Uživanje lahko obnovi razpoloženje med karanteno

Zaradi pandemije COVID-19 je večina ljudi opustila vsakodnevne dejavnosti, na primer delo v pisarni ali občutek varnosti, ko potujejo v trgovino. Zaradi tega se malo ljudi boji in bolj opozarja na to pandemijo. Vrnilo se jih ni malo razpoloženje z jedjo, zlasti med karanteno koronavirusa.

Zakaj jesti lahko prinese nazaj razpoloženje kdaj doma in kako vzdrževati prehranski vnos? Za odgovor si oglejte spodnja mnenja.

Prehranjevanje lahko prinese nazaj razpoloženje v karanteni

Biti doma, ne da bi lahko kam potoval, zagotovo naredi um bolj stresen. Še več, negotovost glede pandemije koronavirusa bi lahko skoraj vsem prizadela duševno zdravje.

Izguba vsakodnevnih dejavnosti lahko dejansko poveča tesnobo in moti zdrave prehranjevalne vzorce. Kako ne, priprava na soočenje z izbruhom koronavirusa, če ste doma, vpliva na več stvari, na primer na to, da ne morete zapraviti svojih običajnih mesečnih stroškov. Posledično boste morali med pandemijo kupiti zalogo hrane za vsak slučaj.

Vendar pa je malo ljudi uspelo obvladati stres s sodelovanjem v različnih zabavnih dejavnostih. Ena izmed dejavnosti, za katero se je izkazalo, da jo je mogoče obnoviti razpoloženje med karanteno pandemije koronavirusa jedo.

Po poročanju Harvard Health Publishinga se ljudje, ko preživijo več časa doma, težko uprejo želji po jedi. To je zato, ker je uživanje vaše najljubše hrane za zabavo dokaj učinkovit način, da se znebite negativnih misli.

Posodobitve izbruha COVID-19 Država: IndonezijaPodatki

1,024,298

Potrjeno

831,330

Izterjano

28,855

Zemljevid DeathDistribution

Veste, od otroštva se ljudje učijo, da udobno hranjenje povezujejo s socialno interakcijo. Poleg tega se v vsakdanjem življenju tudi hrana obnavlja razpoloženje tisti grdi.

Če uživate dobro hrano, se v možganih sprošča dopamin, ki je hormon, ki vam lahko izboljša razpoloženje. Dopaminski hormon je tesno povezan z željo po jedi, zato boste mnogi želeli še naprej jesti, ko boste pod stresom.

Vendar pa je pogoj iz čustveno prehranjevanje Izkazalo se je, da ima to lahko tudi pretiran negativni vpliv na zdravje telesa. Razlog je v tem, da se večina ljudi skuša znebiti stresa in tesnobe z uživanjem sladke in mastne hrane.

Zato je potrebna posebna strategija, da boste lahko jedli zdravo, lahko pa tudi obnavljali razpoloženje med karanteno med pandemijo koronavirusa.

Nasveti za zdravo prehrano za obnovo razpoloženje

V času, ko pride do pandemije koronavirusa in veljajo omejitve gibanja, je s prehranskim vnosom in zdravo prehrano zelo težko živeti. Izbire menijev, ki so bile bolj raznolike, so bile omejene zaradi omejene zaloge hrane.

Medtem vas zaradi stresnih misli nezavedno zaužijete večje porcije kot običajno in izberete nezdravo hrano. Pravzaprav je zdrava prehrana dovolj pomembna za podporo imunskemu sistemu za preprečevanje bolezni.

Tu je nekaj načinov za izboljšanje razpoloženja, čeprav ste med pandemijo v karanteni.

• ustvarite dnevne urnike obrokov in načrte za vas in vašo družino
• kuhajte in jejte z drugimi družinskimi člani prek video klic
• sestavite zdrav seznam živil, na primer zmanjšajte presladke predelane prigrizke
• uživajte več sadja, zelenjave, zdravih maščob in pustih beljakovin
• prihranite več, tako da se izognete gaziranim pijačam ali umetno sladkanim sokom
• načrtujte ali kuhajte svojo najljubšo sladico vsak vikend
• preuredite nezdrava živila v omare in hladilnike, tako da so manj vidna

Izberite bolj raznoliko prehrano

Sprva boste morda težko zmanjšali vnos instant hrane, presladke in tuje hrane na vaše najljubše maščobne jedi. Vendar ne škodi, če izberemo zdravo hrano, da uživamo v prednostih prehranjevanja, ki jih lahko obnovimo razpoloženje Vi med karanteno.

Na primer, lahko zmanjšate porabo sokov z dodatki sladil in jih nadomestite z agrumi ali rdečo papriko. Oba vsebujeta veliko vitamina C in lahko podpirata imunski sistem.

Za tiste, ki radi kuhate, lahko dodate naravne začimbe, kot so ingver, česen ali kurkuma. Poskusite izbrati tudi hrano z visoko vsebnostjo cinka, ki bo telesu pomagala v boju z virusi, kot sta govedina in rumenjaki.

Pravzaprav lahko še vedno jeste sladko hrano, še posebej, če se počutite tesnobno. Poskusite pa omejiti porcije in gojiti zdrave sladice, to je zamenjati sladoled z jogurtom, bogatim s probiotiki.

Prehranjevanje naj bi se lahko vrnilo razpoloženje , zlasti med domačo karanteno med pandemijo koronavirusa. Vendar ne pozabite uravnotežiti zdrave prehrane, tako da si prizadevate preprečiti prenos COVID-19, na primer umivanje rok in oddaljitev od drugih.