Pogoste nočne more? tukaj je 6 pogojev, ki so lahko vzrok

Nočne more nimajo samo otroci, ampak tudi odrasli. Skoraj 85 odstotkov odraslih še vedno doživlja nočne more med spanjem. Trideset odstotkov jih ima enkrat mesečno nočne more, ki se zbudijo iz spanca, še 2-6 odstotkov pa jih enkrat tedensko.

Nočne more pri odraslih so praviloma spontane. Nekateri odrasli imajo po jedi pozno zvečer ali po začinjeni hrani zastrašujoče sanje, kar lahko poveča delovanje možganov. Pomanjkanje spanja povzroča nočne more. Strah po ogledu grozljivke lahko povzroči tudi strašne sanje.

Vendar bodite previdni, če so vaše noči vedno polne nočnih mor. Pogoste nočne more pri odraslih so lahko zgodnji znak več resnejših zdravstvenih težav.

Kaj pogosto povzroča nočne more odraslih?

1. Narkolepsija

Narkolepsija je kronična motnja spanja. Narkolepsija se pojavi zaradi možganskih nevroloških motenj, zaradi katerih oseba nenadoma zaspi v času in na kraju, ki morda ni primeren za spanje.

Ljudje z narkolepsijo imajo lahko tudi sanje podobne halucinacije in paralizo, ko zaspijo ali se zbudijo, pa tudi motijo ​​spanje ponoči in vabijo žive nočne more. Ljudje z narkolepsijo imajo morda nočne more, ki se zdijo bolj resnične kot drugi ljudje, morda zato, ker je njihova zavest vedno na pragu med prebujanjem in spanjem, zato je možganska regija, ki je odgovorna za sanje, med spanjem bolj aktivna kot pri običajnih spečih.

2. Depresija

Depresija se lahko začne zaradi travme ali kot stranski učinek drugih resnih bolezni. Depresija negativno vpliva na bolnikovo razpoloženje, občutke, vzdržljivost, apetit, vzorce spanja in koncentracijo.

Depresivna oseba se običajno počuti malodušno ali motivirano, še naprej se počuti žalostno in brezupno. Sanje so v bistvu miselni proces; nadaljevanje tega, o čem razmišljamo med našim dnevom aktivnosti.

Depresija lahko sproži nočne more, medtem ko v fazi spanja REM (hitro premikanje oči) še vedno razmišljamo o teh težavnih težavah in jih poskušamo rešiti. To kaže, da naše življenjske izkušnje, tako pretekle kot sedanje, ne vplivajo le na naše življenje, temveč tudi na naše sanje.

3. Apneja v spanju

Apneja v spanju pogosto povzroči motnje spanja bolnika. Dihalna pot osebe z apnejo v spanju je lahko delno ali popolnoma blokirana, tako da med spanjem ne boste dobili dovolj svežega pretoka kisika v možgane.

Možgani razlagajo nizko raven kisika kot resnično grožnjo - lahko se zadušite ali zadušite z zrakom in če se vaše telo ne odzove, boste umrli. Kot del odziva telesa na apnejo bo vaše srce hitreje zaigralo in dih bo kratek, zaradi česar se boste prebudili v paniki in strahu.

Po drugi strani pa lahko pogosto prebujanje sredi spanja (zaradi zadušitve refleksa pri smrčanju ali zasoplosti) poveča spomin, ki vpliva na vsebino sanj in tako sproži nočne more.

4. Post travmatična stresna motnja (PTSP)

Posttravmatska stresna motnja (PTSD) je resna anksiozna motnja, ki se pojavi, ko oseba doživi ali je priča hudim travmatičnim dogodkom, kot je nasilje v družini zaradi vojne.

Nerešeni konflikti ne izginejo kar tako iz uma. Spomini na slabe izkušnje se bodo zakopali v naše misli in oblikovali naše osebnosti. Pretekle travme so lahko tako dolgotrajne, da se tudi v varnih situacijah še naprej počutite tesnobno in negotovo ali pa iščete samozavest.

Pogosto poskušamo ignorirati pozerja, ki nas pesti podnevi. Ko pa spimo in smo prisiljeni "biti sami" v svojih glavah, možgani nagovorijo tega pozerja in ga razlagajo kot nočno moro.

Po poročanju Medical Daily-ja je raziskovalna skupina z univerze v Turkuju na Finskem ugotovila, da nočne more lahko povečajo tveganje za samomor med prebivalstvom in veterani druge svetovne vojne.

5. Vzdržite se alkohola ali mamil

Redno pitje alkohola ali zloraba velikih količin drog lahko poškoduje delovanje možganov. In učinek tega pred spanjem lahko povzroči, da brez nadaljnjega skočite naravnost v fazo spanja REM.

Ko se učinki alkohola ali mamil sredi spanja izčrpajo, se možgani zmedejo in obupno poskušajo priti nazaj v pravilen cikel spanja. To pomeni, da se možganska aktivnost med spanjem nenadoma in nepravilno spreminja, kar otežuje vaš spanec. Ta motnja v možganski aktivnosti se lahko nadaljuje tudi, če ste več tednov prenehali uživati ​​alkohol ali droge.

6. Sindrom nočne more

Če ni mogoče ugotoviti nobenega drugega vzroka, so pogoste nočne more morda simptom drugačne motnje spanja. Sindrom nočne more, znan tudi kot "sanjska anksiozna motnja", je motnja spanja (parazomnija), za katero so značilne pogoste nočne more brez očitnega razloga pri odraslih. Niti zdravila niti telesna ali duševna bolezen ne morejo ustrezno pojasniti, zakaj imate lahko nočne more.