski dodatek razlikuje od multivitaminskega dodatka?

Če ste ves ta čas uživali samo dodatke, ki vsebujejo samo eno vrsto vitamina ali minerala, potem ste do zdaj uživali vitaminske dodatke. V nasprotju z vitaminskimi dodatki imajo multivitaminski dodatki več vitaminov in mineralov. Vsaj dodatek lahko imenujemo multivitamin, če vsebuje več kot 3 vrste vitaminov ali mineralov.

Potem, katera je zame boljša, vitaminski dodatek ali multivitamin? V tem primeru imajo multivitaminski dodatki več prednosti kot vitaminski dodatki.

Omenjeno je bilo, da imajo multivitamini več vitaminov in mineralov kot običajni vitaminski dodatki. Torej, če boste vzeli multivitamin, boste nekatere potrebe po vitaminih in mineralih zadovoljili le z eno vrsto dodatka.

Ne samo, da so cenejši in učinkovitejši, multivitaminski dodatki so lahko rešitev za ljudi, ki jim primanjkuje nekaterih hranil ali prepreči, da bi prišlo do pomanjkanja. Medtem ko so vitaminski dodatki primernejši za ljudi s kroničnimi prehranskimi pomanjkljivostmi, bi morali na primer ljudje, ki trpijo zaradi anemije, dobiti dodatke železa.

Kakšen multivitaminski dodatek naj izberemo?

Vsi multivitaminski dodatki ne vsebujejo vseh vitaminov in mineralov, ki jih potrebujete. Pravzaprav so nekatere od njih lahko nizke ali ne vsebujejo določenih hranil. Zato je za vas pomembno, da vidite vsebnost vitaminov v njem. Dober multivitaminski dodatek vsebuje vsaj vitamine in minerale, kot so vitamin A, kompleks vitamina B (vitamini B3, B5, B6, B7, B9 in B12), vitamin D, vitamin E, selen in jod.

Izberite torej multivitaminski dodatek, ki ponuja pravo kombinacijo vitaminov in mineralov. Da, trenutno obstajajo dodatki, ki vsebujejo 12 vitaminov in 13 mineralov, ki so prilagojeni vašim dnevnim potrebam. Kombinacija 12 vitaminov in 13 mineralov lahko prinese pomembne koristi. Začetek od vzdrževanja vzdržljivosti, ohranjanja spomina, pospeševanja celjenja zaradi bolezni, obnavljanja poškodovanih telesnih celic do spodbujanja delovanja vida.

Kaj pa odmerek? Bodite pozorni na odmerek dodatkov, ki jih boste vzeli, izbrati morate multivitaminski dodatek, ki zagotavlja 100% vaših vitaminov in mineralov (lahko ga prilagodite starosti in spolu).

Vendar bodite previdni pri izbiri multivitaminov, katerih količina vitaminov in mineralov presega dnevno potrebo, saj vsa ta hranila dobite tudi iz hrane. Zaradi tega lahko zaužijete hranilo v velikih odmerkih in lahko pride do nevarnosti zastrupitve.

Zato se večina multivitaminov jemlje le enkrat na dan, kljub temu pa morate upoštevati pravila uporabe multivitaminskih dodatkov, ki jih jemljete, da se izognete zastrupitvam.

x