Čeprav je podobno, tukaj je 5 razlik med zumbo in aerobno vadbo

Zumba in aerobika se izvajata ob glasbeni spremljavi. Oba športa sta učinkovita tudi pri kurjenju maščob. Vendar pa imata zumba in aerobna vadba razlike na več načinov. kakšne so razlike?

Razlika med zumbo in aerobno vadbo

Čeprav sta podobni, lahko zumbo in aerobno vadbo ločimo z različnih vidikov. Na primer, število porabljenih kalorij, uporabljena glasba in vzorci gibanja ter usposobljeni deli telesa.

Tu je nekaj razlik med obema športoma:

1. Uporabljena glasba in tempo

Aerobna vadba se običajno začne z ogrevanjem, nato pa se nadaljuje z intenzivnejšimi gibi, da povečate srčni utrip. Uporabljena glasba je običajno precej hitrega tempa in je ves čas vaje konstantna.

V nasprotju z aerobno vadbo zumba uporablja latinsko glasbo, ki spodbuja energijo. Tempo glasbe se včasih spremeni tako, da se gibi spreminjajo.

2. Izgorele kalorije

Z aerobno vadbo eno uro v povprečju lahko porabite do 498 kalorij. To število se lahko poveča, odvisno od intenzivnosti aerobne vadbe in vaše teže.

Z aebom se ne razlikuje veliko od aerobne vadbe, saj lahko v istem času porabi do 360-532 kalorij. Število porabljenih kalorij lahko povečate tako, da pogosteje izvajate zumbo in razširite doseg rok in nog.

3. Športna kategorija

(Vir: www.shutterstock.com)

Kljub razlikam zumba in aerobna vadba dejansko prihajata iz kategorije kardio vadbe. Cilj tega športa je usposobiti srce za učinkovitejše kroženje krvi, bogate s kisikom, po telesu.

Razlika je v tem, da ima zumba tudi vrsto drugih gibov, ki niso vključeni v kategorijo kardio vadbe. Različice gibov zumbe so običajno razvrščene kot vzdržljivi športi (odpornost). Poleg tega, da je Zumba koristna za trening srca, krepi tudi mišice.

4. Usposobljene telesne mišice

Tako aerobika kot zumba trenirata veliko mišic hkrati, vendar obstajajo razlike v mišicah, ki jih treniraš, ko se ukvarjaš s tema dvema športoma. Z aerobno vadbo boste razvili mišice rok, ramen, nog, sklepov in želodca.

Medtem je glavni poudarek Zumbe obdelava osnovnih mišic telesa, nog in zadnjice. Ne samo trening, ampak tudi najboljša vadba za izgorevanje maščob lahko poveča tudi prožnost in moč teh mišic.

5. Vrsta uporabljenega gibanja

Druga razlika od zumbe in aerobne vadbe je nabor uporabljenih gibov. Pri aerobni vadbi se uporabljajo več atletskih gibov, ki se izvajajo večkrat. Namen tega je porabiti velike količine kalorij.

Gibanje zumba je močno vplivalo na latinske plesne sloge. Koraki so precej preprosti, vendar boste več gibanja izvajali s kolki, tako da se bo gibalo tudi celo telo.

Zumba in aerobna vadba sta glavni šport za gorenje maščob na zabaven način. Oba se razlikujeta glede na tempo, porabljene kalorije v delu telesa, ki je treniran.

Razlike med zumbo in aerobno vadbo bodo pomagale pri izbiri vrste vadbe, ki najbolj ustreza vašim potrebam. Vendar lahko oboje uporabljate izmenično, da dobite optimalne koristi.

x