Kazalo:
- Koristi listov sladkega krompirja so dobre za zdravje
- 1. Lahko zmanjša tveganje za bolezni srca
- 2. Pomaga pri gostoti kosti
- 3. Lajša bolečine med menstruacijo
- 4. Pomaga pri strjevanju krvi
- 5. Pomaga izboljšati moč vida
- 6. Naredite kožo in lase bolj zdravi
Listi sladkega krompirja so listi, ki jih najdemo v gomoljih, katerih plod je vijoličaste barve ali kar pogosto imenujemo jam. Poleg funkcije kasave, ki je koristna kot nadomestna živilska sestavina, se izkaže, da imajo listi tega sladkega krompirja številne prednosti. Običajno te liste uživamo tako, da jih kuhamo v mešanici ali kot svežo zelenjavo. Kakšne koristi imajo listi sladkega krompirja za zdravje? Daj no, glej razlago spodaj.
Koristi listov sladkega krompirja so dobre za zdravje
1. Lahko zmanjša tveganje za bolezni srca
Ta list sladkega krompirja se nepričakovano izkaže za izjemne lastnosti. Ti listi vsebujejo vitamin B6, ki lahko zmanjša tveganje za bolezni srca. Dokazano je, da je hranilna vsebnost v listih sladkega krompirja 3-krat večja od druge zelene zelenjave, 5-krat večja od količine vitamina C in tudi 10-krat več riboflavina.
2. Pomaga pri gostoti kosti
Vitamin K v listih sladkega krompirja dejansko pomaga telesu zadržati kalcij v kosteh in zmanjša možnosti za razvoj osteoporoze. Študije kažejo, da lahko visok vnos vitamina K prepreči izgubo kosti pri bolnikih z osteoporozo. Vitamin K je zelo pomemben za pridobivanje kalcija pri oblikovanju kosti. Vitamin K v listih sladkega krompirja lahko izboljša zdravje kosti in zmanjša možnost zlomov pri ženskah po menopavzi.
Nekateri dokazi tudi kažejo, da vitamin D in vitamin K skupaj povečujeta gostoto kosti. Vitamin K pozitivno vpliva na ravnovesje kalcija. Uživanje hrane, bogate z vitaminom K, kadar imate rano ali poškodbo, lahko pomaga preprečiti celjenje zlomov.
3. Lajša bolečine med menstruacijo
Od številnih vitaminov K v listih sladkega krompirja ta v veliki meri uravnava delovanje hormonov pri lajšanju menstrualnih bolečin. Vitamin K je koristen tudi za strjevanje krvi in preprečevanje prekomerne krvavitve med menstruacijo. No, še posebej, če v telesu primanjkuje vitamina K, bodo krče bolečine med menstruacijo bolj boleče kot ljudje, ki jim vitamina K ne primanjkuje.
4. Pomaga pri strjevanju krvi
Koristi listov sladkega krompirja so dobre za tiste, ki imate telesne težave s hemofilijo. Zakaj je ta list sladkega krompirja dober? Ker listi sladkega krompirja pomagajo procesu strjevanja krvi, ki ga podpira 12 beljakovinskih vitaminov, med katerimi je tudi vitamin K. Vitamin K pomaga pri strjevanju krvi za hitro celjenje ran in modric na koži.
Kadar se krvni strdki ne pojavijo pravilno, lahko ljudje ob rojstvu razvijejo hemoragično bolezen. Ni redko, da se novorojenčkom takoj injicira HDN (Hemoragična bolezen novorojenčka), tako da ne pride do krvavitve.
5. Pomaga izboljšati moč vida
Poleg vitamina K se s svojimi obilnimi funkcijami v korist listov sladkega krompirja izkaže, da obstaja tudi vsebnost vitamina A, ki ni nič manj koristna. Vitamin A pomaga preprečiti degeneracijo rumene pege, ki je glavni vzrok slepote. Študija kaže, da vnos vitamina C, vitamina A, železa, vitamina E in bakra v listih sladkega krompirja pomaga zmanjšati možnosti za degeneracijo rumene pege za 25%.
6. Naredite kožo in lase bolj zdravi
Vitamin A v listih sladkega krompirja je pomemben za rast regeneracije kože in za celjenje ran. Poleg tega vsebnost tega lista sladkega krompirja pomaga pri tvorbi glikoproteinov, ki so kombinacija beljakovin in sladkorja, ki se veže na celice tvorbe mehkih tkiv v koži. Listi tega gomolja proizvajajo tudi kolagen, ki pomaga vam in vašim lasem zdrav in močan sijaj.
