Kazalo:
- Ohranite odpornost telesa, da preprečite mrzlico denga
- 1. Uživanje sadja, zelenjave in beljakovin
- 2. Redno vadite
- 3. Izogibajte se stresu
- 4. Dovolj spite
Primeri mrzlice denga so v Aziji, vključno z Indonezijo, precej visoki. Izboljšati je treba zavedanje o tveganjih in nevarnostih te bolezni. Preprečevanje mrzlice denga je včasih lahko nekoliko zapleteno, ker ne veste, kdaj bo prišel komar Aedes aegypti. Vendar preprečevanje mrzlice denga ni nemogoče.
Ohranite odpornost telesa, da preprečite mrzlico denga
Najboljši način za preprečevanje mrzlice denga je seveda izogibanje okužbam, ki jih povzročajo komarji. Poleg tega ima imunski sistem pomembno vlogo tudi pri preprečevanju mrzlice denga.
Oseba s šibkim imunskim sistemom je bolj izpostavljena dengi mrzlici. Zato je pomembno, da vedno vzdržujemo odpornost telesa, da ni dovzetno za to okužbo.
Tu je nekaj načinov, kako ohraniti in povečati vzdržljivost, tako da ni enostavno ujeti mrzlice denga.
1. Uživanje sadja, zelenjave in beljakovin
Imunski sistem lahko zaščitite s sprejetjem zdravih navad. Vzdrževanje imunskega sistema ali imunskega sistema za normalno delovanje je glavni cilj, ki ga morate doseči.
Preprečevanje mrzlice denge z uživanjem veliko različnih vrst zdrave hrane lahko poveča vzdržljivost in hkrati zadovolji vaše dnevne prehranske potrebe. Telo potrebuje različne vrste hranil in hranil, ki prihajajo iz hrane, da poveča imunski sistem, encime in celice.
Tu so živila, ki lahko v normalnih pogojih vzdržujejo vaš imunski sistem.
- Sadje: Guava, pomaranča, limona, papaja, kivi itd.
- Zelenjava: Brokoli, špinača, paprika, gobe itd.
- Beljakovine: Belo meso / perutnina, tuna, losos in skuša itd.
Priporočila za pripravo hrane niso omenjena. Za sadje, ki ga je včasih težko najti, lahko poiščete alternative, na primer tiste, ki so že v obliki soka.
2. Redno vadite
Vadba ima več prednosti pri vzdrževanju imunskega sistema za preprečevanje mrzlice denga. Ko telo aktivno vadi, se kakovost spanja izboljša, kar posledično vpliva na zmanjšanje stresa.
Poskusite redno telovaditi. Ni treba, da je na primer pretežak, na primer tako, da le 30 minut na dan ležerno hodite. Redna vadba lahko pomaga telesni odpornosti proti okužbam, vključno z mrzlico denga.
3. Izogibajte se stresu
Prekomerni stres lahko povzroči zmanjšano imunsko funkcijo. Poleg vadbe lahko nekaj dejavnosti za nadzor stresa izvajate tako, da:
- Naučite se meditirati
- Družite se več
- Dovolj spanja
- Po potrebi razmislite o svetovanju
Raziskave kažejo, da imajo ljudje, ki se aktivno družijo (le bližnji prijatelji ali mnogi), močnejšo imunost kot tisti, ki so osamljeni.
Druženje vas ne more samo odvrniti od stresa, temveč tudi ohraniti močan imunski sistem.
4. Dovolj spite
Spanje telesu omogoča, da ohranja stalno zdravje. Ko primanjkuje časa spanja, ki naj bi obnovil to kondicijo, se poruši hormonsko ravnovesje, kar povzroči manjšo vzdržljivost.
Čeprav raziskovalci niso mogli dokazati povezave med spanjem in vzdržljivostjo, je jasno, da je dovolj spanca (običajno 7 do 9 ur za odrasle) ključnega pomena za vaše zdravje.
Preprečevanje mrzlice denge običajno opravimo tako, da sebe ali ljudi okoli sebe zadržimo pred ugrizom komarja Aedes aegypti. Vendar je ohranjanje vzdržljivosti pomembno tudi zato, ker okolja ne morete popolnoma nadzorovati in še vedno obstaja možnost, da zbolite za mrzlico denga. Za to naredite preventivo od zunaj (vzdrževanje čistoče) in od znotraj (vzdrževanje telesne imunosti).
